Hvor lang tid skal man børste tænder?
Hvad er de nye anbefalinger for tandbørstningstid?
Det er svært at holde sig til en tandbørstetid på tre minutter tre gange om dagen. I virkeligheden, hvor lang tid skal man børste tænderne for at få en effektiv tandbørstning? Hvor lang tid skal man faktisk børste tænderne for at få rene tænder?
Denne artikel indgår i et mere overordnet tema, som er tandhygiejne. Vi har en artikel, der behandler dette emne på en overordnet måde: tandhygiejne
Så hvornår og hvordan skal man børste tænder? Hvor mange gange skal man børste tænder? Hvor lang tid skal man børste tænder?
Du har lyst til at have smukke tænder, og det har du ret i. Men du spørger dig stadig, hvor mange gange og hvor længe man skal børste tænder, og hvornår man skal børste tænder for at have sunde tænder og for en god tandbørstning?
"Den Franske Union for Mund- og Tandhelse (UFSBD) har taget hensyn til hverdagens realiteter og i lyset af de nuværende videnskabelige viden besluttet i slutningen af oktober 2013 at omformulere de "uundgåelige regler for mund- og tandhelse" og at redefinere tiden for tandbørstning."
'I stedet for de tre tandbørstninger, morgen, middag og aften, efter hvert måltid, går vi over til en reduceret tandbørstetid pr. dag, da to tandbørstninger morgen og aften er tilstrækkelige.'
Hvor lang tid skal man børste tænder? Tiden til tandbørstning er 2 minutter.
Tiden til tandbørstning er også blevet reduceret, den er nu 2 minutter i stedet for 3. Nye videnskabelige data viser, at plak, der er ansvarlig for tandforfald, dannes langsommere end man tidligere har troet (på omkring et dusin timer). Derfor er tandbørstning midt på dagen mindre vigtigt, så længe de to andre tandbørstninger udføres korrekt.
Denne ændring skyldes de gamle anbefalinger, som blev fulgt meget lidt: mindre end en franskmand ud af fire overholdt den tri-daglige tandbørstning i 3 minutter, med en gennemsnitlig varighed på 43 til 57 sekunder!
Med andre ord skal franskmændene stadig fordoble deres tandbørstetid for at nå de to regulære minutter!
Vi minder dig om, at tandbørstning fjerner tandrester, der sidder i alle sprækker mellem tænderne og mellem tænderne og tandkødet.
Og at kun varigheden kan effektivt fjerne tandbelægningen. En børstning på 43 til 57 sekunder fjerner kun omkring halvdelen af den nydannede tandbelægning.
UFSBD forklarer, at to tandbørstninger sagtens kan være tilstrækkelige, hvis du har travlt... Hvis det gøres korrekt, men også og især hvis denne daglige rutine indgår i en mere dybdegående mundhygiejnestrategi, skal disse tandbørstninger vare mindst to minutter og ideelt set udføres med en fluorholdig tandpasta. Derudover skal de suppleres med tandtråd hver aften og anvende en mundskyl.
"Man skal desuden tage en aftale hos sin tandlæge hvert år. At passe på sine tænder kræver også 'en afbalanceret kost, der undgår fødevarer med skjulte sukkerarter og snacks mellem måltiderne'. At tygge sukkerfrit tyggegummi og skylle munden med et glas vand efter hvert måltid anbefales også stærkt af UFSBD."
I virkeligheden har reglerne for, hvornår man bør børste tænder, udviklet sig sammen med vores livsstil. Det er faktisk bedre at have realistiske regler frem for urealistiske, især da den mundtlige sundhed i vores industrialiserede lande trods alt har en tendens til at forbedre sig i de seneste år.
