Bruxisme, oprindelsen til mange plager

Det er muligt, at efter at have læst denne artikel, vil du indse, at mange af dine plager måske stammer fra et forholdsvis ukendt fænomen: bruxisme.

Denne artikel indgår i et mere overordnet tema, som er tandpleje. Vi har en artikel, der behandler dette emne på en overordnet måde: tandpleje

Hvad er bruxisme?

De fleste mennesker er ikke klar over det, for for de fleste af jer udfører I det, mens I sover. Bruxisme er en tilstand, der er meget til stede. Det er en ret simpel handling: det er at knibe tænderne sammen, uden for en situation hvor tænderne normalt er i kontakt: som ved synkning eller tygning.

Bruxisme vedrører både mænd og kvinder, det påvirker en stor del af befolkningen. Det påvirker cirka 14 % af børn, 10 til 12 % af unge og endelig cirka 8 % af voksne. Prævalensen af bruxisme falder med alderen.

Hvordan ved man, om man lider af bruxisme?

Tandknusning er en ufrivillig, intens og gentagen bevægelse over tid, forårsaget af stress eller frustration, og det rammer i 80 til 90 % af tilfældene kvinder, primært af hormonelle årsager. I de fleste tilfælde vågner personer, der lider af denne lidelse, hver morgen meget trætte, med en kæbe, der er mindst sagt smertefuld. Når vores kæbe er spændt, kan trykket fra den nå op på 200 kilo! At knibe tænderne er derfor meget udmattende for vores krop.
Tandknas er et forhold, der er ret ukendt og ignoreret. Det adskiller sig fra tandgnidning og medfører mange konsekvenser for helbredet, som kan forårsage mange sygdomme. Migræne, kronisk træthed, søvnforstyrrelser, nakkesmerter, rygsmerter: alt dette kan direkte forårsages af tandknas.

Tandknirslen hos de helt små forsvinder normalt med fremkomsten af de permanente tænder. Det anbefales at afslappe barnet med en historie, blid musik, en kort massage og at fremme roen. I nogle tilfælde kan man foreslå en tandbeskytter.
At bide tænderne sammen eller have en dårlig tandstilling kan sende beskeder gennem hele kroppen, som kan udløse smertefulde patologier. Dette forklarer, at bruxisme er årsagen til mange smerter.

Hvilke symptomer er der på bruxisme?

• Cervikal smerte intens træthed
• Psykologisk tandpine
• Bruxisme og stress
• Bruxisme og tandmigræne
• Bide tænderne sammen under søvnen
• Kæbe kontrakter

Hvordan slipper man af med bruxisme?

Med nogle ret enkle bevægelser kan man nemt helbrede bruxisme. I løbet af dagen, for at undgå at knuge tænderne, er det nok at klemme læberne sammen. Man kan også placere spidsen af tungen mellem tænderne, for dem der ønsker at være mere diskrete.

For at løse problemet med natlig bruxisme kan tandlægen udføre bedøvelsesinjektioner i kæben for at slappe af i den og forhindre, at den spænder. Brug af en tandbeskytter kan også anbefales: tykkelsen af tandbeskytteren udløser en refleks til at åbne kæben.
Da det er et problem af psykologisk oprindelse, er afslapningsteknikker som sophrologi for eksempel også et område, der skal udforskes, og adfærdsmæssige principper skal vedtages. Hvis man tager problemet alvorligt, vil der komme resultater allerede fra de første dage, og man kan helbredes på få uger. Men vær klar over, at der altid vil være bruxisme-løsninger for at helbrede dig.

Hvordan slapper man af i kæben?

Tandknusning forårsager problemer med kæben. Den spændte kæbe trætter den menneskelige krop. Løsningen på tandknusning er ikke at spænde kæben, men at slappe af i den. For at slappe af i sin kæbe skal man:

• Malaxer sin hage : Udfør en cirkulær bevægelse med spidserne af dine fingre ved at trykke langs hele længden af din kæbe. Fra kæben til øreflippen. Gentag øvelsen 3-4 gange.
  
  
• Massere sine ører : Placer dine pegefingre på brusk og masser dette område op og ned i et minut. Masser med lukket mund i 30 sekunder og med åben mund i de sidste 30 sekunder. Du vil frigive spændinger, der gør det muligt at slappe af i kæben.
  
  
• Afspænding af kæben ved at lave øvelser: som at bevæge din underkæbe fra venstre til højre og omvendt. Og frem og tilbage, ved at skubbe kæben frem og tilbage. Udfør disse to øvelser omkring ti gange. Husk at gabe til sidst i øvelsen, selvom du ikke har lyst, så lav bevægelsen som om du gjorde.
  
  
• Dire OU-AH : at gentage vokalerne langsomt vil hjælpe med at slappe af i kæben. Man skal ikke tøve med at overdrive sin artikulation og lave ansigtstræk.

Kæbemassagen er uundgåelig for at slappe af i kæben og behandle dit bruxisme. Det er en metode, du selv kan udføre. Selvmassage kan praktiseres, når du har brug for det, og så mange gange som nødvendigt. Udover kæbemassagen kan du også vælge varme omslag, som vil øge blodcirkulationen i munden, hvilket vil hjælpe med at slappe af i kæben.

Barndoms bruxisme

Dit barn kan have bruxisme. Han eller hun vil have en tendens til at gnide de nederste tænder mod de øverste, mens kæben spændes, hvilket vil skabe en ret imponerende lyd. Bruxisme i barndommen har en tendens til at falde og endda forsvinde, når man vokser op. Der er meget lidt under ungdomsårene, men det kan vende tilbage som voksen på grund af stress eller angst.

Opdag vores overraskende artikel om forbindelsen mellem tandhelse og hjertehelse. Beskyt dit hjerte ved at tage vare på dine tænder

Hvis du vil vide, hvad der adskiller hver af disse fagfolk, har vi flere artikler om emnet. Forskellen mellem tandlæge og ortodontist, hvad er en stomatolog, eller find en god stomatolog.

Tandregulering er en af de mest almindelige tandbehandlinger, og vi har flere artikler om emnet: alt hvad du behøver at vide om tandbøjler, omkostninger og vedligeholdelse af tandregulering, alt hvad du behøver at vide om tandretter.

Vi har en komplet mappe om tandblegning, som du kan lave derhjemme eller hos en professionel. Den findes lige her: mappe tandblegning

Vi har en fil om tandudtrækning generelt. 

Der er intet værre end tandpine, vi har flere artikler, der kan hjælpe dig og give dig teknikker til at lindre din smerte:

Tandpine umuligt at sove, hvordan man plejer teknikker og råd, behandle kræftsår, dents der bevæger sig hvad skal man gøre

Hvis du skal have fjernet visdomstænder, så se vores artikel om emnet fjernelse af visdomstænder.

Vi har skrevet en artikel, der går i detaljer om bruxisme, denne ukendte sygdom, der kan forårsage mange problemer for dig: bruxisme

Vi har for eksempel skrevet en artikel om mandibulær fremadskridende ortose.

Vi har også en artikel om patologierne i ATM (temporomandibulær led).

På samme måde behandler vi det mere overordnede emne om tandkroner i denne artikel: tandkrone

Hvis du vil vide mere om den keramisk-metal krone eller om zirkonium kronen

For tandproteser har vi en artikel lige her: tandproteser

Og denne her om før-efter tandprotes

Hvis du lider af parodontitis, eller hvis du vil vide, hvad det er, har vi en artikel om emnet, som du kan finde lige her: parodontitis