¿Cuál es el tiempo de cepillado de los dientes?
¿Cuáles son las nuevas recomendaciones sobre el tiempo de cepillado de dientes?
Es difícil obligarse a cepillarse los dientes durante tres minutos tres veces al día. En realidad, ¿cuál es la duración del cepillado de dientes para un cepillado efectivo? ¿Cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes realmente para tener los dientes limpios?
Este artículo se inserta en una temática más global que es la higiene dental. Tenemos un artículo que trata este tema de manera global: higiene dental
Entonces, ¿cuándo y cómo hay que cepillarse los dientes? ¿Cuántas veces hay que cepillarse los dientes? ¿Cuánto tiempo se debe cepillar los dientes?
Tienes ganas de tener dientes bonitos y tienes razón. Pero siempre te preguntas cuántas veces y cuánto tiempo cepillarse los dientes y cuándo hay que cepillarse los dientes para tener dientes sanos y para un buen cepillado de dientes?
"La Unión Francesa de Salud Bucodental (UFSBD), teniendo en cuenta las realidades de la vida cotidiana y a la luz de los conocimientos científicos actuales, decidió a finales de octubre de 2013 reformular las 'reglas ineludibles de la salud bucodental' y redefinir el tiempo de cepillado de los dientes."
En lugar de los tres cepillados, mañana, mediodía y noche, después de cada comida, se pasa a un tiempo de cepillado de dientes reducido por día ya que dos cepillados, mañana y noche, son suficientes.
¿Cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes? El tiempo de cepillado de los dientes pasa a 2 min.
El tiempo de cepillado de los dientes también se ha reducido, ahora es de 2 minutos en lugar de 3. Nuevos datos científicos muestran que la placa dental responsable de las caries se forma más lentamente de lo que se pensaba (en unas doce horas). Por lo tanto, el cepillado a mediodía es menos importante, siempre que los otros dos cepillados se realicen correctamente.
Este cambio se debe a las antiguas recomendaciones que eran muy poco seguidas: menos de un francés de cada cuatro cumplía con el cepillado tri-diario de 3 minutos, con una duración media de 43 a 57 segundos!
En otras palabras, los franceses aún deben duplicar su tiempo de cepillado para llegar a los dos minutos reglamentarios!
Les recordamos que el cepillado de los dientes elimina los restos dentales alojados en todos los intersticios presentes entre los dientes y entre los dientes y la encía.
Y que solo la duración puede permitir eliminar eficazmente la placa dental. Un cepillado de 43 a 57 segundos solo permite eliminar aproximadamente la mitad de la placa dental recién formada.
La UFSBD explica que dos cepillados pueden ser suficientes si tienes prisa... Si se hacen correctamente, pero también y sobre todo si este ritual diario se integra en una estrategia de higiene bucodental más profunda, estos cepillados deben durar al menos dos minutos y ser idealmente realizados con una pasta de dientes con flúor. Además, deben complementarse con hilo dental cada noche y utilizar un enjuague bucal.
Además, es necesario hacer una cita con el dentista cada año. Cuidar de los dientes también pasa "por una alimentación equilibrada que evite los alimentos que contienen azúcares ocultos y los picoteos entre las comidas". Masticar chicle sin azúcar, enjuagarse la boca con un vaso de agua después de cada comida también es muy aconsejado por la UFSBD.
De hecho, las reglas sobre cuándo cepillarse los dientes han evolucionado con nuestro ritmo de vida; de hecho, es preferible establecer reglas sostenibles en lugar de reglas insostenibles, especialmente porque la salud bucodental en nuestros países industrializados ha tendido a mejorar bastante en los últimos años.
