Cuide da sua língua: escove-a!

A escovagem dos dentes é um gesto diário que permite manter uma higiene buco-dental saudável. No entanto, uma escovagem completa não diz respeito apenas aos dentes em si, envolve a totalidade da boca e, nomeadamente, a língua. No entanto, esta é frequentemente negligenciada durante a escovagem, e isso é um erro. Aqui está como cuidar da sua língua com suavidade.

Este artigo insere-se numa temática mais global que é a higiene dental. Temos um artigo que trata este assunto de forma global: higiene dental

A linguagem

A língua é um dos nossos órgãos mais úteis e, portanto, mais essenciais, uma vez que nos permite deglutir, falar, saborear e mastigar os alimentos. De facto, este pequeno pedaço de carne alongado e móvel que abriga a nossa boca está cheio de tecidos nervosos e, sobretudo, de papilas que nos permitem distinguir e apreciar ou não o sabor dos diferentes alimentos que comemos (salgado, doce, ácido, amargo ou umami). Todas estas funções, nomeadamente as relacionadas com a alimentação, fazem com que entre em contacto com um grande número de bactérias que se fixam a ela como se fixam aos dentes. O facto é que estas bactérias residuais podem ser a origem de cáries e seriam, entre outras coisas, responsáveis pelo mau hálito.

Mau hálito

O mau hálito, também chamado de "halitose" em termos mais científicos, provém na maioria dos casos do acúmulo de depósitos bacterianos presentes nos dentes, gengivas e língua, podendo ser provocado por vários fatores como o tabagismo, o estresse e, sobretudo, a alimentação. Esses fatores provocam a formação de um revestimento lingual feito de bactérias que se decompõem e produzem minúsculos compostos sulfurados voláteis e malcheirosos. Uma escovação completa da boca e, em particular, da língua, permite livrar-se disso.

Escovação

A escovagem deve ser suave para evitar micro-lesões que podem aparecer na língua, assim como as dores que podem surgir a seguir. Portanto, prefira escovas com cabeça macia que permitirão limpar tanto as suas gengivas como a sua língua sem as agredir. Uma vez com a escova na mão, procure manter a sua língua o mais imóvel possível e faça um movimento de trás para a frente para eliminar as bactérias. O movimento deve ser realizado em 2/3 da língua, sendo o último terço muito sensível, pois está próximo da garganta e pode provocar reflexos de deglutição pouco agradáveis. Repita a operação durante cerca de um minuto, até que a parte visível da língua se torne rosa ou até que o problema do mau hálito esteja resolvido. É possível mergulhar a cabeça da sua escova de dentes numa solução antisséptica ou bicarbonatada para amplificar o efeito antibacteriano da escovagem. No entanto, tenha cuidado para não abusar desta opção, pois poderá danificar as suas papilas e, assim, alterar a sua eficácia (diminuição das capacidades gustativas). Por fim, não se esqueça de que as suas gengivas, o seu palato e o interior das suas bochechas são espaços que também abrigam bactérias. Pode, portanto, escová-los delicadamente e regularmente, sendo que a utilização de um enxaguante bucal pode complementar a sua escovagem exemplar. Estas práticas ajudarão a combater eficazmente o mau hálito, bem como as cáries e as doenças periodontais, para uma boca impecável e em perfeita saúde.

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Temos, evidentemente, vários artigos que tratam deste assunto com mais detalhe:

A importância de escovar os dentes duas vezes por dia

Quanto tempo deve durar a escovagem dos dentes?

Como manter a sua escova de dentes

Como escovar bem os dentes

a escovagem da língua

o raspador de língua

Também redigimos um artigo sobre como evitar as gengivas que sangram aqui: gengivas que sangram

Nosso artigo específico sobre os benefícios do fio dental bem aqui: fio dental

Escrevemos um artigo sobre como fazer o seu próprio enxaguante bucal: fazer o seu enxaguante bucal

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