Wie lange sollte ich meine Zähne putzen?
Was sind die neuen Empfehlungen zur Zahnputzzeit?
Es ist schwierig, sich daran zu halten, dreimal täglich drei Minuten lang die Zähne zu putzen. Wie lange sollte man eigentlich seine Zähne putzen, um eine effektive Zahnreinigung zu gewährleisten? Wie lange muss man eigentlich die Zähne putzen, um saubere Zähne zu bekommen?
Dieser Artikel ist Teil eines allgemeineren Themas, nämlich der Zahnhygiene. Wir haben einen Artikel, der dieses Thema umfassend behandelt: Zahnhygiene
Wann und wie sollten Sie Ihre Zähne putzen? Wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen? Wie lange sollte man seine Zähne putzen?
Sie möchten schöne Zähne haben und Sie haben Recht. Sie fragen sich aber immer noch, wie oft und wie lange Sie Ihre Zähne putzen sollten und wann Sie Ihre Zähne putzen sollten, um gesunde Zähne zu haben und richtig zu putzen?
Die Französische Union für Mundgesundheit (UFSBD) hat unter Berücksichtigung der Realitäten des täglichen Lebens und im Lichte der aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse Ende Oktober 2013 beschlossen, die „Grundregeln der Mundgesundheit“ neu zu formulieren und die Zeiten für das Zähneputzen neu zu definieren.
Anstatt dreimal morgens, mittags und abends nach jeder Mahlzeit zu putzen, gehen wir zu einer reduzierten Putzzeit pro Tag über, da zwei Putzvorgänge morgens und abends ausreichen.
Wie lange sollte man seine Zähne putzen? Zahnputzzeit auf 2 Minuten reduziert
Auch die Zahnputzzeit wurde von 3 auf 2 Minuten reduziert. Neue wissenschaftliche Daten zeigen, dass sich der für Karies verantwortliche Zahnbelag langsamer bildet als bisher angenommen (in etwa zwölf Stunden). Daher ist das Zähneputzen in der Mittagszeit weniger wichtig, solange die anderen beiden Putzvorgänge korrekt durchgeführt werden.
Diese Änderung ist auf alte Empfehlungen zurückzuführen, die nur sehr selten befolgt wurden: Weniger als jeder vierte Franzose hielt sich an die dreiminütige Putzroutine, wobei die durchschnittliche Dauer 43 bis 57 Sekunden betrug!
Mit anderen Worten: Die Franzosen müssen ihre Putzzeit immer noch verdoppeln, um die Zwei-Minuten-Grenze zu erreichen!
Wir erinnern Sie daran, dass Sie durch das Zähneputzen Zahnbelag entfernen, der sich in allen Zahnzwischenräumen sowie zwischen den Zähnen und dem Zahnfleisch festgesetzt hat.
Und nur mit der Zeit lässt sich Zahnbelag wirksam entfernen. Durch 43 bis 57 Sekunden langes Zähneputzen wird nur etwa die Hälfte des neu gebildeten Zahnbelags entfernt.
Die UFSBD erklärt, dass zweimaliges Zähneputzen völlig ausreichend sein kann, wenn man in Eile ist. Bei richtiger Anwendung, aber auch und insbesondere wenn dieses tägliche Ritual Teil einer umfassenderen Mundhygienestrategie ist, sollten diese Putzvorgänge mindestens zwei Minuten dauern und idealerweise mit fluoridhaltiger Zahnpasta durchgeführt werden. Sie sollten Ihre Zähne außerdem jeden Abend mit Zahnseide reinigen und Mundwasser verwenden.
Darüber hinaus sollten Sie jährlich einen Termin bei Ihrem Zahnarzt vereinbaren. Zur Zahnpflege gehört auch „eine ausgewogene Ernährung, bei der Sie Nahrungsmittel mit verstecktem Zucker und Snacks zwischen den Mahlzeiten vermeiden.“ Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi und das Ausspülen des Mundes mit einem Glas Wasser nach jeder Mahlzeit wird von der UFSBD ebenfalls dringend empfohlen.
Tatsächlich haben sich die Regeln für das Zähneputzen mit unserem Lebenstempo weiterentwickelt. Tatsächlich ist es besser, nachhaltige Regeln aufzustellen als nicht nachhaltige, zumal sich die Mundgesundheit in unseren Industrieländern in den letzten Jahren tendenziell deutlich verbessert hat.