I virkeligheden skal du børste tænder, når du er hjemme, om morgenen og om aftenen helst lige efter du har spist eller før du går i seng, hvis det er i dine vaner. Så for et klart svar på spørgsmålet om hvornår man børster tænder og hvor mange gange man børster tænder: det er to gange om dagen, én gang om morgenen og én gang om aftenen. Du har nu svaret på spørgsmålet om hvor mange gange man børster tænder. Lad os gå videre til de andre spørgsmål, som helt sikkert også interesserer dig: Hvordan børster man tænder og især hvordan børster man tænder ordentligt?
Du interesserer dig for sundheden af dine tænder, og det har du ret i!! Men interesserer du dig også for sundheden af vores planet? Og for made in France? Hvis det er tilfældet, så opdag de økologiske tandbørster og made in France fra vores mærke Caliquo ved at følge dette link: fransk og økologisk tandbørste
Hvordan børster man tænderne godt? Hvordan vasker man tænderne korrekt?
I det første afsnit har vi svaret på spørgsmålet om, hvor mange tandbørstninger der skal til pr. dag. At børste tænder to gange om dagen er godt, men man skal også sørge for at børste tænderne ordentligt. I dette afsnit vil vi se på, hvordan man børster sine tænder korrekt. Tandbørstning vil ikke længere have nogen hemmeligheder for dig, det håber vi! Lad os derfor se nærmere på tandbørstning i sig selv.
Hver person har mere eller mindre skrøbelige tænder; det er et spørgsmål om gener, kost, visse medicinske behandlinger, dine spisevaner, men især hvordan du tager dig af din tandpleje!!
Og ja, det er ikke særlig sexet alt sammen, men jo mere skrøbelige dine tænder er fra naturens side eller blevet skrøbelige på grund af dårlige vaner eller andet, jo mere skal du forkæle dine små tænder og få en fantastisk tandrensning!!
For at rense sig godt mellem tænderne og lave en effektiv tandrensning er der to vigtige og afgørende ting: at have den rigtige bevægelse og at gøre det i lang tid. Faktisk undgår den rigtige bevægelse, at du beskadiger tandkødet og får mere snavs imellem tænderne. Den anden nøgle til succes er at gøre denne rigtige bevægelse i lang tid (vi vender tilbage til det). Den rigtige bevægelse for at få en god tandrensning er at børste tænderne med en blød tandbørste og rense næsten en tand ad gangen ved at bevæge sig opad og ikke nedad!!
Det er slet ikke intuitivt, og det ligner slet ikke det, vi blev lært, da vi var små! Det er en bevægelse, der derfor ikke er kontinuerlig; man skal i virkeligheden børste tænderne oppefra og ned for de øverste tænder og nedefra og op for de nederste tænder. Altid væk fra tandkødet for ikke at få partikler fanget under tandkødet. Vi vil forsøge at lave en video om tandbørstning. Fortæl os venligst via e-mail, hvis du ville være interesseret i en video, så vi kan vise dig den rigtige måde at rense dine tænder på?
Lille reklameintermezzo, hos Caliquo tager vi os af dit tandhelbred, men også af vores planet ved at fremstille økologiske tandbørster, der er lavet i Frankrig, som du kan opdage ved at klikke her.
Du kan også opdage vores artikel om fast tandpasta, hvor vi både giver dig de gode grunde til at bruge det, men også opskrifter på fremstilling og steder, hvor du kan købe det. Artiklen lige her: fast tandpasta
Andre spørgsmål, som vi ofte får, kan man børste tænder uden tandpasta?
Det sker nogle gange, at man løber tør for tandpasta, hvad skal man gøre i så fald? Kan man børste tænder uden tandpasta? Svaret er ja, det er bedre at børste tænder uden tandpasta end slet ikke at børste tænder. At lade være med at børste tænder vil efterlade mange aflejringer mellem dine tænder, og det er slet ikke godt. Den mest rengørende aktivitet for tænderne er børstningen, som udføres af børsten og ikke af tandpastaen. Tandpastaen hjælper med børstningen ved at lave skum og give små granuler, der løsner snavset, men den primære handling udføres af børsten og din albue. Så ja, du får ikke den fantastiske mintsmag i munden, men hvis du ikke har mere tandpasta derhjemme: kan du børste tænder uden tandpasta.
Vi håber, at du nu har alt, hvad du behøver for at rense dine tænder korrekt. Jeg har forsøgt i denne artikel at give dig alle trinene i tandbørstning, undskyld hvis det var lidt langt. Personligt prøver jeg at følge alle disse trin så meget som muligt, men det er ikke altid nemt, jeg tror, at det vigtigste er regelmæssigheden i din tandbørstning og også at undgå at spise for meget sukker :)
Opdag de økologiske tandbørster lavet i Frankrig fra Caliquo ved at følge dette link: fransk og økologisk tandbørste
Opmærksomhed: tandkødsbetændelse!
Ved du, at 50% af tandproblemerne skyldes dårligt vedligeholdte tandkød, der udvikler sig til tandkødsbetændelse? Konsekvenserne ved dårlig mundhygiejne: dannelse af plak og tandsten (dannet af ophobning af bakterier og madrester), der sætter sig på tænderne, men også under tandkødet og fører til betændelse, tandkødsbetændelse og andre parodontal sygdomme. Ved gradvist at løsne tænderne og forårsage tab af knogleunderstøttelse kan disse tandkødsbetændelser endda føre til tandfald hos voksne.
Uanset om det drejer sig om en gingivitis (lokal betændelse i tandkødet) eller en parodontitis (dyb betændelse, der svækker støttevævet til tanden), er de vigtigste symptomer blødning fra tandkødet og smerte, som er mere intens i tilfælde af parodontitis.
Hvis du plejer at bløde, når du børster tænder, hvis du har ondt i tandkødet, eller hvis det er rødt og hævet, er det derfor vigtigt at konsultere din tandlæge hurtigt for at få stillet en diagnose og udføre eventuelle nødvendige behandlinger, da du helt sikkert har en tandkødsbetændelse.
For at nyde en blomstrende mund- og tandhelse er det ikke nok blot at børste dine tænder efter hvert måltid. Regelmæssige rutineundersøgelser hos din tandlæge hjælper betydeligt med at forebygge tandkødsbetændelse (lokal tandkødsinflammation), som, hvis den ikke behandles, gradvist udvikler sig til parodontitis.
En tandkødsbetændelse er en betændelse i tandkødet, der opstår hos patienter med utilstrækkelig hygiejne. Parodontitis er derimod en mere alvorlig tilstand, der bidrager til at beskadige tandkødet og som, på kortere eller længere sigt, ødelægger støtteknoglen til tænderne.
Inflammation af tandkød: hvordan undgår man det?
For at tage sig af dine tandkød og vedligeholde dem dagligt, er der nogle handlinger, der er nødvendige:
– Børst tænderne efter hvert måltid for at fjerne plak og undgå betændelse i tandkødet (mindst 2 gange om dagen).
– Vælg en blød eller medium tandbørste, og skift den regelmæssigt, og vent ikke, indtil den er beskadiget.
– Vælg en antibakteriel tandpasta, der er velegnet til følsomme tandkød.
– For en effektiv børstning, rengør dine tænder oppefra og ned (det vil sige, start ved tandkødet og gå mod tænderne) og ikke vandret.
– Afslut din tandbørstning med brug af tandtråd eller interdentalbørster for at fjerne plak i de områder, der er utilgængelige med tandbørsten. Du kan også vælge lejlighedsvis at bruge mundskyl for at forbedre mundhygiejnen.
– Undgå tobaks- og alkoholforbrug, da det fremmer inflammation.
– Få tjekket dine tænder hvert år (endnu oftere hvis du er gravid, da graviditet fremmer inflammationsprocessen i tandkødet).
Inflammation af tandkødet: og tandrensning?
På trods af regelmæssig tandbørstning kan plak stadig være til stede og over tid omdannes til tandsten. Tandsten fremmer også mund- og tandproblemer samt betændelse i tandkødet, så det er vigtigt at fjerne det regelmæssigt. Tænk derfor på at besøge din tandlæge ofte for at få foretaget en tandrensning.
