Qual è il tempo di spazzolamento dei denti?
Quali sono le nuove raccomandazioni per il tempo di spazzolamento dei denti?
Difficile costringersi a un tempo di spazzolamento dei denti di tre minuti tre volte al giorno. In realtà, qual è la durata dello spazzolamento dei denti per una pulizia efficace? Quanto tempo bisogna spazzolare i denti realmente per avere denti puliti?
Questo articolo si inserisce in una tematica più globale che è l'igiene dentale. Abbiamo un articolo che tratta questo argomento in modo globale: igiene dentale
Allora quando e come bisogna lavarsi i denti? Quante volte lavarsi i denti? Quanto tempo dedicare alla pulizia dei denti?
Hai voglia di avere dei bei denti e hai ragione. Ma ti chiedi sempre quante volte e quanto tempo spazzolare i denti e quando bisogna spazzolare i denti per avere denti sani e per una buona igiene orale?
"L'Unione francese per la salute orale (UFSBD), tenendo conto delle realtà della vita quotidiana e alla luce delle attuali conoscenze scientifiche, ha deciso alla fine di ottobre 2013 di riformulare le 'regole imprescindibili per la salute orale' e di ridefinire il tempo di spazzolamento dei denti."
Invece dei tre spazzolamenti, mattina, pomeriggio e sera, dopo ogni pasto, si passa a un tempo di spazzolamento dei denti ridotto al giorno poiché due spazzolamenti, mattina e sera, sono sufficienti.
Quanto tempo ci vuole per lavarsi i denti? Il tempo di spazzolamento dei denti passa a 2 min
Il tempo di spazzolamento dei denti è stato ridotto, ora è di 2 minuti invece di 3. Nuovi dati scientifici mostrano che la placca dentale responsabile delle carie si forma più lentamente di quanto si pensasse (in una dozzina di ore). Pertanto, lo spazzolamento a metà giornata è meno importante, purché gli altri due spazzolamenti siano effettuati correttamente.
"Questo cambiamento è dovuto alle vecchie raccomandazioni che erano seguite molto poco: meno di un francese su quattro rispettava lo spazzolamento triquotidiano di 3 minuti, con una durata media di 43 a 57 secondi!"
In altre parole, i francesi devono ancora raddoppiare il loro tempo di spazzolamento per arrivare ai due minuti regolamentari!
Vi ricordiamo che spazzolare i denti elimina i residui dentali presenti in tutti gli spazi tra i denti e tra i denti e le gengive.
E, che solo la durata può permettere di rimuovere efficacemente la placca dentale. Un lavaggio della bocca della durata di 43-57 secondi consente di eliminare solo circa la metà della placca dentale appena formata.
L’UFSBD spiega che due spazzolamenti possono essere più che sufficienti se si è di fretta… Se vengono eseguiti correttamente, ma anche e soprattutto se questo rituale quotidiano si integra in una strategia di igiene orale più approfondita, questi spazzolamenti devono durare almeno due minuti e devono essere idealmente effettuati con un dentifricio fluorato. Inoltre, è necessario completarli con il filo interdentale ogni sera e utilizzare un collutorio.
È inoltre necessario prendere un appuntamento dal proprio dentista ogni anno. Prendersi cura dei propri denti passa anche « attraverso un'alimentazione equilibrata che evita gli alimenti contenenti zuccheri nascosti e gli spuntini tra i pasti ». Masticare gomme da masticare senza zucchero, sciacquare la bocca con un bicchiere d'acqua dopo ogni pasto è anche fortemente consigliato dall'UFSBD.
In effetti, le regole su quando lavarsi i denti sono evolute con il nostro ritmo di vita; è infatti preferibile stabilire regole sostenibili piuttosto che regole insostenibili, soprattutto considerando che la salute orale nei nostri paesi industrializzati tende comunque a migliorare negli ultimi anni.
In realtà devi lavarti i denti quando sei a casa, al mattino e alla sera preferibilmente subito dopo aver mangiato o prima di andare a letto se è nelle tue abitudini. Quindi, per una risposta chiara alla domanda quando lavarsi i denti e quante volte lavarsi i denti: sono due volte al giorno, una al mattino e una alla sera. Ora hai la risposta alla domanda su quante volte lavarsi i denti. Passiamo alle altre domande che sicuramente ti interessano altrettanto: Come lavarsi i denti e soprattutto come lavarsi bene i denti?
Ti interessa la salute dei tuoi denti e hai ragione!! Ma ti interessa anche la salute del nostro pianeta? E il made in France? Se è così, scopri le spazzole da denti ecologiche e made in France del nostro marchio Caliquo seguendo questo link: spazzola da denti francese ed ecologica
Come spazzolare bene i denti? Come lavarsi i denti correttamente?
Nel primo paragrafo abbiamo risposto alla domanda su quanti spazzolamenti dei denti al giorno. Lavarsi i denti due volte al giorno è bene, ma bisogna anche sapere come lavarsi bene i denti e spazzolarli correttamente. In questo paragrafo vedremo come spazzolare bene i denti. Il lavaggio dei denti non avrà più segreti per voi, speriamo! Quindi, concentriamoci sul lavaggio dei denti in senso stretto.
Ogni persona ha denti più o meno fragili, è una questione di geni, di alimentazione, di alcuni trattamenti medici, delle tue abitudini alimentari, ma soprattutto del modo in cui ti prendi cura della tua igiene dentale!!
E sì, non è molto sexy tutto ciò, ma più hai i denti fragili di origine o fragilizzati da cattive abitudini o altro, più dovrai coccolare i tuoi piccoli denti e fare una pulizia dei denti da urlo!!
Per pulire bene tra i denti e fare una pulizia dei denti efficace ci sono due cose importanti e cruciali: avere il giusto gesto e farlo a lungo. Infatti, il giusto gesto evita di danneggiare le gengive e di incastrare più cose tra i denti. La seconda chiave del successo è fare questo giusto gesto a lungo (ci torneremo). Il giusto gesto per avere una buona pulizia dei denti è spazzolare i denti con uno spazzolino morbido e pulire quasi un dente dopo l'altro facendo movimenti dall'alto verso il basso e non dal basso verso l'alto!!
Non è affatto intuitivo e non assomiglia affatto a ciò che ci hanno insegnato quando eravamo piccoli! È un gesto che quindi non è continuo, in realtà bisogna spazzolare i denti dall'alto verso il basso per i denti superiori e dal basso verso l'alto per i denti inferiori. Sempre allontanandosi dalla gengiva per non intrappolare particelle sotto la gengiva. Cercheremo di fare un video di spazzolamento dei denti. Fateci sapere via email se sareste interessati a un video per mostrarvi il gesto corretto per pulire i denti?
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Altre domande che ci pongono spesso, si possono lavare i denti senza dentifricio?
Capita a volte di trovarsi senza dentifricio, cosa fare in questo caso? Si possono lavare i denti senza dentifricio? La risposta è sì, è meglio lavarsi/spazzolare i denti senza dentifricio che non spazzolarli affatto. Non lavarsi i denti lascerà molti depositi tra i denti e questo non è affatto buono. L'attività più pulente per i denti è quella dello spazzolamento, assicurata dallo spazzolino e non dal dentifricio. Il dentifricio, infatti, favorisce lo spazzolamento creando schiuma e fornendo piccole granuli che staccano lo sporco, ma l'azione principale è assicurata dallo spazzolino e dall'azione del tuo gomito. Certo, non avrai il super gusto di menta in bocca, ma se non hai più dentifricio a casa: puoi spazzolare i denti senza dentifricio.
"Ci auguriamo che ora abbiate tutto il necessario per pulire correttamente i denti. Ho cercato in questo articolo di darvi tutti i passaggi per spazzolare i denti, mi dispiace se è stato un po' lungo. Personalmente, quando mi lavo i denti, cerco di seguire il più possibile tutti questi passaggi, ma non è sempre facile; penso che la cosa più importante sia la regolarità nella vostra igiene orale e anche non mangiare troppi zuccheri :)"
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Attenzione: infiammazione gengivale!
Sapevate che il 50% dei problemi dentali è causato da gengive trascurate che si trasformano in infiammazione delle gengive? A rischio, in caso di scarsa igiene orale: la formazione di placca batterica e tartaro (formati dall'accumulo di batteri e residui alimentari), che si depositano sui denti ma anche sotto la gengiva, causando infiammazione, gengivite e altre parodontiti. Sfilando gradualmente le gengive e causando una perdita di supporto osseo, queste infiammazioni gengivali possono persino portare alla caduta dei denti negli adulti.
Che si tratti di una gengivite (infiammazione locale della gengiva) o di una parodontite (infiammazione profonda che indebolisce la struttura di supporto del dente), i sintomi più importanti sono il sanguinamento delle gengive e il dolore, più acuto in caso di parodontite.
Se hai l'abitudine di sanguinare quando ti lavi i denti, se hai dolore alle gengive o se sono rosse e gonfie, è quindi importante consultare rapidamente il tuo dentista per stabilire una diagnosi e effettuare i trattamenti necessari, poiché hai molto probabilmente un'infiammazione gengivale.
Per godere di una salute orale fiorente, una semplice spazzolatura dei denti dopo ogni pasto non è sufficiente. Esami di routine regolari dal tuo dentista aiutano notevolmente a prevenire la gengivite (infiammazione locale delle gengive) che, se non trattata, si trasforma gradualmente in parodontite.
Una gengivite è un'infiammazione delle gengive che si verifica nei pazienti la cui igiene è inadeguata. La parodontite, invece, è una condizione più grave, che contribuisce a danneggiare le gengive e che, a lungo termine, distrugge l'osso di supporto dei denti.
Infiammazione gengivale: come evitarla?
Per prenderti cura delle tue gengive e mantenerle ogni giorno, è necessario adottare alcuni gesti:
– Spazzolatevi i denti dopo ogni pasto per eliminare la placca dentale e prevenire l'infiammazione delle gengive (almeno 2 volte al giorno).
– Scegli una spazzola da denti morbida o media e cambiala regolarmente e non aspettare che sia danneggiata.
– Scegli un dentifricio antibatterico adatto per gengive sensibili.
– Per una spazzolatura efficace, pulisci i denti dall'alto verso il basso (cioè partendo dalle gengive e andando verso i denti) e non in modo orizzontale.
– Completa la tua igiene orale utilizzando il filo interdentale o le scovolini interdentali per rimuovere la placca dentale nei punti inaccessibili con lo spazzolino. Puoi anche optare occasionalmente per un collutorio per perfezionare l'igiene orale.
– Evita il consumo di tabacco e alcol che favoriscono l'infiammazione.
– Fai controllare i tuoi denti ogni anno (ancora più regolarmente se sei incinta, poiché la gravidanza favorisce il processo di infiammazione delle gengive).
Infiammazione gengivale: e la detartrasi?
Nonostante una regolare spazzolatura, la placca dentale può persistere e trasformarsi, nel tempo, in tartaro. Il tartaro, a sua volta, favorisce i problemi bucco-dentali e l'infiammazione delle gengive, quindi è essenziale eliminarlo regolarmente. Pertanto, ricordate di recarvi frequentemente dal vostro dentista per effettuare una detartrasi.
Come spazzolare bene i denti?
"L'uguaglianza non è di casa in termini di bianchezza dei denti. Il colore naturale dei denti e la sua evoluzione non sono gli stessi per tutti gli individui. A questa disuguaglianza si aggiungono fattori ambientali che favoriscono la colorazione dei denti: abitudini alimentari, fumo, assunzione di farmaci... Scopri le buone abitudini da adottare per mantenere i denti bianchi o per ritrovare il loro splendore iniziale grazie a trattamenti personali o professionali."
È consigliato spazzolare i denti prima la mascella superiore e poi quella inferiore. Ricordate anche di spazzolare dalla gengiva verso il dente, e non viceversa o orizzontalmente, cioè da un lato all'altro della bocca. Non dimenticate di usare quotidianamente il filo interdentale.
Lo smalto dei denti è leggermente poroso, cioè è composto da infimi interstizi nei quali le fini particelle di alcuni alimenti possono penetrare. È per questo motivo che i denti si colorano rapidamente dopo un consumo di mirtilli o di vino, per esempio.
Tutti gli alimenti o le bevande colorate tendono a macchiare i denti, per questo è consigliabile evitarli o lavarsi rapidamente i denti dopo averli consumati. Evita anche gli alimenti acidi, come gli agrumi o i prodotti a base di zuccheri raffinati che indeboliscono lo smalto e ne aumentano la porosità.
Lavarsi i denti 2 volte al giorno è il massimo!
In ideale, è necessario lavarsi i denti dopo ogni pasto, per tre lunghi minuti e, naturalmente, evitare di spizzicare tra questi stessi pasti. Ma quando si mangia in mensa o in ufficio, non è sempre facile seguire questo ritmo e basta provare una sola volta a compiere questo gesto per tre minuti per rendersi conto che è quasi impossibile seguire queste raccomandazioni. È per questo che molti chirurghi dentisti, più pragmatici, fissano oggi un obiettivo ragionevole: due spazzolamenti di un minuto al giorno, al mattino dopo la colazione e la sera dopo la cena. E questo tutti dovrebbero riuscire a farlo! Lo spazzolamento così distribuito a circa 12 ore di intervallo permette di limitare i danni degli attacchi batterici e la formazione della placca.
Un piccolo trucco se non puoi lavarti i denti a mezzogiorno, mastica una gomma da masticare senza zucchero o mangia una mela. Entrambi permettono di pulire i denti senza depositare zucchero e senza incastrarsi negli spazi interdentali. Evita di spizzicare tra i pasti e, in particolare, quando si tratta di dolci se sei soggetto alla formazione di placca dentale.
Ma per spazzolarsi bene i denti, è necessario avere un materiale adatto e rispettoso delle gengive.
Uno spazzolino da denti e un dentifricio di qualità!
"I francesi sono grandi amanti dello spazzolino da denti molto duro, ma questo non è rispettoso delle gengive, e quando si sa che molte persone sono colpite da malattie parodontali è tempo di cambiare abitudini. Per spazzolare bene i denti, scegli quindi uno spazzolino con setole morbide in caso di problemi gengivali o intermedie (medium)."
Non basta avere uno spazzolino da denti, è necessario avere anche il dentifricio adatto. Niente fluoro per i più piccoli, arriverà più tardi. Scegliete un gusto speciale che renda il lavaggio dei denti più divertente. Crescendo, faremo attenzione a procurarsi un dentifricio al fluoro questa volta e specialmente adatto se porta un apparecchio ortodontico.
Dal lato degli adulti, entrano in gioco diversi fattori. Se hai gengive fragili o denti sensibili, sarà imperativo utilizzare un dentifricio adatto che rispetti e protegga i tuoi denti e le tue gengive. Esistono anche dentifrici adatti per la notte: per rallentare la moltiplicazione degli agenti batterici e per aiutare lo smalto a resistere meglio durante questo lungo periodo di inattività.
"La giusta spazzola da denti ma anche il giusto gesto!"
Imparando a spazzolare bene i denti, imparerai anche a mantenere denti e gengive sani, riducendo al minimo i rischi di carie e problemi gengivali, che sono la causa della perdita dei denti. Ecco perché è molto importante seguire attentamente i passaggi per lo spazzolamento dei denti per un risultato ottimale.
Esistono diversi metodi per spazzolare i denti con uno spazzolino manuale, ma è sempre meglio chiedere consiglio al proprio dentista e seguire le sue istruzioni.
Ecco i passaggi per spazzolare i denti da seguire :
Fase 1: Iniziate dalle superfici interne ed esterne e spazzolate a 45 gradi, con piccoli tocchi, su metà della larghezza del dente in contatto con il bordo della gengiva. Pulite bene la parte posteriore dei vostri denti.
Fase 2: Passa alle superfici masticatorie. Tieni lo spazzolino piatto e strofina queste superfici.
Fase 3: Una volta che avrete raggiunto le superfici interne dei vostri denti, inclinate verticalmente lo spazzolino e pulite con piccoli tocchi, con la punta dello spazzolino.
Fase 4: Pulisci delicatamente il bordo della gengiva.
Fase 5: Spazzola la tua lingua da dietro in avanti, per eliminare i residui alimentari e i batteri responsabili dei cattivi odori e rinfrescare il tuo alito.
Una buona spazzolatura dei denti deve avvenire con delicatezza. Non premere troppo forte per non danneggiare lo smalto. Ripetere l'operazione due volte al giorno, per almeno 1 minuto.
Si può lavarsi i denti con il sapone di Marsiglia?
SÌ, è possibile! Il sapone di Marsiglia può essere un'altra alternativa per sostituire il dentifricio classico. A tal fine, è preferibile utilizzare sapone di Marsiglia verde all'olio d'oliva. Questo avrà una buona azione contro il tartaro e rinforzerà le tue gengive. Un'altra soluzione ecologica per dei bei denti puliti e bianchi.
Come lavarsi i denti con il sapone di Marsiglia?
Per un buon spazzolamento con il sapone di Marsiglia, vi consiglio di inumidire prima il vostro spazzolino da denti e poi, basta strofinarlo leggermente sul sapone. Ecco, siete pronti a spazzolare i denti! E ricordate di pulirlo bene alla fine del vostro spazzolamento.
Come pulire lo spazzolino da denti?
Una volta che lo spazzolamento dei denti è terminato, alcuni hanno l'abitudine di sciacquarlo e rimetterlo nel suo contenitore, ma questo non è sufficiente. Non bisogna dimenticare che ci sono batteri orali e umidità nel vostro bagno, quindi è necessario avere un'igiene dentale impeccabile se non si vuole avere problemi di salute.
- Pulire lo spazzolino da denti con acqua calda e non con acqua fredda per eliminare i batteri.
- Lasciala in ammollo per 30 minuti nel tuo collutorio.
- Immergi il tuo spazzolino da denti in acqua bollente con un cucchiaio di aceto bianco. Lascialo agire tutta la notte e risciacqualo con acqua fredda.
- Immergi il tuo spazzolino da denti in acqua ossigenata per tutta la notte.
A voi la scelta del metodo di pulizia per disinfettare lo spazzolino da denti.
"I consigli per spazzolare i denti si applicano anche ai bambini. Ti invitiamo a scoprire la nostra gamma di spazzolini da denti per bambini: qui"
Caliquo è un marchio francese che produce articoli ecologici per la vita quotidiana.
Abbiamo ovviamente diversi articoli che trattano questo argomento più in dettaglio:
L'importanza di lavarsi i denti due volte al giorno
Quanto tempo deve durare lo spazzolamento dei denti?
Come prendersi cura del proprio spazzolino da denti
Abbiamo anche scritto un articolo su come evitare le gengive che sanguinano proprio qui: gengive che sanguinano
Il nostro articolo specifico sui benefici del filo interdentale proprio qui: filo interdentale
Abbiamo scritto un articolo su come fare il proprio collutorio: fare il proprio collutorio
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