Wat is de poetstijd van de tanden?
Wat zijn de nieuwe aanbevelingen voor de duur van het tandenpoetsen?
Het is moeilijk om jezelf te dwingen drie keer per dag drie minuten je tanden te poetsen. Wat is eigenlijk de duur van het tandenpoetsen voor een effectieve reiniging? Hoe lang moet je echt je tanden poetsen om ze schoon te krijgen?
Dit artikel maakt deel uit van een bredere thematiek, namelijk mondhygiëne. We hebben een artikel dat dit onderwerp in zijn geheel behandelt: hygiëne dentaire
Dus wanneer en hoe moet u uw tanden poetsen? Hoe vaak moet u uw tanden poetsen? Hoe lang moet u uw tanden poetsen?
U wilt mooie tanden en dat is terecht. Maar u vraagt zich nog steeds af hoe vaak en hoe lang u uw tanden moet poetsen en wanneer u uw tanden moet poetsen om gezonde tanden te hebben en voor een goede tandenpoetsbeurt?
De Franse Unie voor mondgezondheid (UFSBD), rekening houdend met de realiteit van het dagelijks leven en gezien de huidige wetenschappelijke kennis, besloot eind oktober 2013 de "onmisbare regels voor mondgezondheid" te herformuleren en de poetstijd van de tanden opnieuw te definiëren.
In plaats van drie keer poetsen, 's ochtends, 's middags en 's avonds, na elke maaltijd, wordt de poetstijd per dag verminderd omdat twee keer poetsen, 's ochtends en 's avonds, voldoende is.
Hoe lang moet je je tanden poetsen? De poetstijd van de tanden wordt 2 minuten.
De poetstijd van de tanden is ook naar beneden bijgesteld, deze is nu 2 minuten in plaats van 3. Nieuwe wetenschappelijke gegevens tonen aan dat de tandplak die cariës veroorzaakt langzamer ontstaat dan men dacht (in ongeveer twaalf uur). Daarom is het poetsen halverwege de dag minder belangrijk, zolang de andere twee poetsbeurten correct worden uitgevoerd.
Deze verandering is te wijten aan de oude aanbevelingen die nauwelijks werden gevolgd: minder dan één op de vier Fransen hield zich aan het driemaal daags drie minuten poetsen, met een gemiddelde duur van 43 tot 57 seconden!
Met andere woorden, de Fransen moeten hun poetstijd nog verdubbelen om aan de voorgeschreven twee minuten te komen!
We herinneren u eraan dat tandenpoetsen tandresten verwijdert die vastzitten in alle spleten tussen de tanden en tussen de tanden en het tandvlees.
En alleen de duur kan effectief tandplak verwijderen. Poetsen gedurende 43 tot 57 seconden verwijdert slechts ongeveer de helft van de nieuw gevormde tandplak.
De UFSBD legt uit dat twee keer poetsen zeker voldoende kan zijn als u haast heeft... Als dit volgens de regels gebeurt, maar vooral als dit dagelijkse ritueel deel uitmaakt van een diepgaandere mondhygiënestrategie, moeten deze poetsbeurten minstens twee minuten duren en idealiter met een fluoridetandpasta worden uitgevoerd. Daarnaast moet u elke avond flosdraad gebruiken en een mondspoeling toepassen.
Je moet bovendien elk jaar een afspraak maken bij je tandarts. Voor je tanden zorgen betekent ook "een evenwichtige voeding vermijden met verborgen suikers en het snacken tussen de maaltijden door". Suikervrije kauwgom kauwen en je mond spoelen met een glas water na elke maaltijd wordt ook sterk aanbevolen door de UFSBD.
Inderdaad zijn de regels over wanneer je je tanden moet poetsen geëvolueerd met onze levensstijl, het is inderdaad beter om haalbare regels te stellen dan onhaalbare regels, vooral omdat de mondgezondheid in onze geïndustrialiseerde landen de laatste jaren toch de neiging heeft om flink te verbeteren.
In werkelijkheid moet je je tanden poetsen als je thuis bent, bij voorkeur 's ochtends en 's avonds, bij voorkeur net na het eten of voordat je gaat slapen als dat je gewoonte is. Dus voor een duidelijk antwoord op de vraag wanneer je je tanden moet poetsen en hoe vaak je je tanden moet poetsen: dat is twee keer per dag, één keer 's ochtends en één keer 's avonds. Je hebt nu het antwoord op de vraag hoe vaak je je tanden moet poetsen. Laten we doorgaan met andere vragen die je zeker ook interesseren: Hoe poets je je tanden en vooral hoe poets je je tanden goed?
Je bent geïnteresseerd in de gezondheid van je tanden en dat is terecht!! Maar ben je ook geïnteresseerd in de gezondheid van onze planeet? En in made in France? Als dat zo is, ontdek dan de ecologische en made in France tandenborstels van ons merk Caliquo via deze link: Franse en ecologische tandenborstel
Hoe poets je je tanden goed? Hoe poets je je tanden correct?
In de eerste alinea hebben we de vraag beantwoord hoeveel keer per dag je je tanden moet poetsen. Twee keer per dag je tanden poetsen is goed, maar het is ook belangrijk om je tanden goed te poetsen. In deze alinea gaan we bekijken hoe je je tanden goed poetst. Het tandenpoetsen zal geen geheimen meer voor je hebben, tenminste dat hopen we! Laten we ons dus richten op het tandenpoetsen zelf.
Iedereen heeft meer of minder fragiele tanden, het is een kwestie van genen, voeding, bepaalde medische behandelingen, je eetgewoonten maar vooral van hoe je omgaat met je tandreiniging!!
Ja, het is niet erg sexy allemaal, maar hoe fragieler je tanden van nature zijn of door slechte gewoonten of andere oorzaken verzwakt zijn, hoe meer je je kleine tandjes moet verzorgen en een geweldige tandreiniging moet doen!!
Om goed tussen de tanden te reinigen en een effectieve reiniging van de tanden te doen, zijn er twee belangrijke en cruciale dingen: de juiste beweging maken en het lang genoeg doen. De juiste beweging voorkomt dat je je tandvlees beschadigt en dat er meer dingen tussen je tanden blijven zitten. De tweede sleutel tot succes is om deze juiste beweging lang vol te houden (daar komen we later op terug). De juiste beweging voor een goede reiniging van de tanden is om je tanden te poetsen met een zachte tandenborstel en bijna tand voor tand te reinigen door bewegingen van boven naar beneden te maken en niet van beneden naar boven!!
Het is helemaal niet intuïtief en lijkt totaal niet op wat we geleerd hebben toen we klein waren! Het is dus geen continue beweging, je moet eigenlijk de tanden van boven naar beneden poetsen voor de bovenste tanden en van beneden naar boven voor de onderste tanden. Altijd weg van het tandvlees om te voorkomen dat er deeltjes onder het tandvlees komen. We gaan proberen een video te maken over tandenpoetsen. Laat ons per e-mail weten of je geïnteresseerd bent in een video om je de juiste beweging te laten zien om je tanden te reinigen?
Even een reclamepauze, bij Caliquo zorgen we voor de gezondheid van je tanden, maar ook voor onze planeet door milieuvriendelijke en in Frankrijk gemaakte borstels te produceren die je kunt ontdekken door hier te klikken hier.
Je kunt ook ons artikel over vaste tandpasta ontdekken, waarin we je zowel goede redenen geven om het te gebruiken als recepten om het zelf te maken en plekken waar je het kunt kopen. Het artikel vind je hier: vaste tandpasta
Een andere vraag die we vaak krijgen: kun je je tanden poetsen zonder tandpasta?
Het komt soms voor dat je zonder tandpasta zit, wat doe je dan? Kun je je tanden poetsen zonder tandpasta? Het antwoord is ja, het is beter om je tanden te poetsen zonder tandpasta dan helemaal niet te poetsen. Niet je tanden poetsen laat veel aanslag tussen je tanden achter en dat is helemaal niet goed. De meest reinigende activiteit voor de tanden is het poetsen zelf, uitgevoerd door de borstel en niet door de tandpasta. De tandpasta helpt het poetsen door schuim te maken en kleine korreltjes te geven die vuil losmaken, maar de hoofdactie wordt uitgevoerd door de borstel en de beweging van je arm. Natuurlijk heb je dan niet de heerlijke muntsmaak in je mond, maar als je geen tandpasta meer hebt: je kunt je tanden zonder tandpasta poetsen.
We hopen dat je nu alles hebt wat je nodig hebt om je tanden goed te poetsen. In dit artikel heb ik geprobeerd je alle stappen van het tandenpoetsen te geven, sorry als het een beetje lang was. Persoonlijk probeer ik bij het tandenpoetsen zoveel mogelijk deze stappen te volgen, maar dat is niet altijd makkelijk. Ik denk dat het belangrijkste de regelmaat in je poetsbeurt is en ook om niet te veel suiker te eten :)
Ontdek de milieuvriendelijke en in Frankrijk gemaakte Caliquo tandenborstels via deze link: Franse en milieuvriendelijke tandenborstel
Let op: tandvleesontsteking!
Weet u dat 50% van de tandproblemen wordt veroorzaakt door slecht onderhouden tandvlees dat verandert in tandvleesontsteking? Het gevolg bij slechte mondhygiëne: de vorming van bacteriële plaque en tandsteen (gevormd door de ophoping van bacteriën en voedselresten), die zich nestelen op de tanden maar ook onder het tandvlees en ontsteking, gingivitis en andere parodontitis veroorzaken. Door het tandvlees geleidelijk los te maken en botverlies te veroorzaken, kunnen deze tandvleesontstekingen zelfs leiden tot het uitvallen van tanden bij volwassenen.
Of het nu gaat om gingivitis (lokale ontsteking van het tandvlees) of parodontitis (diepe ontsteking die de ondersteunende structuur van de tand verzwakt), de belangrijkste symptomen zijn tandvleesbloedingen en pijn, die bij parodontitis heviger is.
Als je gewoonlijk bloedt tijdens het tandenpoetsen, pijn hebt aan het tandvlees of als het rood en gezwollen is, is het belangrijk om snel je tandarts te raadplegen om een diagnose te stellen en eventuele noodzakelijke behandelingen uit te voeren, want je hebt zeer waarschijnlijk een tandvleesontsteking.
Om te genieten van een gezonde mondgezondheid is het simpelweg poetsen van je tanden na elke maaltijd niet voldoende. Regelmatige routinecontroles bij je tandarts helpen aanzienlijk om gingivitis (lokale tandvleesontsteking) te voorkomen, die, wanneer niet behandeld, geleidelijk overgaat in parodontitis.
Een gingivitis is een ontsteking van het tandvlees die voorkomt bij patiënten met een inadequate mondhygiëne. Parodontitis daarentegen is een ernstigere aandoening die het tandvlees beschadigt en op langere termijn het bot dat de tanden ondersteunt vernietigt.
Tandvleesontsteking: hoe deze te voorkomen?
Om voor uw tandvlees te zorgen en het dagelijks te onderhouden, zijn bepaalde handelingen noodzakelijk:
– Poets uw tanden na elke maaltijd om tandplak te verwijderen en ontsteking van het tandvlees te voorkomen (minimaal 2 keer per dag).
– Kies een zachte of medium tandenborstel en vervang deze regelmatig; wacht niet tot hij versleten is.
– Kies een antibacteriële tandpasta die geschikt is voor gevoelig tandvlees.
– Voor een effectieve poetsbeurt, reinig uw tanden van boven naar beneden (dat wil zeggen beginnend bij het tandvlees en naar de tanden toe) en niet horizontaal.
– Vul uw poetsbeurt aan met het gebruik van flossdraad of interdentale borsteltjes om tandplak te verwijderen op plaatsen die met de tandenborstel niet bereikbaar zijn. U kunt ook af en toe een mondspoeling gebruiken om de mondhygiëne te perfectioneren.
– Vermijd het gebruik van tabak en alcohol die ontstekingen bevorderen.
– Laat uw tanden elk jaar controleren (nog vaker als u zwanger bent, omdat zwangerschap het ontstekingsproces van het tandvlees bevordert).
Tandvleesontsteking: en het tandsteen verwijderen?
Ondanks regelmatig poetsen kan tandplak blijven zitten en na verloop van tijd veranderen in tandsteen. Tandsteen bevordert ook mondproblemen en ontsteking van het tandvlees, dus het is essentieel om het regelmatig te verwijderen. Ga daarom regelmatig naar uw tandarts voor een professionele reiniging.
Hoe poets je je tanden goed?
Gelijkheid geldt niet als het gaat om de witheid van tanden. De natuurlijke kleur van tanden en de manier waarop die verandert, is niet bij iedereen hetzelfde. Bovenop deze ongelijkheid komen omgevingsfactoren die de verkleuring van tanden bevorderen: eetgewoonten, roken, medicijngebruik... Ontdek de goede gewoonten om je tanden wit te houden of om hun oorspronkelijke glans terug te krijgen dankzij persoonlijke of professionele behandelingen.
Het wordt aangeraden eerst de bovenkaak te poetsen en daarna de onderkaak. Denk er ook aan van het tandvlees naar de tand te poetsen, en niet andersom of horizontaal, dat wil zeggen van de ene naar de andere kant van de mond. Vergeet niet dagelijks tandzijde of floss te gebruiken.
Het tandglazuur is licht poreus, dat wil zeggen dat het bestaat uit minuscule openingen waarin fijne deeltjes van bepaalde voedingsmiddelen kunnen doordringen. Daarom worden tanden snel verkleurd na het eten van bijvoorbeeld bosbessen of het drinken van wijn.
Alle gekleurde voedingsmiddelen of dranken hebben de neiging om de tanden te verkleuren, daarom wordt aangeraden ze te vermijden of snel je tanden te poetsen nadat je ze hebt geconsumeerd. Vermijd ook zure voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten of producten op basis van geraffineerde suikers, die het glazuur verzwakken en de porositeit ervan vergroten.
Twee keer per dag je tanden poetsen is het beste!
Idealiter poetst u uw tanden na elke maaltijd, gedurende drie lange minuten en natuurlijk vermijdt u tussendoor te snacken. Maar als u in de kantine of op kantoor eet, is het niet altijd makkelijk dit ritme te volgen en het is al moeilijk genoeg om het één keer drie minuten vol te houden om te beseffen dat het bijna onmogelijk is om deze aanbevelingen te volgen. Daarom stellen veel tandartsen, die pragmatischer zijn, tegenwoordig een redelijk doel: twee keer per dag één minuut poetsen, 's ochtends na het ontbijt en 's avonds na het diner. En dat zou iedereen moeten kunnen! Het poetsen, zo verdeeld met ongeveer 12 uur tussenpozen, helpt de schade door bacteriële aanvallen en de vorming van tandplak te beperken.
Een kleine tip als je 's middags je tanden niet kunt poetsen: kauw dan op een suikervrije kauwgom of eet een appel. Beide helpen om de tanden schoon te maken zonder suiker achter te laten en zonder dat er voedselresten tussen de tanden blijven zitten. Vermijd snacken tussen de maaltijden door, vooral als het om zoetigheid gaat, als je gevoelig bent voor tandplakvorming.
Maar om je tanden goed te poetsen, moet je ook het juiste materiaal hebben dat vriendelijk is voor je tandvlees.
Een tandenborstel en tandpasta van goede kwaliteit!
Fransen zijn grote liefhebbers van een zeer harde tandenborstel, maar die is niet vriendelijk voor het tandvlees, en aangezien veel mensen aan parodontale aandoeningen lijden, is het tijd om van aanpak te veranderen. Om je tanden goed te poetsen, kies daarom een tandenborstel met zachte haren bij tandvleesproblemen of medium haren.
Het is niet genoeg om een tandenborstel te hebben, je moet ook de juiste tandpasta hebben. Geen fluoride voor de allerkleinsten, dat komt later. Kies een speciale smaak die het poetsen leuker maakt. Naarmate ze ouder worden, let je erop om een fluoride tandpasta te kopen, en speciaal aangepast als ze een beugel dragen.
Voor volwassenen spelen verschillende factoren een rol. Als u gevoelig tandvlees of gevoelige tanden heeft, is het absoluut noodzakelijk een aangepaste tandpasta te gebruiken die uw tanden en tandvlees respecteert en beschermt. Er bestaan ook tandpasta's die geschikt zijn voor 's nachts: om de vermenigvuldiging van bacteriële agentia te vertragen en om het glazuur beter te laten weerstaan tijdens deze lange periode van inactiviteit.
De juiste tandenborstel maar ook de juiste beweging!
Door te leren uw tanden goed te poetsen, leert u ook uw tanden en tandvlees gezond te houden, terwijl u het risico op gaatjes en tandvleesproblemen minimaliseert, die de oorzaak zijn van tandverlies. Daarom is het heel belangrijk om de stappen van het tandenpoetsen goed te volgen voor een optimaal resultaat.
Er bestaan verschillende methoden om je tanden te poetsen met een handtandenborstel, maar het is altijd beter om advies te vragen aan je tandarts en zijn instructies op te volgen.
Hier zijn de stappen van het tandenpoetsen die u moet volgen:
Stap 1: Begin met de binnen- en buitenkant en borstel onder een hoek van 45 graden, met kleine bewegingen, over de helft van de breedte van de tand die in contact staat met de rand van het tandvlees. Maak de achterkant van je tanden goed schoon.
Stap 2: Ga naar de kauwvlakken. Houd de borstel plat en wrijf over deze vlakken.
Stap 3: Zodra je de binnenkant van je tanden bereikt hebt, kantel je de borstel verticaal en maak je kleine bewegingen met de punt van de borstel.
Stap 4: Maak voorzichtig de rand van het tandvlees schoon.
Stap 5: Borstel je tong van achter naar voren om voedselresten en bacteriën die verantwoordelijk zijn voor slechte geurtjes te verwijderen en je adem te verfrissen.
Een goede tandenpoetsbeurt moet heel voorzichtig gebeuren. Druk niet te hard om je glazuur niet te beschadigen. Herhaal de handeling twee keer per dag, minimaal 1 minuut.
Kun je tanden poetsen met Marseillezeep?
JA, het is mogelijk! Marseillezeep kan een alternatief zijn voor het klassieke tandpasta. Hiervoor is het beter om groene Marseillezeep met olijfolie te gebruiken. Deze heeft een goede werking tegen tandsteen en versterkt uw tandvlees. Een andere ecologische oplossing voor mooie, schone en witte tanden.
Hoe tanden poetsen met Marseillezeep?
Voor een goede poetsbeurt met Marseillezeep raad ik u aan eerst uw tandenborstel te bevochtigen en vervolgens wrijft u deze lichtjes over de zeep. Klaar, u bent klaar om uw tanden te poetsen! En vergeet niet om hem goed schoon te maken na het poetsen.
Hoe tandenborstel schoonmaken?
Zodra het tandenpoetsen is voltooid, spoelen sommigen hem af en zetten hem terug in zijn houder, maar dat is niet voldoende. Vergeet niet dat er mondbacteriën en vocht in uw badkamer zijn, dus u moet een onberispelijke mondhygiëne hebben als u geen gezondheidsproblemen wilt.
- Reinig de tandenborstel met warm water en niet met koud water om bacteriën te verwijderen
- Laat hem 30 minuten weken in uw mondwater
- Dompel uw tandenborstel onder in kokend water met een eetlepel witte azijn. Laat het een hele nacht inwerken en spoel hem af met koud water
- Laat uw tandenborstel een hele nacht weken in waterstofperoxide
Het is aan u om de reiniging van uw keuze te kiezen om de tandenborstel te desinfecteren.
De poetsadviezen voor tanden gelden ook voor kinderen. Ik nodig u uit om ons assortiment tandenborstels voor kinderen te ontdekken: hier
Caliquo is een Frans merk dat milieuvriendelijke dagelijkse artikelen produceert.
We hebben uiteraard meerdere artikelen die dit onderwerp uitgebreider behandelen:
Het belang van twee keer per dag je tanden poetsen
Hoe lang moet het tandenpoetsen duren?
Hoe je je tandenborstel onderhoudt
We hebben ook een artikel geschreven over hoe je bloedend tandvlees kunt voorkomen, hier: bloedend tandvlees
Ons specifieke artikel over de voordelen van flossdraad vind je hier: flosdraad
We hebben een artikel geschreven over hoe je je eigen mondwater kunt maken: je eigen mondwater maken
Als dit onderwerp je interesseert, ontdek dan onze meer specifieke artikelen: