Wie putzt man seine Zähne richtig?
Wie putzt man seine Zähne richtig?
Wenn es um die Weiße der Zähne geht, gibt es keine Gleichheit. Die natürliche Zahnfarbe und ihre Entwicklung sind nicht bei allen Menschen gleich. Zu dieser Ungleichheit kommen Umweltfaktoren hinzu, die Zahnverfärbungen begünstigen: Essgewohnheiten, Rauchen, Medikamenteneinnahme usw. Entdecken Sie die guten Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können, um Ihre Zähne weiß zu halten oder ihnen durch persönliche oder professionelle Behandlungen ihren ursprünglichen Glanz zurückzugeben.
Dieser Artikel ist Teil eines allgemeineren Themas, nämlich der Zahnhygiene. Wir haben einen Artikel, der dieses Thema umfassend behandelt: Zahnhygiene
Es empfiehlt sich, zuerst den Oberkiefer und dann den Unterkiefer zu putzen. Denken Sie auch daran, vom Zahnfleisch in Richtung Zahn zu putzen, nicht umgekehrt oder horizontal, also von einer Seite des Munds zur anderen. Denken Sie daran, täglich Zahnseide zu verwenden.
Zahnschmelz ist leicht porös, das heißt, er besteht aus winzigen Hohlräumen, in die feine Partikel bestimmter Nahrungsmittel eindringen können. Deshalb verfärben sich die Zähne beispielsweise nach dem Genuss von Heidelbeeren oder Wein schnell.
Alle gefärbten Lebensmittel oder Getränke neigen dazu, die Zähne zu verfärben. Daher ist es ratsam, sie zu vermeiden oder die Zähne nach dem Verzehr schnell zu putzen. Vermeiden Sie außerdem säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte oder Produkte mit raffiniertem Zucker, die den Zahnschmelz schwächen und seine Porosität erhöhen.
Am besten 3x täglich die Zähne putzen!
Idealerweise putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit drei Minuten lang und vermeiden Sie natürlich Snacks zwischen den Mahlzeiten. Doch beim Essen in der Kantine oder im Büro ist es nicht immer leicht, diesen Rhythmus einzuhalten und man braucht diese Geste nur einmal für drei Minuten auszuprobieren, um zu erkennen, dass es fast unmöglich ist, diesen Empfehlungen zu folgen. Aus diesem Grund setzen sich heute viele pragmatischere Zahnärzte ein vernünftiges Ziel: zweimaliges Zähneputzen pro Tag für eine Minute, morgens nach dem Frühstück und abends nach dem Abendessen. Und das sollte jeder können! Durch Zähneputzen im Abstand von etwa 12 Stunden können Schäden durch Bakterienbefall und Plaquebildung begrenzt werden.
Kleiner Tipp, falls Sie mittags nicht die Möglichkeit zum Zähneputzen haben: Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder essen Sie einen Apfel. Beides ermöglicht eine Reinigung der Zähne, ohne dass Zuckerreste auf den Zähnen zurückbleiben oder in den Zahnzwischenräumen hängen bleiben. Vermeiden Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten, insbesondere Süßigkeiten, wenn Sie zu Plaquebildung neigen.
Für eine richtige Zahnreinigung benötigen Sie dennoch geeignete und zahnfleischschonende Hilfsmittel.
Eine hochwertige Zahnbürste und Zahnpasta!
Die Franzosen sind große Fans von sehr harten Zahnbürsten, diese sind jedoch nicht sanft zum Zahnfleisch, und da wir wissen, dass viele Menschen an Parodontitis leiden, ist es an der Zeit, die Art und Weise zu ändern, wie wir sie verwenden. Um Ihre Zähne richtig zu putzen, wählen Sie bei Zahnfleischproblemen eine Zahnbürste mit weichen Borsten oder mit mittleren Borsten.
Eine Zahnbürste allein reicht nicht, auch die richtige Zahnpasta ist erforderlich. Kein Fluorid für Kleinkinder, das kommt später. Wählen Sie einen besonderen Geschmack für Ihr Kind, damit das Zähneputzen noch mehr Spaß macht. Wenn er älter wird, werden wir darauf achten, ihm diesmal eine fluoridhaltige Zahnpasta zu besorgen, die speziell angepasst ist, falls er eine Zahnspange trägt.
Auf der Erwachsenenseite spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Wenn Sie empfindliches Zahnfleisch oder empfindliche Zähne haben, ist es wichtig, eine geeignete Zahnpasta zu verwenden, die Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch schont und schützt. Es gibt auch Zahnpasten, die für die Anwendung in der Nacht geeignet sind: Sie verlangsamen die Vermehrung bakterieller Erreger und helfen dem Zahnschmelz, dieser langen Zeit der Inaktivität besser standzuhalten.
Die richtige Zahnbürste, aber auch die richtige Geste!
Indem Sie lernen, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, erfahren Sie auch, wie Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund halten und das Risiko von Karies und Zahnfleischproblemen, den Ursachen für Zahnverlust, minimieren.
Es gibt verschiedene Methoden, Ihre Zähne mit einer Handzahnbürste zu putzen. Am besten ist es jedoch immer, sich von Ihrem Zahnarzt beraten zu lassen und seinen Anweisungen zu folgen.
Schritt 1: Beginnen Sie an den Innen- und Außenflächen und putzen Sie in einem 45-Grad-Winkel mit kleinen Strichen, die der halben Breite des Zahns entsprechen, der den Zahnfleischrand berührt. Reinigen Sie die Rückseite Ihrer Zähne gründlich.
Schritt 2: Weiter geht es mit den Kauflächen. Halten Sie die Bürste flach und schrubben Sie diese Oberflächen.
Schritt 3: Wenn Sie die Innenflächen Ihrer Zähne erreicht haben, neigen Sie die Bürste vertikal und reinigen Sie mit der Spitze der Bürste in kleinen Zügen.
Schritt 4: Reinigen Sie vorsichtig den Rand des Kaugummis.
Schritt 5: Bürsten Sie Ihre Zunge von hinten nach vorne, um Speisereste und geruchsbildende Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen.
Richtiges Zähneputzen sollte sanft erfolgen. Drücken Sie nicht zu fest, um den Zahnschmelz nicht abzunutzen. Wiederholen Sie dies zweimal täglich für mindestens 1 Minute.
Wir haben natürlich mehrere Artikel, die dieses Thema ausführlicher behandeln:
Die Bedeutung des zweimal täglichen Zähneputzens
Wie lange sollte man seine Zähne putzen?
So pflegen Sie Ihre Zahnbürste
So putzen Sie Ihre Zähne richtig
Wir haben auch einen Artikel darüber geschrieben, wie man Zahnfleischbluten vorbeugen kann: Zahnfleischbluten
Unser spezieller Artikel über die Vorteile der Zahnseide hier: Zahnseide
Wir haben einen Artikel darüber geschrieben, wie Sie Ihr eigenes Mundwasser herstellen können: Herstellung Ihres eigenen Mundwassers
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