كيف تنظف أسنانك بشكل جيد؟

كيف تنظف أسنانك بشكل جيد؟

لا تتساوى الأسنان من حيث بياضها. اللون الطبيعي للأسنان وتطورها ليسا متشابهين لدى جميع الأفراد. بالإضافة إلى هذه اللامساواة، هناك عوامل بيئية تؤثر على تلوين الأسنان: العادات الغذائية، التدخين، تناول الأدوية... اكتشف العادات الجيدة التي يجب اتباعها للحفاظ على بياض الأسنان أو لاستعادة بريقها الأصلي من خلال العلاجات الشخصية أو المهنية.

"تندرج هذه المقالة ضمن موضوع أوسع وهو نظافة الفم. لدينا مقال يتناول هذا الموضوع بشكل شامل: نظافة الفم"

 

يُنصح أولاً بتنظيف الفك العلوي ثم الفك السفلي. تذكر أيضًا أن تنظف من اللثة نحو السن، وليس العكس أو أفقيًا، أي من جانب إلى آخر من الفم. لا تنسَ استخدام الخيط أو السلك السني يوميًا.

إن مينا الأسنان مسامي قليلاً، أي أنه يتكون من فراغات دقيقة يمكن أن تتخللها جزيئات صغيرة من بعض الأطعمة. ولهذا السبب، تتلون الأسنان بسرعة بعد تناول التوت الأزرق أو النبيذ، على سبيل المثال.

تتمتع جميع الأطعمة أو المشروبات الملونة بقدرة على تلوين الأسنان، ولهذا يُنصح بتجنبها أو بتنظيف الأسنان بسرعة بعد تناولها. كما يُفضل تجنب الأطعمة الحمضية، مثل الحمضيات أو المنتجات التي تحتوي على السكريات المكررة التي تضعف المينا وتزيد من مساميتها.

تنظيف الأسنان 3 مرات في اليوم هو الأفضل!

في المثالي، يجب تنظيف الأسنان بعد كل وجبة، لمدة ثلاث دقائق طويلة، وبالطبع، تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين هذه الوجبات. ولكن عندما نأكل في الكانتين أو في المكتب، ليس من السهل دائمًا اتباع هذا النمط، ويكفي أن نجرب مرة واحدة فقط القيام بهذه الحركة لمدة ثلاث دقائق لندرك أنه يكاد يكون من المستحيل اتباع هذه التوصيات. لهذا السبب، يحدد العديد من أطباء الأسنان، الأكثر واقعية، اليوم هدفًا معقولًا: تنظيف الأسنان مرتين لمدة دقيقة واحدة في اليوم، صباحًا بعد الإفطار، ومساءً بعد العشاء. وهذا ما يجب أن يتمكن الجميع من تحقيقه! يسمح تنظيف الأسنان بهذه الطريقة، مع فاصل زمني يبلغ حوالي 12 ساعة، بتقليل الأضرار الناتجة عن الهجمات البكتيرية وتكوين اللويحات.

نصيحة صغيرة إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك في منتصف النهار، امضغ علكة خالية من السكر أو تناول تفاحة. كلاهما يساعد على تنظيف الأسنان دون ترك السكر ودون أن تعلق في الفراغات بين الأسنان. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالحلويات إذا كنت عرضة لتكوين اللويحات السنية.

لكن من أجل تنظيف الأسنان بشكل جيد، يجب أن يكون لديك أدوات مناسبة وتحترم لثتك.

فرشاة أسنان ومعجون أسنان عالي الجودة!

الفرنسيون من عشاق فرشاة الأسنان الصلبة جداً، لكن هذه ليست لطيفة على اللثة، وعندما نعلم أن عددًا من الأشخاص يعانون من أمراض اللثة، فقد حان الوقت لتغيير الأسلوب. لذا، لاختيار فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة في حالة وجود مشاكل في اللثة أو متوسطة (medium).

ليس كافيًا أن يكون لديك فرشاة أسنان، بل يجب أيضًا أن يكون لديك معجون الأسنان المناسب. لا فلور للأطفال الصغار، سيأتي ذلك لاحقًا. اختر لهم طعمًا خاصًا يجعل عملية التنظيف أكثر متعة. مع تقدمهم في العمر، سنحرص على الحصول على معجون أسنان يحتوي على الفلور هذه المرة ومناسب بشكل خاص إذا كانوا يرتدون تقويم الأسنان.

.بالنسبة للبالغين، هناك عدة عوامل تدخل في الاعتبار. إذا كانت لديك لثة ضعيفة أو أسنان حساسة، يجب عليك استخدام معجون أسنان مناسب يحترم ويحمي أسنانك ولثتك. هناك أيضًا معاجين أسنان مخصصة للاستخدام الليلي: لتقليل تكاثر العوامل البكتيرية وللمساعدة في جعل المينا أكثر مقاومة خلال هذه الفترة الطويلة من عدم النشاط.

فرشاة الأسنان الجيدة ولكن أيضًا الحركة الصحيحة!

عند تعلم كيفية تنظيف أسنانك بشكل جيد، ستتعلم أيضًا كيفية الحفاظ على أسنانك ولثتك بصحة جيدة، مما يقلل من مخاطر التسوس ومشاكل اللثة، التي تؤدي إلى فقدان الأسنان.

 

توجد طرق مختلفة لتنظيف الأسنان باستخدام فرشاة يدوية، ولكن من الأفضل دائمًا أن تطلب نصيحة طبيب أسنانك وأن تتبع تعليماته.

 

الخطوة 1: ابدأ بالأسطح الداخلية والخارجية وامسح بزاوية 45 درجة، بحركات صغيرة، على نصف عرض السن الذي يتلامس مع حافة اللثة. نظف جيدًا الجزء الخلفي من أسنانك.

الخطوة 2: انتقل إلى أسطح المضغ. امسك الفرشاة بشكل مسطح وافرك هذه الأسطح.

الخطوة 3: بمجرد أن تصل إلى الأسطح الداخلية لأسنانك، قم بإمالة الفرشاة عموديًا ونظف برفق باستخدام طرف الفرشاة.

الخطوة 4: نظف برفق حافة اللثة.

الخطوة 5: قم بتنظيف لسانك من الخلف إلى الأمام، لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا المسؤولة عن الروائح الكريهة وتجديد أنفاسك.

 

يجب أن يتم تنظيف الأسنان بلطف. لا تضغط بقوة حتى لا تتآكل مينا الأسنان. كرر العملية مرتين في اليوم، لمدة دقيقة واحدة على الأقل.

لدينا بالطبع عدة مقالات تتناول هذا الموضوع بمزيد من التفصيل :

أهمية تنظيف الأسنان مرتين في اليوم

كم من الوقت يجب أن يستغرق تنظيف الأسنان؟

كيف تعتني بفرشاة أسنانك

كيف تنظف أسنانك بشكل جيد  

تنظيف اللسان

مكشطة اللسان

لقد كتبنا أيضًا مقالًا حول كيفية تجنب نزيف اللثة هنا: نزيف اللثة

مقالنا المحدد حول فوائد الخيط السني هنا: الخيط السني

لقد كتبنا مقالًا عن كيفية صنع غسول الفم الخاص بك: صنع غسول الفم الخاص بك 

إذا كان هذا الموضوع يهمك، اكتشف مقالاتنا الأكثر تخصصًا: 

نظافة الأسنان بدون نفايات