Eigentlich sollten Sie Ihre Zähne zu Hause putzen, morgens und abends, am besten direkt nach dem Essen oder, wenn Sie das gewohnt sind, vor dem Schlafengehen. Um die Frage, wann und wie oft Sie Ihre Zähne putzen sollten, klar zu beantworten: Zweimal täglich , einmal morgens und einmal abends. Jetzt haben Sie die Antwort auf die Frage, wie oft Sie Ihre Zähne putzen sollten. Kommen wir nun zu weiteren Fragen, die Sie sicherlich ebenso interessieren: Wie putzt man seine Zähne und vor allem wie putzt man seine Zähne richtig?
Sie interessieren sich für die Gesundheit Ihrer Zähne und Sie haben Recht!! Aber interessiert Sie auch die Gesundheit unseres Planeten? Und was ist mit „Made in France“? Dann entdecken Sie die ökologischen und in Frankreich hergestellten Zahnbürsten unserer Marke Caliquo unter diesem Link: Französische und ökologische Zahnbürste
Wie putzt man seine Zähne richtig? Wie putzt man seine Zähne richtig?
Im ersten Absatz haben wir die Frage beantwortet, wie oft Sie Ihre Zähne pro Tag putzen sollten. Zweimal tägliches Zähneputzen ist gut, dennoch ist eine gründliche Zahnreinigung erforderlich. In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen. Das Zähneputzen wird für Sie keine Geheimnisse mehr bergen, zumindest hoffen wir das! Schauen wir uns also an, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen.
Jeder Mensch hat mehr oder weniger brüchige Zähne. Es ist eine Frage der Gene, der Ernährung, bestimmter medizinischer Behandlungen, Ihrer Essgewohnheiten, aber vor allem der Art und Weise, wie Sie sich um Ihre Zahnreinigung kümmern!!
Und ja, es ist nicht sehr sexy, aber je brüchiger Ihre Zähne von Anfang an sind oder durch schlechte Angewohnheiten oder andere Dinge geschwächt sind, desto mehr müssen Sie Ihre kleinen Zähne verwöhnen und sich eine fantastische Zahnreinigung gönnen!!
Für eine gründliche Reinigung der Zahnzwischenräume und eine effektive Zahnreinigung sind zwei Dinge wichtig und entscheidend: die richtige Technik und eine langjährige Anwendung. Tatsächlich verhindern Sie durch die richtige Vorgehensweise, dass Ihr Zahnfleisch beschädigt wird und sich noch mehr Dinge zwischen Ihren Zähnen festsetzen. Der zweite Schlüssel zum Erfolg besteht darin, das Richtige über einen langen Zeitraum hinweg zu tun (wir werden darauf zurückkommen). Die richtige Art der Zahnreinigung besteht darin, die Zähne mit einer weichen Zahnbürste zu putzen und dabei möglichst einen Zahn nach dem anderen mit Bewegungen von oben nach unten und nicht von unten nach oben zu reinigen!!
Es ist überhaupt nicht intuitiv und ähnelt überhaupt nicht dem, was wir gelernt haben, als wir klein waren! Es handelt sich daher um eine Geste, die nicht kontinuierlich ist; Sie müssen die Zähne tatsächlich von oben nach unten für die oberen Zähne und von unten nach oben für die unteren Zähne kehren. Bewegen Sie sich immer vom Zahnfleisch weg, um zu verhindern, dass Partikel darunter hängen bleiben. Wir werden versuchen, ein Video zum Zähneputzen zu machen. Teilen Sie uns per E-Mail mit, ob Sie Interesse an einem Video zur richtigen Zahnreinigung haben?
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Eine andere Frage, die uns oft gestellt wird, lautet: Kann man seine Zähne ohne Zahnpasta putzen?
Manchmal geht uns die Zahnpasta aus. Was sollten wir in diesem Fall tun? Kann man seine Zähne ohne Zahnpasta putzen? Die Antwort lautet: Ja, es ist besser, die Zähne ohne Zahnpasta zu putzen, als sie gar nicht zu putzen. Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen, bleiben viele Ablagerungen zwischen Ihren Zähnen zurück und das ist überhaupt nicht gut. Die wichtigste Reinigungsmaßnahme für die Zähne ist das Zähneputzen, nicht die Verwendung von Zahnpasta. Zahnpasta erleichtert das Zähneputzen, indem sie Schaum erzeugt und kleine Körnchen liefert, die den Schmutz lösen. Den Großteil der Arbeit erledigen jedoch die Bürste und Ihr Ellenbogen. Klar, den tollen Minzgeschmack bekommt man nicht im Mund, aber wenn man keine Zahnpasta mehr zu Hause hat, kann man sich die Zähne auch ohne putzen.
Wir hoffen, dass Sie nun alles haben, was Sie für eine gründliche Zahnreinigung benötigen. In diesem Artikel habe ich versucht, Ihnen alle Schritte des Zähneputzens zu erklären. Entschuldigen Sie, wenn er etwas lang war. Ich persönlich versuche, beim Zähneputzen möglichst alle diese Schritte zu befolgen, aber das ist nicht immer einfach. Ich denke, das Wichtigste ist, regelmäßig die Zähne zu putzen und auch nicht zu viel Zucker zu essen :)
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Vorsicht: Zahnfleischentzündung!
Wussten Sie, dass 50 % der Zahnprobleme auf schlecht gepflegtes Zahnfleisch zurückzuführen sind, das zu Zahnfleischentzündungen führt? Der Schlüssel zu mangelnder Mundhygiene ist die Bildung von bakteriellem Zahnbelag und Zahnstein (entstanden durch die Ansammlung von Bakterien und Speiseresten), der sich auf den Zähnen, aber auch unter dem Zahnfleisch festsetzt und zu Entzündungen, Gingivitis und anderen Formen der Parodontitis führt. Durch die allmähliche Lockerung und den Verlust des Knochenhalts können diese Zahnfleischentzündungen bei Erwachsenen sogar zum Zahnverlust führen.
Ob Gingivitis (lokale Zahnfleischentzündung) oder Parodontitis (tiefe Entzündung, die den Zahnhalteapparat schwächt), die wichtigsten Symptome sind Zahnfleischbluten und Schmerzen, die bei einer Parodontitis stärker ausgeprägt sind.
Wenn Sie beim Zähneputzen häufig bluten, Ihr Zahnfleisch schmerzt oder gerötet und geschwollen ist, sollten Sie umgehend Ihren Zahnarzt aufsuchen, um eine Diagnose zu stellen und gegebenenfalls eine Behandlung durchzuführen, da es sich höchstwahrscheinlich um eine Zahnfleischentzündung handelt.
Um eine gesunde Mundhöhle zu haben, genügt es nicht, sich nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen. Regelmäßige Routineuntersuchungen beim Zahnarzt tragen wesentlich dazu bei, einer Gingivitis (örtlichen Zahnfleischentzündung) vorzubeugen, die sich unbehandelt allmählich zu einer Parodontitis entwickelt.
Gingivitis ist eine Zahnfleischentzündung, die bei Patienten mit mangelnder Hygiene auftritt. Eine Parodontitis hingegen ist eine ernstere Erkrankung, die zur Schädigung des Zahnfleisches beiträgt und auf mehr oder weniger lange Sicht den Knochen zerstört, der die Zähne stützt.
Zahnfleischentzündung: Wie kann man sie vermeiden?
Um Ihr Zahnfleisch täglich zu pflegen und zu erhalten, sind bestimmte Maßnahmen erforderlich:
– Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit, um Plaque zu entfernen und Zahnfleischentzündungen vorzubeugen (mindestens zweimal täglich).
– Wählen Sie eine weiche oder mittelharte Zahnbürste und wechseln Sie diese regelmäßig und warten Sie nicht, bis sie beschädigt ist.
– Wählen Sie eine antibakterielle Zahnpasta, die für empfindliches Zahnfleisch geeignet ist.
– Für ein effektives Zähneputzen reinigen Sie Ihre Zähne von oben nach unten (d. h. beginnend am Zahnfleisch und in Richtung der Zähne) und nicht horizontal.
– Ergänzen Sie Ihr Zähneputzen mit Zahnseide oder Interdentalbürsten, um Plaque aus Bereichen zu entfernen, die mit einer Zahnbürste nicht erreichbar sind. Sie können sich gelegentlich auch für eine Mundspülung entscheiden, um Ihre Mundhygiene zu perfektionieren.
– Vermeiden Sie den Konsum von Tabak und Alkohol, da diese Entzündungen fördern.
– Lassen Sie Ihre Zähne jährlich kontrollieren (bei Schwangerschaft sogar noch häufiger, da eine Schwangerschaft Zahnfleischentzündungen begünstigt).
Zahnfleischentzündung: Was ist mit der Zahnsteinentfernung?
Trotz regelmäßigem Zähneputzen kann Zahnbelag bestehen bleiben und sich mit der Zeit in Zahnstein verwandeln. Zahnstein trägt außerdem zu Mundproblemen und Zahnfleischentzündungen bei, daher ist es wichtig, ihn regelmäßig zu entfernen. Denken Sie also daran, Ihren Zahnarzt regelmäßig aufzusuchen, um Ihre Zähne reinigen zu lassen.
Wie putzt man seine Zähne richtig?
Wenn es um die Weiße der Zähne geht, gibt es keine Gleichheit. Die natürliche Zahnfarbe und ihre Entwicklung sind nicht bei allen Menschen gleich. Zu dieser Ungleichheit kommen Umweltfaktoren hinzu, die Zahnverfärbungen begünstigen: Essgewohnheiten, Rauchen, Medikamenteneinnahme usw. Entdecken Sie die guten Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können, um Ihre Zähne weiß zu halten oder ihnen durch persönliche oder professionelle Behandlungen ihren ursprünglichen Glanz zurückzugeben.
Es empfiehlt sich, die Zähne zuerst im Oberkiefer und dann im Unterkiefer zu putzen. Denken Sie auch daran, vom Zahnfleisch in Richtung Zahn zu putzen, nicht umgekehrt oder horizontal, also von einer Seite des Munds zur anderen. Denken Sie daran, täglich Zahnseide zu verwenden.
Zahnschmelz ist leicht porös, das heißt, er besteht aus winzigen Hohlräumen, in die feine Partikel bestimmter Nahrungsmittel eindringen können. Deshalb verfärben sich die Zähne beispielsweise nach dem Genuss von Heidelbeeren oder Wein schnell.
Alle gefärbten Lebensmittel oder Getränke neigen dazu, die Zähne zu verfärben. Daher ist es ratsam, sie zu vermeiden oder die Zähne nach dem Verzehr schnell zu putzen. Vermeiden Sie außerdem säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte oder Produkte mit raffiniertem Zucker, die den Zahnschmelz schwächen und seine Porosität erhöhen.
Am besten ist zweimal täglich Zähneputzen!
Idealerweise putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit drei Minuten lang und vermeiden Sie natürlich Snacks zwischen den Mahlzeiten. Doch beim Essen in der Kantine oder im Büro ist es nicht immer leicht, diesen Rhythmus einzuhalten und man braucht diese Geste nur einmal für drei Minuten auszuprobieren, um zu erkennen, dass es fast unmöglich ist, diesen Empfehlungen zu folgen. Aus diesem Grund setzen sich heute viele pragmatischere Zahnärzte ein vernünftiges Ziel: zweimaliges Zähneputzen pro Tag für eine Minute, morgens nach dem Frühstück und abends nach dem Abendessen. Und das sollte jeder können! Durch Zähneputzen im Abstand von etwa 12 Stunden können Schäden durch Bakterienbefall und Plaquebildung begrenzt werden.
Kleiner Tipp, falls Sie mittags nicht die Möglichkeit zum Zähneputzen haben: Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder essen Sie einen Apfel. Beides ermöglicht eine Reinigung der Zähne, ohne dass Zuckerreste auf den Zähnen zurückbleiben oder in den Zahnzwischenräumen hängen bleiben. Vermeiden Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten, insbesondere Süßigkeiten, wenn Sie zu Plaquebildung neigen.
Für eine richtige Zahnreinigung benötigen Sie dennoch geeignete und zahnfleischschonende Hilfsmittel.
Eine hochwertige Zahnbürste und Zahnpasta!
Die Franzosen sind große Fans von sehr harten Zahnbürsten, diese sind jedoch nicht sanft zum Zahnfleisch, und da wir wissen, dass viele Menschen an Parodontitis leiden, ist es an der Zeit, die Art und Weise zu ändern, wie wir sie verwenden. Um Ihre Zähne richtig zu putzen, wählen Sie bei Zahnfleischproblemen eine Zahnbürste mit weichen Borsten oder mit mittleren Borsten.
Eine Zahnbürste allein reicht nicht, auch die richtige Zahnpasta ist erforderlich. Kein Fluorid für Kleinkinder, das kommt später. Wählen Sie einen besonderen Geschmack für Ihr Kind, damit das Zähneputzen noch mehr Spaß macht. Wenn er älter wird, werden wir darauf achten, ihm diesmal eine fluoridhaltige Zahnpasta zu besorgen, die speziell angepasst ist, falls er eine Zahnspange trägt.
Auf der Erwachsenenseite spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Wenn Sie empfindliches Zahnfleisch oder empfindliche Zähne haben, ist es wichtig, eine geeignete Zahnpasta zu verwenden, die Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch schont und schützt. Es gibt auch Zahnpasten, die für die Anwendung in der Nacht geeignet sind: Sie verlangsamen die Vermehrung bakterieller Erreger und helfen dem Zahnschmelz, dieser langen Zeit der Inaktivität besser standzuhalten.
Die richtige Zahnbürste, aber auch die richtige Geste!
