10 أطعمة يجب الحد منها لصحة أسنانك!
10 أطعمة يجب تجنبها لأسنانك!
لن نكرر ذلك بما فيه الكفاية في كاليكو: إن تنظيف الأسنان بانتظام وبعد كل وجبة أمر أساسي للحفاظ على أسنان صحية وإظهار أجمل ابتسامة. لكن صحتنا الفموية تمر أيضًا من خلال الطبق. بعض الأطعمة، التي قد تكون غير متوقعة أحيانًا، يمكن أن تكون ضارة للأسنان. إليك قائمة (غير شاملة)!
"تندرج هذه المقالة ضمن موضوع أوسع وهو نظافة الفم. لدينا مقال يتناول هذا الموضوع بشكل شامل: نظافة الفم"
- الصودا
السودا، حتى بدون سكر، هو عدو حقيقي لأسنانك. حموضته، القريبة من حموضة عصير الليمون، يمكن أن يكون لها تأثير ضار للغاية. لتجنب بقاء المشروب لفترة طويلة على تماس مع مينا أسنانك، لا تتردد في شربه باستخدام القشة. والأهم من ذلك، لا تنظف أسنانك أبداً في الساعة التي تلي ذلك، فقد يؤدي ذلك إلى إلحاق الضرر بمينا الأسنان أكثر.
- القهوة
مرتبطًا بالكافيين، يتحول السكر الذي نضيفه إلى القهوة إلى مهاجم حقيقي لمينا الأسنان، حيث تتعزز حموضته بفضل الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلطخ الأصباغ الملونة في القهوة الأسنان. لذا، لتجنب إفساد أسنانك البيضاء الجميلة، لا تتردد في شرب الماء مباشرة بعد قهوتك وتنظيف أسنانك بعد 30 دقيقة على الأقل.
- شاي
حتى لو كان للشاي العديد من الفوائد، فإنه يحتوي على الكثير من التانينات (مثل القهوة أو النبيذ)، وهي مادة تميل إلى ترك رواسب على الأسنان. كما يحتوي أيضًا على الفلورايد الذي، عند استهلاكه بكميات كبيرة، يمكن أن يؤثر على صحة الأسنان. لا تتردد في تفضيل الشاي الأخضر والأسود.
- عصائر الحمضيات
على عكس ما قد يعتقده المرء، فإن عصائر الحمضيات غنية جدًا بالسكر (خاصة تلك المصنوعة من العصير المركز) وبالتالي يمكن أن تضر الأسنان. عندما تشرب عصيرًا، من المثالي أن تشربه باستخدام القشة للحد من تلامسه مع الأسنان.
- الفواكه المجففة
بينما تعتبر معظم الفواكه الطازجة مفيدة لصحتنا الفموية، فإن الفواكه المجففة لا يُنصح بها: على الرغم من أنها تعتبر مثالية لتخفيف الجوع، إلا أن أليافها تحتوي على جزيئات سكر دقيقة جداً، مثل تلك الموجودة في الفيتامينات القابلة للمضغ والحلويات. ناهيك عن أنها تميل إلى الالتصاق بالأسنان وبالتالي تعزز ظهور التسوس.
- النبيذ الأبيض
تؤثر حموضة النبيذ الأبيض بشكل تآكلي على مينا الأسنان وتزيد من خطر التسوس. أظهرت دراسة أمريكية حديثة أيضًا أن النبيذ الأبيض يعزز تثبيت لون المشروبات الأخرى التي يتم تناولها بعده مباشرة. لذلك، يُنصح بشدة بعدم شرب عصير الطماطم أو القهوة مباشرة بعد تناول كأس من النبيذ الأبيض، خاصة إذا كان لديك بالفعل مينا أسنان تالف!
- خمر أحمر
حمضي وغني بالتانينات في نفس الوقت، النبيذ الأحمر معروف جيدًا بتلوين الأسنان. ومع ذلك، فإن هذا التأثير يختلف كثيرًا من شخص لآخر.
- رقائق البطاطس والبسكويتات المالحة
غير محتوى الدهون والملح، فإن الرقائق والبسكويتات المالحة غنية أيضًا بالسكر. عند ملامستها للبكتيريا الموجودة في فمك، يتحول هذا السكر إلى حمض، مما يهاجم ويدمر مينا الأسنان. المقبلات نعم، ولكن باعتدال!
- الأطعمة النشوية
تلعب النشويات دورًا في ظهور التسوس. عندما يختلط النشا الموجود في النشويات بالأميلاز (إنزيم في اللعاب)، تزداد الحموضة الفموية وتؤدي إلى تآكل المينا.
- الفشار
يحتوي الفشار غالبًا على حبوب لم تنفجر، مما قد يتسبب في تلف الأسنان والحشوات والتيجان الأخرى. يجب تناوله بحذر.
ستفهمون، للحفاظ على أسنان صحية تمامًا، يجب تناول بعض الأطعمة والمشروبات باعتدال، خاصة إذا كان لديك بالفعل مينا الأسنان تالف.
لدينا بالطبع عدة مقالات تتناول هذا الموضوع بمزيد من التفصيل :
أهمية تنظيف الأسنان مرتين في اليوم
كم من الوقت يجب أن يستغرق تنظيف الأسنان؟
لقد كتبنا أيضًا مقالًا حول كيفية تجنب نزيف اللثة هنا: نزيف اللثة
مقالنا المحدد حول فوائد الخيط السني هنا: الخيط السني
لقد كتبنا مقالًا عن كيفية صنع غسول الفم الخاص بك: صنع غسول الفم الخاص بك
إذا كان هذا الموضوع يهمك، اكتشف مقالاتنا الأكثر تخصصًا:
- ال الفلور
- الـ 10 أطعمة يجب تجنبها لصحة أسنانك
- ال التكلس
- 'نصائح ضد الأسنان السوداء أو الصفراء'
- ال اللعاب الحمضي وكيفية تجنبه
- نصائح للحصول على أسنان جميلة
- 'نصائح للحصول على ابتسامة جميلة'