¡Cuida tu lengua: cepíllala!
¡Cuida tu lengua: cepíllala!
El cepillado de los dientes es un gesto diario que permite mantener una higiene bucodental sana. Sin embargo, un cepillado completo no solo se refiere a los dientes en sí, sino que implica la totalidad de la boca, y en particular la lengua. Sin embargo, esta suele ser descuidada durante el cepillado, y esto es un error. Aquí te mostramos cómo cuidar de tu lengua con suavidad.
Este artículo se inserta en una temática más global que es la higiene dental. Tenemos un artículo que trata este tema de manera global: higiene dental
El idioma
La lengua es uno de nuestros órganos más útiles y, por lo tanto, más esenciales, ya que nos permite tragar, hablar, saborear y masticar los alimentos. De hecho, este pequeño trozo de carne alargado y móvil que alberga nuestra boca está lleno de tejidos nerviosos y, sobre todo, de papilas que nos permiten distinguir y apreciar o no el sabor de los diferentes alimentos que comemos (salado, dulce, ácido, amargo o umami). Todas estas funciones, especialmente las relacionadas con la alimentación, la llevan a entrar en contacto con un gran número de bacterias que se adhieren a ella como se adhieren a los dientes. El hecho es que estas bacterias residuales pueden ser la causa de caries y serían, entre otras cosas, responsables del mal aliento.
Mal aliento
El mal aliento, también llamado «halitosis» en términos más científicos, proviene en la mayoría de los casos de la acumulación de depósitos bacterianos presentes en los dientes, las encías y la lengua, que pueden ser provocados por varios factores como el tabaquismo, el estrés y sobre todo la alimentación. Estos factores provocan la formación de una película lingual hecha de bacterias que se descomponen y producen diminutos compuestos sulfurados volátiles y malolientes. Un cepillado completo de la boca y especialmente de la lengua permite deshacerse de ello.
Cepillado
El cepillado debe ser suave para evitar microlesiones que podrían aparecer en la lengua, así como el dolor que podría seguir. Por lo tanto, prefiera los cepillos de cabeza suave que permitirán limpiar tanto sus encías como su lengua sin agredirlas. Una vez que tenga su cepillo en mano, asegúrese de mantener su lengua lo más inmóvil posible y realice un movimiento de atrás hacia adelante para eliminar las bacterias. El movimiento debe realizarse en los 2/3 de la lengua, siendo el último tercio muy sensible ya que está cerca de la garganta y puede provocar reflejos de deglución poco agradables. Repita la operación durante aproximadamente un minuto, hasta que la parte visible de la lengua se vuelva rosa o hasta que el problema del mal aliento se resuelva. Es posible sumergir la cabeza de su cepillo de dientes en una solución antiséptica o bicarbonatada para amplificar el efecto antibacteriano del cepillado. Sin embargo, tenga cuidado de no abusar de esta opción, ya que podría dañar sus papilas y así alterar su eficacia (disminución de las capacidades gustativas). Por último, no olvide que sus encías, su paladar y el interior de sus mejillas son espacios que también albergan bacterias. Por lo tanto, puede cepillarlos suavemente y regularmente, y el uso de un enjuague bucal puede complementar su cepillado ejemplar. Estas prácticas le ayudarán a luchar eficazmente contra el mal aliento, así como contra las caries y las enfermedades periodontales para una boca impecable y en perfecta salud.
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