En realidad debes cepillarte los dientes cuando estás en casa, por la mañana y por la noche preferiblemente justo después de comer o antes de irte a dormir si es parte de tus hábitos. Así que para una respuesta clara a la pregunta de cuándo cepillarse los dientes y cuántas veces cepillarse los dientes: son dos veces al día, una por la mañana y una por la noche. Ahora tienes la respuesta a la pregunta de cuántas veces cepillarse los dientes. Pasemos a las otras preguntas que seguramente te interesan igual: ¿Cómo cepillarse los dientes y sobre todo cómo cepillarse bien los dientes?
¡Te interesa la salud de tus dientes y tienes razón! ¿Pero también te interesa la salud de nuestro planeta? ¿Y el made in France? Si es así, descubre los cepillos de dientes ecológicos y made in France de nuestra marca Caliquo siguiendo este enlace: cepillo de dientes francés y ecológico
¿Cómo cepillarse bien los dientes? ¿Cómo lavarse los dientes correctamente?
En el primer párrafo hemos respondido a la pregunta de cuántas veces cepillarse los dientes al día. Lavarse los dientes dos veces al día está bien, pero aún hay que lavarse bien los dientes y cepillarse correctamente. En este párrafo veremos cómo cepillarse bien los dientes. ¡El lavado de dientes no tendrá más secretos para usted, o eso esperamos! Así que centrémonos en el lavado de dientes propiamente dicho.
Cada persona tiene dientes más o menos frágiles, es una cuestión de genes, de la alimentación, de ciertos tratamientos médicos, de sus hábitos alimentarios, pero sobre todo de la forma en que se preocupa por su limpieza dental !!
Y sí, no es muy sexy todo esto, pero cuanto más frágiles sean tus dientes de origen o debilitados por malos hábitos u otras cosas, más tendrás que cuidar tus pequeños dientes y hacer una limpieza dental espectacular!!
Para limpiarse bien entre los dientes y hacer una limpieza dental efectiva, hay dos cosas importantes y cruciales: tener el gesto correcto y hacerlo durante mucho tiempo. De hecho, el gesto correcto evita que te lastimes las encías y que se te quede más cosas entre los dientes. La segunda clave del éxito es hacer este buen gesto durante mucho tiempo (volveremos a ello). El gesto correcto para tener una buena limpieza dental es cepillarse los dientes con un cepillo de dientes suave y limpiar casi un diente tras otro haciendo movimientos de arriba hacia abajo y no de abajo hacia arriba!!
¡No es nada intuitivo y no se parece en nada a lo que nos enseñaron cuando éramos pequeños! Es un gesto que, por lo tanto, no es continuo; en realidad, hay que cepillar los dientes de arriba hacia abajo para los dientes de arriba y de abajo hacia arriba para los dientes de abajo. Siempre alejándose de la encía para no atrapar partículas debajo de la encía. Vamos a intentar hacer un video de cepillado de dientes. ¿Nos dicen por correo electrónico si estarían interesados en un video para mostrarles el gesto correcto para limpiar sus dientes?
Pequeño intermedio publicitario, en Caliquo nos ocupamos de la salud de tus dientes, pero también de nuestro planeta fabricando cepillos ecológicos y hechos en Francia que puedes descubrir haciendo clic aquí.
También puedes descubrir nuestro artículo sobre la pasta de dientes sólida donde te damos tanto las buenas razones para usarla como recetas de fabricación y lugares donde comprarla. El artículo justo aquí: pasta de dientes sólida
Otras preguntas que nos hacen a menudo, ¿se puede cepillarse los dientes sin pasta de dientes?
A veces sucede que nos quedamos sin pasta de dientes, ¿qué hacer en ese caso? ¿Se puede cepillarse los dientes sin pasta de dientes? La respuesta es sí, es mejor cepillarse los dientes sin pasta de dientes que no cepillarse en absoluto. No cepillarse los dientes dejará muchos depósitos entre tus dientes y eso no es bueno en absoluto. La actividad más limpiadora para los dientes es el cepillado, que es asegurado por el cepillo y no por la pasta de dientes. La pasta de dientes, por su parte, favorece el cepillado al hacer espuma y al proporcionar pequeñas partículas que desprenden la suciedad, pero la acción principal es asegurada por el cepillo y el movimiento de tu codo. Así que, ciertamente, no tendrás el super sabor a menta en la boca, pero si no tienes más pasta de dientes en casa: puedes cepillarte los dientes sin pasta de dientes.
"Esperamos que ahora tenga todo lo que necesita para limpiarse los dientes correctamente. He intentado en este artículo darle todos los pasos para cepillarse los dientes, disculpe si fue un poco largo. Personalmente, cuando me cepillo los dientes, trato de seguir al máximo todos estos pasos, pero no siempre es fácil. Creo que lo más importante es la regularidad en su cepillado y también no comer demasiado azúcar :)"
Descubre los cepillos de dientes ecológicos y fabricados en Francia Caliquo siguiendo este enlace: cepillo de dientes francés y ecológico
¡Atención: inflamación de encías!
¿Sabías que el 50% de los problemas dentales son causados por encías mal cuidadas que se transforman en inflamación de las encías? A la larga, en caso de mala higiene bucodental: la formación de placa bacteriana y sarro (formados por la acumulación de bacterias y restos de alimentos), que se alojan en los dientes pero también debajo de la encía, provocando inflamación, gingivitis y otras periodontitis. Al ir desinsertando poco a poco y provocando una pérdida de soporte óseo, estas inflamaciones de las encías pueden incluso llevar a la caída de los dientes en los adultos.
Ya sea una gingivitis (inflamación local de las encías) o una periodontitis (inflamación profunda que debilita la estructura de soporte del diente), los síntomas más importantes son el sangrado de las encías y el dolor, más agudo en caso de periodontitis.
Si tienes la costumbre de sangrar cuando te cepillas los dientes, si te duelen las encías o si están rojas e hinchadas, es importante que consultes rápidamente a tu dentista para establecer un diagnóstico y realizar los posibles tratamientos necesarios, ya que muy probablemente tienes una inflamación de las encías.
Para disfrutar de una salud bucodental floreciente, un simple cepillado de sus dientes después de cada comida no es suficiente. Exámenes de rutina regulares con su dentista ayudan considerablemente a prevenir la gingivitis (inflamación de las encías local) que, cuando no se trata, se transforma gradualmente en periodontitis.
Una gingivitis es una inflamación de las encías que aparece en pacientes cuya higiene es inadecuada. La periodontitis, por su parte, es una afección más grave, que contribuye a dañar las encías y que, a más o menos largo plazo, destruye el hueso de soporte de los dientes.
Inflamación de las encías: ¿cómo evitarlas?
Para cuidar de tus encías y mantenerlas a diario, ciertos hábitos son necesarios:
– Cepíllense los dientes después de cada comida para eliminar la placa dental y evitar la inflamación de las encías (al menos 2 veces al día).
– Opte por un cepillo de dientes suave o medio y cámbialo regularmente, no esperes a que esté dañado.
– Elija una pasta de dientes antibacteriana adecuada para encías sensibles.
– Para un cepillado eficaz, limpie sus dientes de arriba hacia abajo (es decir, comenzando en las encías y yendo hacia los dientes) y no de forma horizontal.
– Completa tu cepillado con el uso de hilo dental o cepillos interdentales para eliminar la placa dental en los lugares inaccesibles con el cepillo de dientes. También puedes optar puntualmente por un enjuague bucal para perfeccionar la higiene bucal.
– Evite el consumo de tabaco y alcohol que favorecen la inflamación.
– Hágase revisar los dientes cada año (aún más regularmente si está embarazada, ya que el embarazo favorece el proceso de inflamación de las encías).
Inflamación de encías: ¿y la limpieza dental?
A pesar de un cepillado regular, la placa dental puede persistir y transformarse, con el tiempo, en sarro. El sarro también favorece los problemas bucodentales y la inflamación de las encías, por lo que es esencial eliminarlo regularmente. Por lo tanto, piense en visitar frecuentemente a su dentista para realizar una limpieza dental.
¿Cómo cepillarse bien los dientes?
La igualdad no se aplica en términos de blancura de los dientes. El color natural de los dientes y su evolución no son los mismos en todos los individuos. A esta desigualdad se suman factores ambientales que favorecen la coloración de los dientes: hábitos alimenticios, tabaquismo, consumo de medicamentos… Descubre los buenos hábitos a adoptar para mantener los dientes blancos o para recuperar su brillo inicial gracias a tratamientos personales o profesionales.
Se recomienda cepillarse los dientes primero la mandíbula de arriba y luego la de abajo. También recuerde cepillar de la encía hacia el diente, y no al revés o horizontalmente, es decir, de un lado a otro de la boca. No olvide usar hilo dental o seda dental diariamente.
El esmalte de los dientes es ligeramente poroso, es decir, está compuesto por diminutos intersticios en los que pueden penetrar las finas partículas de ciertos alimentos. Por esta razón, los dientes se tiñen rápidamente después de consumir arándanos o vino, por ejemplo.
Todos los alimentos o bebidas de colores tienden a manchar los dientes, por eso se recomienda evitarlos o cepillarse los dientes rápidamente después de haberlos consumido. También evite los alimentos ácidos, como los cítricos o los productos a base de azúcares refinados que debilitan el esmalte y aumentan su porosidad.
¡Cepillarse los dientes 2 veces al día es lo mejor!
En ideal, hay que cepillarse los dientes después de cada comida, durante tres largos minutos y, por supuesto, evitar picar entre esas mismas comidas. Pero cuando se come en la cantina o en la oficina, no siempre es fácil seguir este ritmo y basta con intentar una sola vez realizar este gesto durante tres minutos para darse cuenta de que es casi imposible seguir estas recomendaciones. Por eso, muchos cirujanos dentistas, más pragmáticos, establecen hoy un objetivo razonable: dos cepillados de un minuto al día, por la mañana después del desayuno y por la noche después de la cena. ¡Y eso, todo el mundo debería lograrlo! El cepillado así repartido a 12 horas de intervalo aproximadamente permite limitar los daños de los ataques bacterianos y la formación de placa.
Un pequeño consejo si no puedes cepillarte los dientes al mediodía, mastica un chicle sin azúcar o come una manzana. Ambos permiten limpiar los dientes sin dejar azúcar y sin quedarse atascados en los espacios interdentales. Evita picar entre comidas y, más particularmente, cuando se trata de algo dulce si eres propenso a la formación de placa dental.
Pero para cepillarse bien los dientes, aún es necesario tener un material adecuado y respetuoso con sus encías.
¡Un cepillo de dientes y pasta de dientes de calidad!
Los franceses son grandes amantes del cepillo de dientes muy duro, sin embargo, este no es respetuoso con las encías, y cuando sabemos que muchas personas padecen enfermedades periodontales, es hora de cambiar de modo. Para cepillarse bien los dientes, elija un cepillo de dientes con cerdas suaves en caso de problemas de encías o intermedias (medium).
No es suficiente con tener un cepillo de dientes, también hay que tener la pasta de dientes adecuada. Sin flúor para los más pequeños, eso vendrá más tarde. Elíjanles un sabor especial que haga que el cepillado sea más divertido. Al crecer, prestaremos atención a conseguir una pasta de dientes con flúor esta vez y especialmente adaptada si lleva aparato dental.
Del lado de los adultos, varios factores entran en juego. Si tienes encías frágiles o dientes sensibles, es imprescindible usar una pasta de dientes adecuada que respete y proteja tus dientes y encías. También existen pastas de dientes adecuadas para la noche: para ralentizar la multiplicación de los agentes bacterianos y para ayudar al esmalte a resistir mejor durante este largo período de inactividad.
¡El buen cepillo de dientes pero también el buen gesto!
Al aprender a cepillarse bien los dientes, también aprenderás a mantener tus dientes y encías saludables, minimizando los riesgos de caries y problemas de encías, que son la causa de la pérdida de dientes. Por eso, es muy importante seguir bien los pasos del cepillado de dientes para un resultado óptimo.
Existen diferentes métodos de cepillado de dientes con un cepillo manual, pero siempre es mejor que pidas consejo a tu dentista y sigas sus instrucciones.
Aquí están los pasos para cepillarse los dientes a seguir:
Paso 1: Comience por las superficies interiores y exteriores y cepille a 45 grados, con pequeños toques, sobre la mitad del ancho del diente en contacto con el borde de la encía. Limpie bien la parte posterior de sus dientes.
Etapa 2: Pase a las superficies de masticación. Sostenga el cepillo plano y frote estas superficies.
Etapa 3: Una vez que haya alcanzado las superficies internas de sus dientes, incline verticalmente el cepillo y limpie con pequeños toques, con la punta del cepillo.
Etapa 4: Limpie delicadamente el borde de la encía.
Paso 5: Cepille su lengua de atrás hacia adelante, para eliminar los residuos alimentarios y las bacterias responsables de los malos olores y refrescar su aliento.
Un buen cepillado de dientes debe hacerse con suavidad. No presione demasiado fuerte para no desgastar su esmalte. Repita la operación dos veces al día, durante un mínimo de 1 minuto.
¿Se puede lavarse los dientes con jabón de Marsella?
¡SÍ, es posible! El jabón de Marsella puede ser otra alternativa para reemplazar la pasta de dientes clásica. Para ello, es preferible utilizar jabón de Marsella verde con aceite de oliva. Este tendrá una buena acción contra el sarro y fortalecerá tus encías. Otra solución ecológica para unos dientes limpios y blancos.
¿Cómo lavarse los dientes con jabón de Marsella?
Para un buen cepillado con el jabón de Marsella, les aconsejo humedecer primero su cepillo de dientes y luego, solo tienen que frotarlo ligeramente sobre el jabón. ¡Ya están listos para cepillarse los dientes! Y recuerden limpiarlo bien al final de su cepillado.
¿Cómo limpiar un cepillo de dientes?
Una vez que el cepillado de dientes ha terminado, algunos tienen la costumbre de enjuagarlo y volver a ponerlo en su recipiente, pero eso no es suficiente. No hay que olvidar que hay bacterias bucales y humedad en su baño, por lo que debe tener una higiene dental impecable si no quiere tener problemas de salud.
- Limpiar el cepillo de dientes con agua caliente y no con agua fría para eliminar las bacterias.
- Déjala en remojo durante 30 minutos en tu enjuague bucal.
- Sumerge tu cepillo de dientes en agua hirviendo con una cucharada de vinagre blanco. Deja actuar toda la noche y enjuágalo con agua fría.
- Remoje toda una noche su cepillo de dientes en agua oxigenada.
A usted le corresponde elegir la limpieza de su elección para desinfectar el cepillo de dientes.
Los consejos de cepillado dental también se aplican a los niños. Te invito a descubrir nuestra gama de cepillos de dientes para niños: aquí
Caliquo es una marca francesa que produce artículos ecológicos de uso diario.
"Evidentemente, tenemos varios artículos que tratan este tema con más detalle:"
La importancia de cepillarse los dientes dos veces al día
¿Cuánto tiempo debe durar el cepillado de los dientes?
Cómo mantener su cepillo de dientes
¿Cómo cepillarse bien los dientes?
También hemos redactado un artículo sobre cómo evitar las encías que sangran justo aquí: encías que sangran
Nuestro artículo específico sobre los beneficios del hilo dental justo aquí: hilo dental
Hemos escrito un artículo sobre cómo hacer tu propio enjuague bucal: hacer tu enjuague bucal
Si este tema le interesa, descubra nuestros artículos más específicos: