ما هو وقت تنظيف الأسنان؟

ما هي التوصيات الجديدة لوقت تنظيف الأسنان؟

 

من الصعب الالتزام بوقت تنظيف الأسنان لمدة ثلاث دقائق ثلاث مرات في اليوم. في الواقع، ما هي مدة تنظيف الأسنان اللازمة لتنظيف فعال؟ كم من الوقت يجب أن نغسل أسناننا حقًا للحصول على أسنان نظيفة؟

"تندرج هذه المقالة ضمن موضوع أوسع وهو نظافة الفم. لدينا مقال يتناول هذا الموضوع بشكل شامل: نظافة الفم"

إذن متى وكيف يجب تنظيف الأسنان؟ كم مرة يجب تنظيف الأسنان؟ كم من الوقت يجب أن يستغرق تنظيف الأسنان؟

لديك رغبة في الحصول على أسنان جميلة وهذا صحيح. لكنك لا تزال تتساءل كم مرة وكم من الوقت يجب عليك تنظيف أسنانك ومتى يجب عليك تنظيف أسنانك للحصول على أسنان صحية ولتنظيف جيد للأسنان؟


"الاتحاد الفرنسي لصحة الفم والأسنان (UFSBD) يأخذ في الاعتبار واقع الحياة اليومية، وبالنظر إلى المعارف العلمية الحالية، قرر في نهاية أكتوبر 2013 إعادة صياغة "القواعد الأساسية لصحة الفم والأسنان" وإعادة تعريف مدة تنظيف الأسنان."

بدلاً من تنظيف الأسنان ثلاث مرات، صباحًا وظهرًا ومساءً، بعد كل وجبة، ننتقل إلى وقت تنظيف الأسنان اليومي الذي تم تقليصه حيث يكفي تنظيف الأسنان مرتين صباحًا ومساءً.

 

كم من الوقت يجب أن نغسل أسناننا؟ وقت تنظيف الأسنان يصل إلى دقيقتين.

تم تقليل وقت تنظيف الأسنان أيضًا، حيث أصبح الآن دقيقتين بدلاً من ثلاث. تظهر بيانات علمية جديدة أن البلاك المسؤول عن تسوس الأسنان يتكون بشكل أبطأ مما كان يُعتقد (في حوالي اثني عشر ساعة). لذلك، فإن تنظيف الأسنان في منتصف اليوم أقل أهمية، طالما تم القيام بالتنظيفين الآخرين بشكل صحيح.

هذا التغيير ناتج عن التوصيات القديمة التي كانت تُتبع بشكل ضئيل جداً: أقل من واحد من كل أربعة فرنسيين كان يلتزم بتنظيف الأسنان ثلاث مرات يومياً لمدة 3 دقائق، مع متوسط مدة قدره 43 إلى 57 ثانية!

بعبارة أخرى، يجب على الفرنسيين مضاعفة وقت فرش أسنانهم للوصول إلى الدقيقتين المقررتين!


نذكركم أن تنظيف الأسنان يزيل بقايا الطعام المتواجدة في جميع الفجوات بين الأسنان وبين الأسنان واللثة.
وأن الوقت وحده هو الذي يمكن أن يزيل فعليًا البلاك السني. إن تنظيف الأسنان لمدة تتراوح بين 43 إلى 57 ثانية لا يزيل سوى حوالي نصف البلاك السني المتكون حديثًا.


توضح UFSBD أن تنظيف الأسنان مرتين قد يكون كافياً تماماً إذا كنت في عجلة من أمرك... إذا تم ذلك وفقاً للقواعد، ولكن أيضاً وقبل كل شيء إذا كان هذا الطقس اليومي جزءاً من استراتيجية نظافة الفم والأسنان التي تتم بشكل أعمق، يجب أن تستمر هذه التنظيفات لمدة لا تقل عن دقيقتين، ويفضل أن تتم باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يجب أيضاً إكمالها بخيط الأسنان كل مساء واستخدام غسول الفم.