Hvordan børster man tænderne ordentligt?
Lighed er ikke relevant, når det kommer til tandhvidhed. Tandens naturlige farve og dens udvikling er ikke de samme hos alle individer. Til denne ulighed kommer der miljømæssige faktorer, der fremmer misfarvning af tænderne: kostvaner, rygning, indtagelse af medicin... Opdag de gode vaner, du kan tage for at holde tænderne hvide eller for at genoprette deres oprindelige glans gennem personlige eller professionelle behandlinger.
Det anbefales at børste tænderne først i overkæben og derefter i underkæben. Tænk også på at børste fra tandkødet mod tanden, og ikke omvendt eller vandret, det vil sige fra den ene side til den anden i munden. Glem ikke at bruge tandtråd eller tandtråd dagligt.
Tandemaljen er let porøs, hvilket betyder, at den er sammensat af mikroskopiske hulrum, hvor fine partikler fra visse fødevarer kan trænge ind. Det er derfor, at tænderne hurtigt bliver farvet efter indtagelse af blåbær eller vin, for eksempel.
Alle farvede fødevarer eller drikkevarer har tendens til at farve tænderne, derfor anbefales det at undgå dem eller at børste tænderne hurtigt efter at have indtaget dem. Undgå også sure fødevarer, som citrusfrugter eller produkter med raffineret sukker, der svækker emaljen og øger dens porøsitet.
At børste tænder 2 gange om dagen er det bedste!
Ideelt set skal man børste tænder efter hvert måltid i tre lange minutter, og selvfølgelig undgå at snacke mellem disse måltider. Men når man spiser i kantinen eller på kontoret, er det ikke altid nemt at følge denne rytme, og det er nok kun at prøve at udføre denne handling i tre minutter én gang for at indse, at det næsten er umuligt at følge disse anbefalinger. Derfor sætter mange tandlæger, der er mere pragmatiske, i dag et rimeligt mål: to børstninger af en minut om dagen, om morgenen efter morgenmaden og om aftenen efter middagen. Og det burde alle kunne klare! Børstningen, der er fordelt med cirka 12 timers mellemrum, hjælper med at begrænse skaderne fra bakterieangreb og dannelsen af plak.
En lille tip, hvis du ikke kan børste tænder om eftermiddagen, så tyg et sukkerfrit tyggegummi eller spis et æble. Begge dele hjælper med at rense tænderne uden at efterlade sukker og uden at sidde fast i mellemrummene mellem tænderne. Undgå at snacke mellem måltiderne, især når det drejer sig om søde sager, hvis du er tilbøjelig til at danne tandbelægning.
Men for at børste tænderne ordentligt, er det nødvendigt at have et passende udstyr, der er skånsomt mod dine tandkød.
En tandbørste og tandpasta af høj kvalitet!
Franskmændene er store elskere af meget hårde tandbørster, men disse er ikke skånsomme mod tandkødet, og når man ved, at mange mennesker lider af parodontal sygdom, er det tid til at ændre vaner. For at børste tænderne ordentligt, vælg derfor en tandbørste med bløde børstehår i tilfælde af tandkødsproblemer eller medium.
Det er ikke nok bare at have en tandbørste, man skal også have den rigtige tandpasta. Ingen fluor til de små, det kommer senere. Vælg en speciel smag, der gør tandbørstningen sjovere for dem. Når de bliver ældre, skal vi sørge for at få en fluor-tandpasta denne gang, og specielt tilpasset hvis de har bøjle.
På voksnes side spiller flere faktorer ind. Hvis du har skrøbelige tandkød eller følsomme tænder, er det absolut nødvendigt at bruge en passende tandpasta, der respekterer og beskytter dine tænder og dit tandkød. Der findes også tandpastaer, der er tilpasset til natten: for at bremse multiplikationen af bakterielle agenter og for at hjælpe emaljen med bedre at modstå i denne lange periode med inaktivitet.
Den rigtige tandbørste, men også den rigtige handling!
Ved at lære at børste dine tænder ordentligt, vil du også lære at bevare sunde tænder og tandkød ved at minimere risikoen for karies og tandkødsproblemer, som er årsagen til tandtab. Derfor er det meget vigtigt at følge trinene i tandbørstningen nøje for et optimalt resultat.
Der findes forskellige metoder til tandbørstning med en manuel tandbørste, men det er altid bedst, at du spørger din tandlæge om råd og følger hans eller hendes instruktioner.
Her er trinene til tandbørstning du skal følge:
Trin 1: Begynd med de indre og ydre overflader og børst i 45 grader, med små bevægelser, over halvdelen af tandens bredde i kontakt med kanten af tandkødet. Rengør godt bagsiden af dine tænder.
Trin 2: Gå videre til tyggefladerne. Hold børsten flad og skrub disse flader.
Trin 3: Når du har nået de indre overflader af dine tænder, skal du vippe børsten lodret og rengøre med små bevægelser, med spidsen af børsten.
Trin 4: Rengør forsigtigt kanten af tandkødet.
Trin 5: Børst din tunge bagfra og frem for at fjerne madrester og bakterier, der forårsager dårlig ånde, og for at friske din ånde op.
En god tandbørstning skal ske blidt. Tryk ikke for hårdt for ikke at slide på dit emalje. Gentag processen to gange om dagen i minimum 1 minut.
Kan man børste tænder med marseille sæbe?
JA, det er muligt! Marseille-sæbe kan være et alternativ til at erstatte den klassiske tandpasta. Til dette er det bedst at bruge grøn Marseille-sæbe med olivenolie. Denne vil have en god effekt mod tandsten og styrke dine tandkød. En anden økologisk løsning for smukke, rene og hvide tænder.
Hvordan vasker man tænder med Marseille-sæbe?
For en god tandbørstning med Marseille-sæbe, anbefaler jeg, at du først fugter din tandbørste, og derefter skal du blot gnide den let mod sæben. Så er du klar til at børste tænder! Og husk at rense den godt efter din tandbørstning.
Hvordan renser man tandbørste?
Når tandbørstningen er færdig, har nogle for vane at skylle den og lægge den tilbage i sin beholder, men det er ikke tilstrækkeligt. Man må ikke glemme, at der er mund- og tandbakterier samt fugt i dit badeværelse, så du skal have en upåklagelig tandhygiejne, hvis du ikke vil have sundhedsproblemer.
- Rens tandbørsten med varmt vand og ikke med koldt vand for at fjerne bakterier.
- Lad den ligge i blød i 30 minutter i din mundskyl.
- Dyp din tandbørste i kogende vand med en spiseskefuld hvid eddike. Lad det virke natten over og skyl den med koldt vand.
- Dyp din tandbørste i brintoverilte hele natten.
"Det er op til dig at vælge den rengøring, du ønsker, for at desinficere tandbørsten."
Børstning af tænder gælder også for børn. Jeg inviterer dig til at opdage vores udvalg af tandbørster til børn: her
Caliquo er en fransk kæde, der producerer økologiske hverdagsartikler.
Vi har selvfølgelig flere artikler, der behandler dette emne mere detaljeret:
Vigtigheden af at børste tænder to gange om dagen
Hvor længe skal tandbørstning vare?
Hvordan man vedligeholder sin tandbørste
Hvordan man børster tænderne ordentligt
Vi har også skrevet en artikel om, hvordan man undgår blødende tandkød lige her: blødende tandkød
Vores specifikke artikel om fordelene ved tandtråd lige her: tandtråd
Vi har skrevet en artikel om, hvordan man laver sin egen mundskyl: lave sin mundskyl
Hvis dette emne interesserer dig, kan du finde vores mere specifikke artikler: