Hva er tiden for tannpuss?
Hva er de nye anbefalingene for hvor lenge man skal pusse tennene?
Vanskelig å holde seg til en tannpuss på tre minutter tre ganger om dagen. I virkeligheten, hvor lang tid bør man bruke på tannpuss for å oppnå en effektiv tannpuss? Hvor lenge må man egentlig pusse tennene for å få rene tenner?
"Denne artikkelen inngår i et mer overordnet tema som er tannhygiene. Vi har en artikkel som behandler dette emnet på en helhetlig måte: tannhygiene"
Så når og hvordan skal man børste tennene? Hvor mange ganger bør man børste tennene? Hvor lenge skal man børste tennene?
Du ønsker å ha vakre tenner, og det har du rett i. Men du lurer fortsatt på hvor mange ganger og hvor lenge du skal pusse tennene, og når du bør pusse tennene for å ha sunne tenner og for en god tannpuss?
"Den franske unionen for munnhygiene (UFSBD) har, med tanke på virkeligheten i hverdagen og med tanke på dagens vitenskapelige kunnskap, besluttet i slutten av oktober 2013 å omformulere de "uunnvikelige reglene for munnhygiene" og å redefinere tiden for tannpuss."
'I stedet for tre tannpuss, morgen, middag og kveld, etter hvert måltid, reduseres tiden for tannpuss per dag siden to puss om morgenen og kvelden er tilstrekkelig.'
Hvor lang tid bør man børste tennene? Tiden for tannbørsting er 2 minutter.
Tiden for tannpuss er også redusert, den er nå 2 minutter i stedet for 3. Nye vitenskapelige data viser at plakk som forårsaker tannråte dannes langsommere enn man tidligere trodde (i løpet av et dusin timer). Derfor er det mindre viktig å pusse tennene midt på dagen, så lenge de to andre pussene gjøres riktig.
Denne endringen skyldes de gamle anbefalingene som ble fulgt svært lite: mindre enn én av fire franskmenn overholdt den tri-daglige tannpussen på 3 minutter, med en gjennomsnittlig varighet på 43 til 57 sekunder!
Med andre ord, franskmennene må fortsatt doble børstetiden sin for å nå de to regulære minuttene!
Vi minner om at tannpuss fjerner tannrester som sitter i alle mellomrom mellom tennene og mellom tennene og tannkjøttet.
Og at det kun er varighet som kan effektivt fjerne plakk. En børsting som varer i 43 til 57 sekunder fjerner bare omtrent halvparten av den nyformede plakken.
UFSBD forklarer at to børstinger kan være helt tilstrekkelig hvis du har det travelt... Hvis det gjøres på riktig måte, men også og kanskje spesielt hvis denne daglige ritualet inngår i en mer grundig strategi for munnhygiene, bør disse børstingene vare i minst to minutter, og ideelt sett utføres med en fluorholdig tannkrem. I tillegg må de suppleres med tanntråd hver kveld og bruke munnskyll.
Man må også avtale time hos tannlegen sin hvert år. Å ta vare på tennene sine innebærer også «et balansert kosthold som unngår matvarer med skjulte sukkerarter og småspising mellom måltidene». Å tygge sukkerfritt tyggegummi, skylle munnen med et glass vann etter hvert måltid, anbefales også sterkt av UFSBD.
Faktisk har reglene for når man skal pusse tennene utviklet seg med vår livsstil, det er faktisk bedre å sette realistiske regler enn urealistiske regler, spesielt siden munnhygienen i våre industrialiserte land har hatt en tendens til å forbedre seg de siste årene.
I virkeligheten må du pusse tennene når du er hjemme, om morgenen og om kvelden, helst rett etter å ha spist eller før du legger deg hvis det er i dine vaner. Så for et klart svar på spørsmålet om når man skal pusse tennene og hvor mange ganger man skal pusse tennene: det er to ganger om dagen, én gang om morgenen og én gang om kvelden. Du har nå svaret på spørsmålet om hvor mange ganger man skal pusse tennene. La oss gå videre til de andre spørsmålene som sikkert interesserer deg like mye: Hvordan pusse tennene og spesielt hvordan pusse tennene godt?