يجب أيضًا تحديد موعد مع طبيب الأسنان كل عام. العناية بالأسنان تمر أيضًا "من خلال نظام غذائي متوازن يتجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات مخفية والوجبات الخفيفة بين الوجبات". يُنصح بشدة بمضغ العلكة الخالية من السكر، وشطف الفم بكوب من الماء بعد كل وجبة من قبل UFSBD.

في الواقع، تطورت قواعد متى يجب تنظيف الأسنان مع نمط حياتنا، فمن الأفضل وضع قواعد قابلة للتطبيق بدلاً من قواعد غير قابلة للتطبيق، خاصة أن صحة الفم والأسنان في بلادنا الصناعية قد تحسنت بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة.

في الواقع يجب عليك غسل أسنانك عندما تكون في المنزل، في الصباح والمساء ويفضل أن يكون ذلك بعد الأكل مباشرة أو قبل الذهاب إلى السرير إذا كانت هذه هي عادتك. لذا، للإجابة الواضحة على سؤال متى يجب غسل الأسنان و كم مرة يجب غسل الأسنان: مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء. لديك الآن الإجابة على سؤال كم مرة يجب غسل الأسنان. دعنا ننتقل إلى الأسئلة الأخرى التي بالتأكيد تهمك بنفس القدر: كيف تغسل أسنانك وخاصة كيف تغسل أسنانك بشكل صحيح؟

 

 

هل تهتم بصحة أسنانك، وأنت محق في ذلك!! لكن هل تهتم أيضًا بصحة كوكبنا؟ وبالمنتجات المصنوعة في فرنسا؟ إذا كان الأمر كذلك، اكتشف فرش الأسنان البيئية والمصنوعة في فرنسا من علامتنا التجارية كاليكو من خلال هذا الرابط: فرشاة أسنان فرنسية وبيئية

كيف تنظف أسنانك بشكل جيد؟ كيف تغسل أسنانك بشكل صحيح؟

في الفقرة الأولى، أجبنا على سؤال كم مرة يجب تنظيف الأسنان في اليوم. غسل الأسنان مرتين في اليوم أمر جيد، ولكن يجب أيضًا أن يتم غسل الأسنان بشكل صحيح وتنظيفها جيدًا. في هذه الفقرة، سنرى كيفية تنظيف الأسنان بشكل صحيح. لن يكون لغسل الأسنان أي أسرار بالنسبة لكم، نأمل ذلك! لذا دعونا نركز على غسل الأسنان بشكل صحيح.

كل شخص لديه أسنان أكثر أو أقل هشاشة، إنها مسألة جينات، غذاء، بعض العلاجات الطبية، عاداتك الغذائية، ولكن الأهم من ذلك هو الطريقة التي تهتم بها بنظافة أسنانك!!

نعم، ليس كل هذا مثيرًا جدًا، ولكن كلما كانت لديك أسنان هشة من الأصل أو ضعفت بسبب عادات سيئة أو غيرها، كلما كان عليك العناية بأسنانك الصغيرة أكثر وإجراء تنظيف أسنان رائع!!

للتنظيف الجيد بين الأسنان ولإجراء تنظيف فعال للأسنان، هناك أمران مهمان وحاسمان: القيام بالحركة الصحيحة والقيام بها لفترة طويلة. في الواقع، الحركة الصحيحة تمنعك من إلحاق الضرر باللثة وتجنب تراكم المزيد من الأشياء بين الأسنان. المفتاح الثاني للنجاح هو القيام بهذه الحركة الصحيحة لفترة طويلة (سنعود إلى ذلك). الحركة الصحيحة للحصول على تنظيف جيد للأسنان هي تنظيف الأسنان بفرشاة أسنان ناعمة وتنظيف كل سن تقريبًا واحدًا تلو الآخر مع القيام بحركات من الأعلى إلى الأسفل وليس من الأسفل إلى الأعلى!!

هذا ليس بديهيًا على الإطلاق ولا يشبه ما تعلمناه عندما كنا صغارًا! إنها حركة ليست مستمرة، يجب في الواقع مسح الأسنان من الأعلى إلى الأسفل للأسنان العلوية ومن الأسفل إلى الأعلى للأسنان السفلية. دائمًا مع الابتعاد عن اللثة حتى لا نعلق جزيئات تحت اللثة. سنحاول عمل فيديو لتنظيف الأسنان. أخبرونا عبر البريد الإلكتروني إذا كنتم مهتمين بفيديو لنظهر لكم الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانكم؟

فترة إعلانات قصيرة، في كاليكو، نهتم بصحة أسنانكم، ولكن أيضًا بكوكبنا من خلال تصنيع فرش أسنان صديقة للبيئة ومصنوعة في فرنسا، يمكنكم اكتشافها من خلال النقر هنا.

 

يمكنك أيضًا اكتشاف مقالتنا حول معجون الأسنان الصلب حيث نقدم لك الأسباب الجيدة لاستخدامه بالإضافة إلى وصفات لصنعه وأماكن لشرائه. المقالة هنا: معجون الأسنان الصلب

 


أسئلة أخرى تُطرح علينا كثيرًا، هل يمكننا تنظيف الأسنان بدون معجون أسنان؟

أحيانًا يحدث أن نفد لدينا معجون الأسنان، ماذا نفعل في هذه الحالة؟ هل يمكننا تنظيف أسناننا بدون معجون الأسنان؟ الجواب هو نعم، من الأفضل تنظيف الأسنان/فرشاة الأسنان بدون معجون الأسنان بدلاً من عدم تنظيف الأسنان. عدم تنظيف الأسنان سيترك الكثير من الرواسب بين أسنانك وهذا ليس جيدًا على الإطلاق. النشاط الأكثر تنظيفًا للأسنان هو عملية الفرشاة التي تتم بواسطة الفرشاة وليس بواسطة معجون الأسنان. معجون الأسنان، من جهته، يعزز عملية الفرشاة من خلال إنتاج الرغوة وتوفير حبيبات صغيرة تزيل الأوساخ، لكن العمل الرئيسي يتم بواسطة الفرشاة وحركة كوعك. لذا، صحيح أنك لن تحصل على طعم النعناع الرائع في فمك، لكن إذا لم يكن لديك معجون أسنان في المنزل: يمكنك تنظيف أسنانك بدون معجون الأسنان.

 

نأمل أن يكون لديك الآن كل ما تحتاجه لتنظيف أسنانك بشكل صحيح. حاولت في هذه المقالة أن أقدم لك جميع خطوات تنظيف الأسنان، أعتذر إذا كان ذلك طويلاً بعض الشيء. شخصياً، عندما أنظف أسناني، أحاول أن ألتزم قدر الإمكان بجميع هذه الخطوات، لكن ليس من السهل دائماً، أعتقد أن الأهم هو الانتظام في تنظيف أسنانك وأيضاً عدم تناول الكثير من السكر :)

 

اكتشف فرش الأسنان البيئية والمصنوعة في فرنسا من كاليكو من خلال هذا الرابط: فرشاة أسنان فرنسية وبيئية

 

انتباه: التهاب اللثة!

هل تعلم أن 50% من مشاكل الأسنان ناتجة عن اللثة غير المعتنى بها والتي تتحول إلى التهاب اللثة؟ في حالة سوء النظافة الفموية: تتشكل لويحات بكتيرية وجير (تتكون من تراكم البكتيريا وفضلات الطعام)، تتجمع على الأسنان ولكن أيضًا تحت اللثة مما يؤدي إلى التهاب، والتهاب اللثة، وأمراض اللثة الأخرى. من خلال تآكلها تدريجياً والتسبب في فقدان الدعم العظمي، يمكن أن تؤدي هذه التهابات اللثة حتى إلى سقوط الأسنان لدى البالغين.

 

سواء كانت التهاب اللثة (التهاب محلي في اللثة) أو التهاب دواعم السن (التهاب عميق يضعف بنية دعم السن)، فإن الأعراض الأكثر أهمية هي نزيف اللثة والألم، الذي يكون أكثر حدة في حالة التهاب دواعم السن.

إذا كنت معتادًا على النزيف عند تنظيف أسنانك، أو إذا كنت تعاني من ألم في اللثة أو كانت ملتهبة ومتورمة، فمن المهم استشارة طبيب الأسنان بسرعة لتحديد التشخيص وإجراء العلاجات اللازمة، لأن لديك على الأرجح التهاب في اللثة.

للاستمتاع بصحة فموية جيدة، فإن مجرد تنظيف أسنانك بعد كل وجبة ليس كافياً. تساعد الفحوصات الروتينية المنتظمة لدى طبيب الأسنان بشكل كبير في الوقاية من التهاب اللثة (التهاب اللثة المحلي) الذي، إذا لم يُعالج، يتحول تدريجياً إلى التهاب دواعم الأسنان.

التهاب اللثة هو التهاب يحدث في اللثة لدى المرضى الذين يعانون من سوء النظافة. أما التهاب دواعم السن، فهو حالة أكثر خطورة، تساهم في تدمير اللثة، والتي، على المدى القصير أو الطويل، تدمر العظم الداعم للأسنان.

التهاب اللثة: كيف نتجنبه؟

للعناية باللثة الخاصة بك والحفاظ عليها يوميًا، يجب اتباع بعض الخطوات:


– اغسلوا أسنانكم بعد كل وجبة للتخلص من البلاك وتجنب التهاب اللثة (على الأقل مرتين في اليوم).
– اختر فرشاة أسنان ناعمة أو متوسطة وغيّرها بانتظام ولا تنتظر حتى تتلف.
– اختر معجون أسنان مضاد للبكتيريا مناسب لللثة الحساسة.
– لتنظيف فعال، قم بتنظيف أسنانك من الأعلى إلى الأسفل (أي بدءًا من مستوى اللثة والذهاب نحو الأسنان) وليس بشكل أفقي.
– أكمل تنظيف أسنانك باستخدام خيط الأسنان أو فرش الأسنان بين الأسنان لإزالة البلاك في الأماكن التي يصعب الوصول إليها بفرشاة الأسنان. يمكنك أيضًا اختيار استخدام غسول الفم من حين لآخر لتحسين نظافة الفم.
– تجنب استهلاك التبغ والكحول اللذين يعززان الالتهاب.
– قم بمراقبة أسنانك كل عام (بشكل أكثر انتظامًا إذا كنت حاملاً، حيث أن الحمل يعزز عملية التهاب اللثة).

التهاب اللثة: وما هو تنظيف الأسنان من الجير؟

على الرغم من تنظيف الأسنان بانتظام، قد تستمر البلاك السني وتتحول، مع مرور الوقت، إلى جير. حيث أن الجير يعزز أيضًا مشاكل الفم والأسنان والتهاب اللثة، فمن الضروري التخلص منه بانتظام. لذا، تذكر أن تذهب بانتظام إلى طبيب الأسنان لإجراء تنظيف الجير.

 

كيف تنظف أسنانك بشكل جيد؟

لا تتساوى الأسنان من حيث بياضها. اللون الطبيعي للأسنان وتطورها ليسا متشابهين لدى جميع الأفراد. بالإضافة إلى هذه اللامساواة، هناك عوامل بيئية تؤثر على تلوين الأسنان: العادات الغذائية، التدخين، تناول الأدوية... اكتشف العادات الجيدة التي يجب اتباعها للحفاظ على بياض الأسنان أو لاستعادة بريقها الأصلي من خلال العلاجات الشخصية أو المهنية.

 

يُنصح بتنظيف الأسنان أولاً الفك العلوي ثم الفك السفلي. تذكر أيضًا أن تنظف من اللثة نحو السن، وليس العكس أو أفقيًا، أي من جانب إلى آخر من الفم. لا تنسَ استخدام الخيط أو السلك السني يوميًا.

إن مينا الأسنان مسامي قليلاً، أي أنه يتكون من فراغات دقيقة يمكن أن تتخللها جزيئات صغيرة من بعض الأطعمة. ولهذا السبب، تتلون الأسنان بسرعة بعد تناول التوت الأزرق أو النبيذ، على سبيل المثال.

تتمتع جميع الأطعمة أو المشروبات الملونة بقدرة على تلوين الأسنان، ولهذا يُنصح بتجنبها أو بتنظيف الأسنان بسرعة بعد تناولها. كما يُفضل تجنب الأطعمة الحمضية، مثل الحمضيات أو المنتجات التي تحتوي على السكريات المكررة التي تضعف المينا وتزيد من مساميتها.

تنظيف الأسنان مرتين في اليوم هو الأفضل!

في المثالي، يجب تنظيف الأسنان بعد كل وجبة، لمدة ثلاث دقائق طويلة، وبالطبع، تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين هذه الوجبات. ولكن عندما نأكل في الكانتين أو في المكتب، ليس من السهل دائمًا اتباع هذا النمط، ويكفي أن نجرب مرة واحدة فقط القيام بهذه الحركة لمدة ثلاث دقائق لندرك أنه يكاد يكون من المستحيل اتباع هذه التوصيات. لهذا السبب، يحدد العديد من أطباء الأسنان، الأكثر واقعية، اليوم هدفًا معقولًا: تنظيف الأسنان مرتين لمدة دقيقة واحدة في اليوم، صباحًا بعد الإفطار، ومساءً بعد العشاء. وهذا ما يجب أن يتمكن الجميع من تحقيقه! يسمح تنظيف الأسنان بهذه الطريقة، مع فاصل زمني يبلغ حوالي 12 ساعة، بتقليل الأضرار الناتجة عن الهجمات البكتيرية وتكوين اللويحات.

نصيحة صغيرة إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك في منتصف النهار، امضغ علكة خالية من السكر أو تناول تفاحة. كلاهما يساعد على تنظيف الأسنان دون ترك السكر ودون أن تعلق في الفراغات بين الأسنان. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالحلويات إذا كنت عرضة لتكوين اللويحات السنية.

لكن من أجل تنظيف الأسنان بشكل جيد، يجب أن يكون لديك أدوات مناسبة وتحترم لثتك.

فرشاة أسنان ومعجون أسنان عالي الجودة!

الفرنسيون من عشاق فرشاة الأسنان الصلبة جداً، لكن هذه ليست لطيفة على اللثة، وعندما نعلم أن عددًا من الأشخاص يعانون من أمراض اللثة، فقد حان الوقت لتغيير الأسلوب. لذا، لاختيار فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة في حالة وجود مشاكل في اللثة أو متوسطة (medium).

ليس كافيًا أن يكون لديك فرشاة أسنان، بل يجب أيضًا أن يكون لديك معجون الأسنان المناسب. لا فلور للأطفال الصغار، سيأتي ذلك لاحقًا. اختر لهم طعمًا خاصًا يجعل عملية التنظيف أكثر متعة. مع تقدمهم في العمر، سنحرص على الحصول على معجون أسنان يحتوي على الفلور هذه المرة ومناسب بشكل خاص إذا كانوا يرتدون تقويم الأسنان.

من جهة البالغين، هناك عدة عوامل تدخل في الاعتبار. إذا كانت لديك لثة ضعيفة أو أسنان حساسة، يجب عليك استخدام معجون أسنان مناسب يحترم ويحمي أسنانك ولثتك. هناك أيضًا معاجين أسنان مخصصة لليل: لتقليل تكاثر العوامل البكتيرية وللمساعدة في جعل المينا أكثر مقاومة خلال هذه الفترة الطويلة من عدم النشاط.

فرشاة الأسنان الجيدة ولكن أيضًا الحركة الصحيحة!

عند تعلم كيفية تنظيف أسنانك بشكل صحيح، ستتعلم أيضًا كيفية الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، من خلال تقليل مخاطر التسوس ومشاكل اللثة، التي تؤدي إلى فقدان الأسنان. لهذا السبب، من المهم جدًا اتباع خطوات تنظيف الأسنان بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج.

 

توجد طرق مختلفة لتنظيف الأسنان باستخدام فرشاة يدوية، ولكن من الأفضل دائمًا أن تطلب نصيحة طبيب أسنانك وأن تتبع تعليماته.

إليك خطوات تنظيف الأسنان التي يجب اتباعها :

الخطوة 1: ابدأ بالأسطح الداخلية والخارجية وامسح بزاوية 45 درجة، بحركات صغيرة، على نصف عرض السن الذي يتلامس مع حافة اللثة. نظف جيدًا الجزء الخلفي من أسنانك.

الخطوة 2: انتقل إلى أسطح المضغ. امسك الفرشاة بشكل مسطح وافرك هذه الأسطح.

الخطوة 3: بمجرد أن تصل إلى الأسطح الداخلية لأسنانك، قم بإمالة الفرشاة عموديًا ونظف برفق باستخدام طرف الفرشاة.

الخطوة 4: نظف برفق حافة اللثة.

الخطوة 5: قم بتنظيف لسانك من الخلف إلى الأمام، لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا المسؤولة عن الروائح الكريهة وتجديد أنفاسك.

يجب أن يتم تنظيف الأسنان بلطف. لا تضغط بقوة حتى لا تتآكل مينا الأسنان. كرر العملية مرتين في اليوم، لمدة دقيقة واحدة على الأقل.

 

هل يمكن غسل الأسنان بصابون مارسيليا؟

نعم، هذا ممكن! يمكن أن يكون صابون مارسيليا بديلاً آخر لاستبدال معجون الأسنان التقليدي. من الأفضل استخدام صابون مارسيليا الأخضر بزيت الزيتون. سيكون له تأثير جيد ضد الجير وسيقوي لثتك. حل بيئي آخر لأسنان نظيفة وبيضاء جميلة.

كيف تغسل أسنانك بصابون مارسيليا؟

للحصول على تنظيف جيد باستخدام صابون مارسيليا، أنصحك بترطيب فرشاة أسنانك أولاً، ثم يكفي أن تفركها برفق على الصابون. ها قد أصبحت جاهزًا لتنظيف أسنانك ! وتذكر أن تنظفها جيدًا في نهاية تنظيفك.

غسل الأسنان بصابون مارسيليا

 

كيف تنظف فرشاة الأسنان؟

بمجرد الانتهاء من تنظيف الأسنان، يعتاد البعض على شطفها وإعادتها إلى علبتها، لكن هذا غير كافٍ. لا يجب أن ننسى أن هناك بكتيريا فموية ورطوبة في حمامك، لذا يجب أن تحافظ على نظافة فموية مثالية إذا كنت لا تريد أن تواجه مشاكل صحية.

  • تنظيف فرشاة الأسنان بالماء الساخن وليس بالماء البارد للقضاء على البكتيريا
  • اتركها تنقع لمدة 30 دقيقة في غسول الفم الخاص بك
  • اغمر فرشاة أسنانك في ماء مغلي مع ملعقة كبيرة من الخل الأبيض. اتركها تعمل طوال الليل واشطفها بالماء البارد.
  • اغمر فرشاة أسنانك في ماء الأكسجين طوال الليل

اختر طريقة التنظيف التي تناسبك لتعقيم فرشاة الأسنان.

تنظيف الأسنان بالفرشاة

تنطبق نصائح تنظيف الأسنان أيضًا على الأطفال. أدعوكم لاكتشاف مجموعة فرشاة الأسنان للأطفال لدينا: هنا

 

كاليكو هي علامة تجارية فرنسية تنتج منتجات يومية صديقة للبيئة.

لدينا بالطبع عدة مقالات تتناول هذا الموضوع بمزيد من التفصيل :

أهمية تنظيف الأسنان مرتين في اليوم

كم من الوقت يجب أن يستغرق تنظيف الأسنان؟

كيف تعتني بفرشاة أسنانك

كيف تنظف أسنانك بشكل جيد  

تنظيف اللسان

مكشطة اللسان

لقد كتبنا أيضًا مقالًا حول كيفية تجنب نزيف اللثة هنا: نزيف اللثة

مقالنا المحدد حول فوائد الخيط السني هنا: الخيط السني

لقد كتبنا مقالًا عن كيفية صنع غسول الفم الخاص بك: صنع غسول الفم الخاص بك 

إذا كان هذا الموضوع يهمك، اكتشف مقالاتنا الأكثر تخصصًا: 

نظافة الأسنان بدون نفايات