Indem Sie lernen, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, erfahren Sie auch, wie Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund halten und das Risiko von Karies und Zahnfleischproblemen, den Ursachen für Zahnverlust, minimieren. Aus diesem Grund ist es für optimale Ergebnisse sehr wichtig, die Schritte beim Zähneputzen sorgfältig zu befolgen.
Es gibt verschiedene Methoden, Ihre Zähne mit einer Handzahnbürste zu putzen. Am besten ist es jedoch immer, sich von Ihrem Zahnarzt beraten zu lassen und seinen Anweisungen zu folgen.
Hier sind die Schritte, die Sie zum Zähneputzen befolgen müssen :
Schritt 1: Beginnen Sie an den Innen- und Außenflächen und putzen Sie in einem 45-Grad-Winkel mit kleinen Strichen, die der halben Breite des Zahns entsprechen, der den Zahnfleischrand berührt. Reinigen Sie die Rückseite Ihrer Zähne gründlich.
Schritt 2: Weiter geht es mit den Kauflächen. Halten Sie die Bürste flach und schrubben Sie diese Oberflächen.
Schritt 3: Wenn Sie die Innenflächen Ihrer Zähne erreicht haben, neigen Sie die Bürste vertikal und reinigen Sie mit der Spitze der Bürste in kleinen Zügen.
Schritt 4: Reinigen Sie vorsichtig den Rand des Kaugummis.
Schritt 5: Bürsten Sie Ihre Zunge von hinten nach vorne, um Speisereste und geruchsbildende Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen.
Richtiges Zähneputzen sollte sanft erfolgen. Drücken Sie nicht zu fest, um den Zahnschmelz nicht abzunutzen. Wiederholen Sie dies zweimal täglich für mindestens 1 Minute.
Kann man seine Zähne mit Marseiller Seife putzen?
JA, es ist möglich! Eine weitere Alternative zur klassischen Zahnpasta kann Marseiller Seife sein. Verwenden Sie hierfür am besten grüne Marseiller Seife mit Olivenöl. Dies wirkt gut gegen Zahnstein und stärkt Ihr Zahnfleisch. Eine weitere umweltfreundliche Lösung für schöne, saubere, weiße Zähne.
Wie putzt man seine Zähne mit Marseiller Seife?
Für ein gutes Zähneputzen mit Marseiller Seife empfehle ich Ihnen, Ihre Zahnbürste zunächst anzufeuchten und sie dann einfach leicht auf der Seife zu reiben. Das war's, Sie sind bereit, Ihre Zähne zu putzen ! Und denken Sie daran, es nach dem Zähneputzen gründlich zu reinigen.
Wie reinigt man eine Zahnbürste?
Manche Menschen neigen dazu, nach dem Zähneputzen die Zähne auszuspülen und wieder in die Tasse zu stecken, aber das reicht nicht. Denken Sie daran, dass sich in Ihrem Badezimmer Mundbakterien und Feuchtigkeit befinden. Wenn Sie gesundheitliche Probleme vermeiden möchten, müssen Sie daher auf eine einwandfreie Zahnhygiene achten.
- Reinigen Sie Ihre Zahnbürste mit warmem, nicht mit kaltem Wasser, um Bakterien zu beseitigen.
- Lassen Sie es 30 Minuten in Ihrem Mundwasser einwirken
- Tauchen Sie Ihre Zahnbürste in kochendes Wasser mit einem Esslöffel weißem Essig. Lassen Sie es über Nacht einwirken und spülen Sie es mit kaltem Wasser ab.
- Weichen Sie Ihre Zahnbürste über Nacht in Wasserstoffperoxid ein.
Es bleibt Ihnen überlassen, welche Reinigungsmethode Sie zur Desinfektion Ihrer Zahnbürste wählen.
Tipps zum Zähneputzen gelten auch für Kinder. Ich lade Sie ein, unser Angebot an Zahnbürsten für Kinder zu entdecken: hier
Caliquo ist eine französische Marke, die umweltfreundliche Alltagsgegenstände herstellt.
Wir haben natürlich mehrere Artikel, die dieses Thema ausführlicher behandeln:
Die Bedeutung des zweimal täglichen Zähneputzens
Wie lange sollte man seine Zähne putzen?
So pflegen Sie Ihre Zahnbürste
So putzen Sie Ihre Zähne richtig
Wir haben auch einen Artikel darüber geschrieben, wie man Zahnfleischbluten vorbeugen kann: Zahnfleischbluten
Unser spezieller Artikel über die Vorteile der Zahnseide hier: Zahnseide
Wir haben einen Artikel darüber geschrieben, wie Sie Ihr eigenes Mundwasser herstellen können: Herstellung Ihres eigenen Mundwassers
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