Du er interessert i helsen til tennene dine, og det er du helt rett i!! Men er du også interessert i helsen til planeten vår? Og i made in France? Hvis det er tilfelle, oppdag de økologiske tannbørstene laget i Frankrike fra vårt merke Caliquo ved å følge denne lenken: fransk og økologisk tannbørste
Hvordan børste tennene godt? Hvordan vaske tennene riktig?
I første avsnitt har vi svart på spørsmålet om hvor mange tannpussinger per dag. Å pusse tennene to ganger om dagen er bra, men man må også pusse tennene ordentlig. I dette avsnittet skal vi se på hvordan man pusser tennene riktig. Tannpussingen vil ikke lenger være en hemmelighet for deg, i det minste håper vi det! La oss derfor se nærmere på selve tannpussingen.
Hver person har mer eller mindre skjøre tenner, det er et spørsmål om gener, kosthold, visse medisinske behandlinger, matvanene dine, men først og fremst hvordan du tar vare på tannrensen din!!
Og ja, det er ikke så veldig sexy alt dette, men jo mer skjøre tenner du har fra naturens side eller som er svekket av dårlige vaner eller annet, jo mer må du ta vare på de små tennene dine og få en skikkelig tannrengjøring!!
For å rense godt mellom tennene og gjøre en effektiv tannrengjøring, er det to viktige og avgjørende ting: å ha riktig teknikk og å gjøre det lenge. Faktisk forhindrer riktig teknikk at du skader tannkjøttet og at du får mer rusk mellom tennene. Den andre nøkkelen til suksess er å gjøre denne riktige teknikken lenge (vi kommer tilbake til det). Den riktige teknikken for å oppnå en god tannrengjøring er å børste tennene med en myk tannbørste og å rengjøre nesten én tann om gangen ved å gjøre bevegelser oppover og ikke nedover!!
Det er overhodet ikke intuitivt, og det ligner overhodet ikke på det vi ble lært da vi var små! Det er en bevegelse som derfor ikke er kontinuerlig, man må faktisk børste tennene opp og ned for de øverste tennene og ned og opp for de nederste tennene. Alltid med avstand fra tannkjøttet for å unngå å klemme partikler under tannkjøttet. Vi skal prøve å lage en video om tannpuss. Si ifra via e-post hvis dere ville vært interessert i en video for å vise dere den riktige bevegelsen for å rense tennene deres?
Liten reklamepause, hos Caliquo tar vi oss av helsen til tennene dine, men også av planeten vår ved å lage økologiske og Made in France tannbørster som du kan oppdage ved å klikke her.
Du kan også oppdage vår artikkel om fast tannkrem, hvor vi gir deg både gode grunner til å bruke det, samt oppskrifter på hvordan du lager det og steder hvor du kan kjøpe det. Artikkelen finner du her: fast tannkrem
Andre spørsmål som vi ofte får, kan man pusse tennene uten tannkrem?
Det skjer noen ganger at man går tom for tannkrem, hva gjør man i så fall? Kan man pusse tennene uten tannkrem? Svaret er ja, det er bedre å pusse tennene uten tannkrem enn å ikke pusse dem i det hele tatt. Å ikke pusse tennene vil etterlate mange avleiringer mellom tennene, og det er ikke bra i det hele tatt. Den mest rengjørende aktiviteten for tennene er pussingen som utføres av børsten og ikke av tannkremen. Tannkremen hjelper til med pussingen ved å lage skum og gi små korn som løsner smuss, men den viktigste handlingen utføres av børsten og bevegelsen av albuen din. Så visst, du vil ikke ha den supergode mintsmaken i munnen, men hvis du ikke har tannkrem hjemme: du kan pusse tennene uten tannkrem.
Vi håper at du nå har alt du trenger for å pusse tennene dine riktig. Jeg har prøvd å gi deg alle trinnene for tannpuss i denne artikkelen, beklager hvis det ble litt langt. Personlig prøver jeg å følge alle disse trinnene så godt jeg kan når jeg pusser tennene, men det er ikke alltid lett. Jeg tror det viktigste er å være regelmessig med tannpussen og også å unngå å spise for mye sukker :)
Oppdag de økologiske tannbørstene laget i Frankrike fra Caliquo ved å følge denne lenken: fransk og økologisk tannbørste
Oppmerksomhet: betennelse i tannkjøttet!
Visste du at 50 % av tannproblemer skyldes dårlig vedlikeholdte tannkjøtt som utvikler seg til tannkjøttbetennelse? Konsekvensene av dårlig munnhygiene: dannelse av plakk og tannstein (som dannes av opphopning av bakterier og matrester), som fester seg på tennene, men også under tannkjøttet, og fører til betennelse, tannkjøttbetennelse og andre parodontal sykdommer. Ved å gradvis løsne tennene og føre til tap av støttevev, kan disse tannkjøttbetennelsene til og med føre til at tenner faller ut hos voksne.
Enten det er en gingivitt (lokal betennelse i tannkjøttet) eller en parodontitt (dyp betennelse som svekker støttevevet til tannen), er de viktigste symptomene blødning fra tannkjøttet og smerte, som er mer intens ved parodontitt.
Hvis du pleier å blø når du pusser tennene, hvis du har vondt i tannkjøttet eller hvis det er rødt og hovent, er det derfor viktig å kontakte tannlegen din raskt for å få en diagnose og eventuelle nødvendige behandlinger, for du har sannsynligvis en tannkjøttbetennelse.
For å nyte en blomstrende munnhygiene er det ikke nok med en enkel tannpuss etter hvert måltid. Regelmessige rutineundersøkelser hos tannlegen din bidrar betydelig til å forebygge gingivitt (lokal tannkjøttbetennelse) som, når den ikke behandles, gradvis utvikler seg til periodontitt.
En gingivitt er en betennelse i tannkjøttet som oppstår hos pasienter med utilstrekkelig munnhygiene. Periodontitt, derimot, er en mer alvorlig tilstand som bidrar til å skade tannkjøttet og som, på kortere eller lengre sikt, ødelegger støttebeinet til tennene.
Inflammasjon i tannkjøttet: hvordan unngå det?
For å ta vare på tannkjøttet ditt og vedlikeholde det daglig, er det noen tiltak som må til:
– Puss tennene etter hvert måltid for å fjerne plakk og unngå betennelse i tannkjøttet (minst 2 ganger om dagen).
– Velg en myk eller medium tannbørste og bytt den regelmessig, ikke vent til den er slitt.
– Velg en antibakteriell tannkrem som er egnet for sensitive tannkjøtt.
– For en effektiv børsting, rengjør tennene dine oppover fra tannkjøttet til tennene (det vil si fra tannkjøttet og oppover) og ikke horisontalt.
– Fullfør tannpussingen med bruk av tanntråd eller interdentalbørster for å fjerne plakk på steder som er utilgjengelige med tannbørsten. Du kan også av og til velge å bruke munnskyll for å forbedre munnhygienen.
– Unngå bruk av tobakk og alkohol som fremmer betennelse.
– Få tennene dine sjekket hvert år (enda oftere hvis du er gravid, da graviditet fremmer betennelsesprosessen i tannkjøttet).
Inflammasjon i tannkjøttet: og tannrensingen?
Til tross for regelmessig tannpuss kan plakk vedvare og over tid omdannes til tannstein. Tannstein fremmer også munnhygieneproblemer og betennelse i tannkjøttet, så det er viktig å fjerne det regelmessig. Tenk derfor på å besøke tannlegen din ofte for å få utført en tannsteinrens.
Hvordan børste tennene godt?
Likhet gjelder ikke når det kommer til hvitheten på tennene. Den naturlige fargen på tennene og dens utvikling er ikke den samme hos alle individer. Til denne ulikheten kommer miljøfaktorer som fremmer misfarging av tennene: kostholdsvaner, røyking, inntak av medisiner… Oppdag de gode vanene du bør adoptere for å holde tennene hvite eller for å gjenvinne deres opprinnelige glans gjennom personlige eller profesjonelle behandlinger.
Det anbefales å børste tennene først på overkjeven og deretter på underkjeven. Husk også å børste fra tannkjøttet mot tannen, og ikke omvendt eller horisontalt, det vil si fra den ene siden til den andre i munnen. Ikke glem å bruke tanntråd eller tanntråd daglig.
Emaljen på tennene er lett porøs, det vil si at den er sammensatt av små mellomrom der fine partikler fra visse matvarer kan trenge inn. Det er derfor tennene raskt blir farget etter inntak av blåbær eller vin, for eksempel.
Alle fargede matvarer eller drikker har en tendens til å farge tennene, derfor anbefales det å unngå dem eller å pusse tennene raskt etter å ha konsumert dem. Unngå også sure matvarer, som sitrusfrukter eller produkter med raffinert sukker som svekker emaljen og øker dens porøsitet.
Å pusse tennene 2 ganger om dagen er topp!
I det ideelle tilfellet bør man børste tennene etter hvert måltid, i tre lange minutter, og selvfølgelig unngå å småspise mellom disse måltidene. Men når man spiser i kantinen eller på kontoret, er det ikke alltid lett å følge denne rytmen, og det er nok å prøve én gang å utføre denne handlingen i tre minutter for å innse at det er nesten umulig å følge disse anbefalingene. Derfor setter mange tannleger, som er mer pragmatiske, i dag et rimelig mål: to børstinger på ett minutt per dag, om morgenen etter frokost og om kvelden etter middag. Og det burde alle klare! Børstingen, fordelt med omtrent 12 timers mellomrom, bidrar til å begrense skadene fra bakterieangrep og dannelsen av plakk.
Et lite tips hvis du ikke kan pusse tennene til lunsj, er å tygge et sukkerfritt tyggegummi eller spise et eple. Begge deler bidrar til å rense tennene uten å legge igjen sukker og uten å sette seg fast i mellomrommene mellom tennene. Unngå å småspise mellom måltidene, spesielt når det gjelder søtsaker, hvis du er utsatt for dannelse av tannplakk.
Men for å pusse tennene ordentlig, må man også ha utstyr som er tilpasset og skånsomt mot tannkjøttet.
En tannbørste og tannkrem av høy kvalitet!
Franskmenn er store elskere av veldig harde tannbørster, men disse er ikke skånsomme mot tannkjøttet, og når man vet at mange mennesker lider av periodontal sykdom, er det på tide å endre vaner. For å pusse tennene godt, velg derfor en tannbørste med myke børstehår hvis du har problemer med tannkjøttet, eller middels (medium).
Det er ikke nok å ha en tannbørste, man må også ha riktig tannkrem. Ingen fluor for de små, det kommer senere. Velg en spesiell smak som gjør tannpussingen mer morsom for dem. Når de blir eldre, må vi passe på å skaffe fluor-tannkrem denne gangen, spesielt tilpasset hvis de har tannregulering.
På voksenes side er det flere faktorer som spiller inn. Hvis du har skjøre tannkjøtt eller sensitive tenner, må du absolutt bruke en passende tannkrem som vil respektere og beskytte tennene og tannkjøttet ditt. Det finnes også tannkremer som er tilpasset natten: for å bremse multiplikasjonen av bakterielle agenter og for å hjelpe emaljen med å motstå bedre i løpet av denne lange perioden med inaktivitet.
Den gode tannbørsten, men også den gode handlingen!
Ved å lære å pusse tennene dine godt, vil du også lære å bevare sunne tenner og tannkjøtt, ved å minimere risikoen for hull og tannkjøttproblemer, som er årsaken til tap av tenner. Derfor er det veldig viktig å følge trinnene for tannpuss nøye for et optimalt resultat.
Det finnes forskjellige metoder for tannpuss med en manuell tannbørste, men det er alltid best at du ber om råd fra tannlegen din og følger hans eller hennes instruksjoner.
Her er trinnene for tannpuss som skal følges:
Trinn 1: Begynn med de indre og ytre overflatene og børst i 45 grader, med små bevegelser, over halvparten av bredden på tannen som er i kontakt med kanten av tannkjøttet. Rengjør godt baksiden av tennene dine.
Trinn 2: Gå videre til tyggesflatene. Hold børsten flatt og gni disse flatene.
Trinn 3: Når du har nådd de indre overflatene på tennene dine, vipp børsten vertikalt og rengjør med små bevegelser, med tuppen av børsten.
Trinn 4: Rengjør forsiktig kanten av tannkjøttet.
Trinn 5: Børst tungen din fra bak til front for å fjerne matrester og bakterier som forårsaker dårlig lukt og friske opp pusten din.
En god tannpuss bør gjøres med forsiktighet. Ikke trykk for hardt for å unngå å slite på emaljen. Gjenta prosessen to ganger om dagen, i minst 1 minutt.
Kan man pusse tennene med Marseille såpe?
JA, det er mulig! Marseille-såpe kan være et annet alternativ for å erstatte vanlig tannkrem. For dette er det best å bruke grønn Marseille-såpe med olivenolje. Denne vil ha en god effekt mot tannstein og styrke tannkjøttet ditt. En annen økologisk løsning for vakre, rene og hvite tenner.
Hvordan børster man tennene med Marseille såpe?
For en god pussing med Marseille-såpe, anbefaler jeg at du først fukter tannbørsten din, og deretter trenger du bare å gni den lett mot såpen. Der er du klar til å pusse tennene! Og husk å rengjøre den godt etter at du er ferdig med pussingen.
Hvordan rengjøre tannbørste?
Når tannpussingen er ferdig, har noen for vane å skylle den og sette den tilbake i beholderen, men det er ikke tilstrekkelig. Man må ikke glemme at det finnes munnbakterier og fuktighet på badet, så du må ha en upåklagelig munnhygiene hvis du ikke vil ha helseproblemer.
- Rengjør tannbørsten med varmt vann og ikke med kaldt vann for å fjerne bakterier.
- La den trekke i 30 minutter i munnen din.
- Dypp tannbørsten din i kokende vann med en spiseskje hvit eddik. La det virke over natten og skyll den med kaldt vann.
- Dypp hele tannbørsten din i hydrogenperoksid over natten.
Det er opp til deg å velge rengjøringen du ønsker for å desinfisere tannbørsten.
Børstetipsene gjelder også for barn. Jeg inviterer deg til å oppdage vårt utvalg av tannbørster for barn: her
Caliquo er en fransk merkevare som produserer økologiske hverdagsartikler.
Vi har åpenbart flere artikler som tar for seg dette emnet mer detaljert:
Viktigheten av å pusse tennene to ganger om dagen
Hvordan ta vare på tannbørsten sin
Vi har også skrevet en artikkel om hvordan man unngår blødende tannkjøtt akkurat her: blødende tannkjøtt
Vår spesifikke artikkel om fordelene med tanntråd rett her: tanntråd
Vi har skrevet en artikkel om hvordan man lager sin egen munnskylling: lage sin munnskylling
Hvis dette emnet interesserer deg, kan du oppdage våre mer spesifikke artikler: