Qual é o tempo de escovagem dos dentes?
Quais são as novas recomendações de tempo de escovagem dos dentes?
Difícil de se obrigar a um tempo de escovagem de dentes de três minutos três vezes por dia. Na realidade, qual é a duração da escovagem dos dentes para uma escovagem eficaz? Quanto tempo é necessário escovar os dentes realmente para ter os dentes limpos?
Este artigo insere-se numa temática mais global que é a higiene dental. Temos um artigo que trata este assunto de forma global: higiene dental
Então quando e como se deve escovar os dentes? Quantas vezes se deve escovar os dentes? Quanto tempo deve durar a escovagem dos dentes?
Você deseja ter dentes bonitos e você está certo. Mas você ainda se pergunta quantas vezes e quanto tempo escovar os dentes e quando deve escovar os dentes para ter dentes saudáveis e para uma boa escovação dos dentes?
A União Francesa de Saúde Bucodental (UFSBD), tendo em consideração as realidades da vida quotidiana e à luz dos conhecimentos científicos atuais, decidiu no final de outubro de 2013 reformular as "regras incontornáveis da saúde bucodental" e redefinir o tempo de escovagem dos dentes.
Em vez das três escovações, de manhã, ao meio-dia e à noite, após cada refeição, passamos a um tempo de escovagem dos dentes reduzido por dia, uma vez que duas escovações, de manhã e à noite, são suficientes.
Quanto tempo é necessário escovar os dentes? O tempo de escovagem dos dentes passa para 2 min
O tempo de escovagem dos dentes também foi reduzido, agora é de 2 minutos em vez de 3. Novos dados científicos mostram que a placa dentária responsável pelas cáries se forma mais lentamente do que se pensava (em cerca de uma dúzia de horas). Assim, a escovagem ao meio do dia é menos importante, desde que as outras duas escovações sejam feitas corretamente.
Esta mudança deve-se às antigas recomendações que eram muito pouco seguidas: menos de um francês em quatro respeitava a escovagem tri-diária de 3 minutos, com uma duração média de 43 a 57 segundos!
Em outras palavras, os franceses ainda têm de dobrar o seu tempo de escovagem para chegar aos dois minutos regulamentares!
Lembramos que a escovagem dos dentes elimina os detritos dentários alojados em todos os interstícios presentes entre os dentes e entre os dentes e a gengiva.
E, que apenas a duração pode permitir remover eficazmente a placa dentária. Uma escovagem de 43 a 57 segundos só permite eliminar cerca de metade da placa dentária recém-formada.
A UFSBD explica que duas escovações podem ser suficientes se você estiver com pressa... Se forem feitas corretamente, mas também e sobretudo se este ritual diário se integrar numa estratégia de higiene bucal mais profunda, essas escovações devem durar pelo menos duas minutos e ser idealmente realizadas com uma pasta de dentes com flúor. Além disso, devem ser complementadas com fio dental todas as noites e usar um enxaguante bucal.
"É necessário, além disso, marcar uma consulta com o dentista todos os anos. Cuidar dos dentes passa também "por uma alimentação equilibrada que evite alimentos com açúcares ocultos e os petiscos entre as refeições". Mastigar goma de mascar sem açúcar, enxaguar a boca com um copo de água após cada refeição também é fortemente aconselhado pela UFSBD."
De facto, as regras sobre quando escovar os dentes evoluíram com o nosso ritmo de vida; é de facto preferível estabelecer regras viáveis em vez de regras inviáveis, especialmente porque a saúde bucal nos nossos países industrializados tem, de facto, tendência a melhorar bastante nos últimos anos.
Na realidade você deve escovar os dentes quando está em casa, de manhã e à noite, de preferência logo após comer ou antes de ir para a cama, se isso faz parte dos seus hábitos. Portanto, para uma resposta clara à pergunta sobre quando escovar os dentes e quantas vezes escovar os dentes: é duas vezes por dia, uma vez de manhã e uma vez à noite. Agora você tem a resposta à pergunta de quantas vezes escovar os dentes. Vamos passar para as outras perguntas que certamente também lhe interessam: Como escovar os dentes e, acima de tudo, como escovar os dentes corretamente?
Você se interessa pela saúde dos seus dentes e você está certo!! Mas você também se interessa pela saúde do nosso planeta? E pelo feito em França? Se for o caso, descubra as escovas de dentes ecológicas e feitas em França da nossa marca Caliquo seguindo este link: escova de dentes francesa e ecológica
Como escovar bem os dentes? Como lavar os dentes corretamente?
No primeiro parágrafo, respondemos à pergunta quantas escovações de dentes por dia. Escovar os dentes duas vezes por dia é bom, mas é preciso escovar bem os dentes e fazer uma boa escovagem. Neste parágrafo, vamos ver como escovar bem os dentes. A lavagem dos dentes não terá mais segredos para você, pelo menos esperamos! Vamos então nos interessar pela lavagem dos dentes propriamente dita.
Cada pessoa tem dentes mais ou menos frágeis, é uma questão de genes, da alimentação, de certos tratamentos médicos, dos seus hábitos alimentares, mas sobretudo da forma como se preocupa com a sua higiene dental!!
E sim, não é muito sexy tudo isso, mas quanto mais você tiver dentes frágeis de origem ou fragilizados por maus hábitos ou outros, mais vai precisar cuidar bem dos seus dentinhos e fazer uma limpeza de dentes de arrasar!!
Para se limpar bem entre os dentes e fazer uma limpeza eficaz dos dentes, há duas coisas importantes e cruciais: ter o gesto certo e fazê-lo durante muito tempo. De fato, o gesto certo evita que você machuque as gengivas e que fique mais coisas presas entre os dentes. A segunda chave do sucesso é fazer esse gesto certo durante muito tempo (voltaremos a isso). O gesto certo para uma boa limpeza dos dentes é escovar os dentes com uma escova de dentes macia e limpar quase um dente de cada vez, fazendo movimentos de cima para baixo e não de baixo para cima!!
Não é nada intuitivo e não se parece em nada com o que nos ensinaram quando éramos pequenos! É um gesto que, portanto, não é contínuo; na realidade, é preciso escovar os dentes de cima para baixo para os dentes de cima e de baixo para cima para os dentes de baixo. Sempre afastando-se da gengiva para não prender partículas sob a gengiva. Vamos tentar fazer um vídeo de escovagem dos dentes. Diga-nos por e-mail se estaria interessado em um vídeo para lhe mostrar o gesto correto para limpar os dentes?
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Outra pergunta que nos fazem frequentemente, podemos escovar os dentes sem pasta de dentes?
Às vezes acontece que ficamos sem pasta de dentes, o que fazer nesse caso? Podemos escovar os dentes sem pasta de dentes? A resposta é sim, é melhor escovar os dentes sem pasta de dentes do que não escová-los. Não escovar os dentes vai deixar muitos depósitos entre os seus dentes e isso não é nada bom. A atividade mais limpa para os dentes é a escovação, assegurada pela escova e não pela pasta de dentes. A pasta de dentes, por sua vez, favorece a escovação ao fazer espuma e ao fornecer pequenas partículas que soltam a sujeira, mas a ação principal é garantida pela escova e pelo movimento do seu cotovelo. Então, é verdade que você não terá o super gosto de menta na boca, mas se você não tiver mais pasta de dentes em casa: você pode escovar os dentes sem pasta de dentes.
"Esperamos que agora tenha tudo o que precisa para limpar os dentes corretamente. Tentei neste artigo dar-lhe todos os passos da escovagem dos dentes, peço desculpa se foi um pouco longo. Pessoalmente, quando escovo os dentes, tento respeitar ao máximo todos esses passos, mas nem sempre é fácil. Acho que o mais importante é a regularidade na sua escovagem e também não comer demasiado açúcar :)"
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Atenção: inflamação da gengiva!
Sabia que 50% dos problemas dentários são causados por gengivas mal tratadas que se transformam em inflamação das gengivas? Em caso de má higiene bucal, a consequência é a formação de placa bacteriana e tártaro (formados pela acumulação de bactérias e restos alimentares), que se alojam nos dentes, mas também sob a gengiva, levando a inflamação, gengivite e outras periodontites. Ao descerem gradualmente e provocarem uma perda de suporte ósseo, essas inflamações das gengivas podem até levar à queda dos dentes em adultos.
Seja uma gengivite (inflamação local da gengiva) ou uma periodontite (inflamação profunda que fragiliza a estrutura de suporte do dente), os sintomas mais importantes são o sangramento das gengivas e a dor, mais aguda em caso de periodontite.
Se você tem o hábito de sangrar ao escovar os dentes, se tem dor nas gengivas ou se estão vermelhas e inchadas, é importante consultar rapidamente o seu dentista para estabelecer um diagnóstico e realizar os possíveis tratamentos necessários, pois você tem muito provavelmente uma inflamação nas gengivas.
Para desfrutar de uma saúde buco-dental florescente, uma simples escovagem dos seus dentes após cada refeição não é suficiente. Exames de rotina regulares com o seu dentista ajudam consideravelmente a prevenir a gengivite (inflamação gengival local) que, quando não tratada, se transforma gradualmente em periodontite.
Uma gengivite é uma inflamação das gengivas que aparece em pacientes cuja higiene é inadequada. A periodontite, por sua vez, é uma condição mais grave, que contribui para danificar as gengivas e que, a mais ou menos longo prazo, destrói o osso de suporte dos dentes.
Inflamação da Gengiva: como evitá-la?
Para cuidar das suas gengivas e mantê-las diariamente, certos gestos são necessários:
– Escovem os dentes após cada refeição para eliminar a placa dentária e evitar a inflamação das gengivas (pelo menos 2 vezes por dia).
– Opte por uma escova de dentes suave ou média e troque-a regularmente, não espere que ela esteja danificada.
– Escolha uma pasta de dentes antibacteriana adequada para gengivas sensíveis.
– Para uma escovagem eficaz, limpe os seus dentes de cima para baixo (ou seja, começando ao nível das gengivas e indo em direção aos dentes) e não de forma horizontal.
– Complete a sua escovagem com o uso de fio dental ou de escovas interdentais para eliminar a placa bacteriana em locais de difícil acesso com a escova de dentes. Pode também optar ocasionalmente por um enxaguante bucal para aperfeiçoar a higiene oral.
– Evite o consumo de tabaco e álcool que favorecem a inflamação.
– Faça um acompanhamento dos seus dentes todos os anos (ainda mais regularmente se estiver grávida, uma vez que a gravidez favorece o processo de inflamação das gengivas).
Inflamação da gengiva: e a limpeza dental?
Apesar de uma escovagem regular, a placa dentária pode persistir e, ao longo do tempo, transformar-se em tártaro. O tártaro, por sua vez, favorece problemas bucais e a inflamação das gengivas, por isso é essencial eliminá-lo regularmente. Pense, portanto, em ir frequentemente ao seu dentista para realizar uma limpeza.
Como escovar bem os dentes?
A igualdade não se aplica em termos de brancura dos dentes. A cor natural dos dentes e a sua evolução não são as mesmas em todos os indivíduos. A esta desigualdade, juntam-se fatores ambientais que favorecem a coloração dos dentes: hábitos alimentares, tabagismo, uso de medicamentos… Descubra os bons hábitos a adotar para manter os dentes brancos ou para recuperar o seu brilho inicial através de tratamentos pessoais ou profissionais.
É aconselhável escovar os dentes primeiro a mandíbula de cima e depois a de baixo. Pense também em escovar da gengiva para o dente, e não o contrário ou horizontalmente, ou seja, de um lado para o outro da boca. Não se esqueça de usar diariamente fio dental.
O esmalte dos dentes é ligeiramente poroso, ou seja, é composto por minúsculos interstícios nos quais as finas partículas de certos alimentos podem penetrar. É por esta razão que os dentes ficam rapidamente coloridos após o consumo de mirtilos ou vinho, por exemplo.
Todos os alimentos ou bebidas coloridos tendem a manchar os dentes, por isso é aconselhável evitá-los ou escovar os dentes rapidamente após os ter consumido. Evite também os alimentos ácidos, como os citrinos ou os produtos à base de açúcares refinados que fragilizam o esmalte e aumentam a sua porosidade.
Escovar os dentes 2 vezes por dia é o máximo!
No ideal, deve-se escovar os dentes após cada refeição, durante três longos minutos e, claro, evitar petiscar entre essas mesmas refeições. Mas quando se come na cantina ou no escritório, nem sempre é fácil seguir esse ritmo e basta tentar uma única vez realizar esse gesto durante três minutos para perceber que é quase impossível seguir essas recomendações. É por isso que muitos cirurgiões-dentistas, mais pragmáticos, estabelecem hoje um objetivo razoável: duas escovações de um minuto por dia, de manhã após o pequeno-almoço e à noite após o jantar. E isso, toda a gente deveria conseguir! A escovagem assim distribuída a cerca de 12 horas de intervalo permite limitar os danos dos ataques bacterianos e a formação da placa.
Uma pequena dica se não puder escovar os dentes ao meio-dia, mastigue um chiclete sem açúcar ou coma uma maçã. Ambos ajudam a limpar os dentes sem deixar açúcar e sem se prender nos espaços interdentários. Evite petiscar entre as refeições e, mais particularmente, quando se trata de doces, se você é propenso à formação de placa dentária.
Mas para escovar bem os dentes, é necessário ter um material adequado e respeitador das suas gengivas.
Uma escova de dentes e pasta de dentes de qualidade!
Os franceses são grandes amantes da escova de dentes muito dura, mas esta não é respeitosa com as gengivas, e quando sabemos que muitas pessoas sofrem de doenças periodontais, é hora de mudar de hábitos. Para escovar bem os dentes, escolha, portanto, uma escova de dentes com cerdas macias em caso de problemas nas gengivas ou intermédias (médias).
Não basta ter uma escova de dentes, é preciso ter a pasta de dentes adequada. Sem flúor para os mais pequenos, isso virá mais tarde. Escolha um sabor especial que torne a escovagem mais divertida. Ao crescer, teremos cuidado em adquirir uma pasta de dentes com flúor desta vez e especialmente adaptada se usar aparelho ortodôntico.
Do lado dos adultos, vários fatores entram em conta. Se você tem gengivas frágeis ou dentes sensíveis, será imperativo usar uma pasta de dentes adequada que respeite e proteja os seus dentes e gengivas. Existem também pastas de dentes adequadas para a noite: para retardar a multiplicação de agentes bacterianos e para ajudar o esmalte a resistir melhor durante este longo período de inatividade.
A boa escova de dentes mas também o bom gesto!
Ao aprender a escovar bem os seus dentes, você também aprenderá a manter dentes e gengivas saudáveis, minimizando os riscos de cáries e problemas nas gengivas, que são a origem da perda dos dentes. É por isso que é muito importante seguir bem as etapas da escovagem dos dentes para um resultado ótimo.
Existem diferentes métodos de escovagem dos dentes com uma escova manual, mas é sempre preferível que peça conselho ao seu dentista e siga as suas instruções.
Aqui estão as etapas da escovagem dos dentes a seguir:
Etapa 1: Comece pelas superfícies interiores e exteriores e escove a 45 graus, com pequenos toques, na metade da largura do dente em contato com a borda da gengiva. Limpe bem a parte de trás dos seus dentes.
Etapa 2: Passe para as superfícies de mastigação. Segure a escova na horizontal e esfregue essas superfícies.
Etapa 3: Uma vez que tenha alcançado as superfícies internas dos seus dentes, incline a escova verticalmente e limpe com pequenos toques, com a ponta da escova.
Etapa 4: Limpe delicadamente a borda da gengiva.
Etapa 5: Escove a sua língua de trás para a frente, para eliminar os resíduos alimentares e as bactérias responsáveis pelos maus odores e refrescar o seu hálito.
Uma boa escovagem dos dentes deve ser feita com suavidade. Não pressione demasiado para não desgastar o seu esmalte. Repita a operação duas vezes por dia, durante 1 minuto no mínimo.
Pode-se lavar os dentes com sabão de Marselha?
SIM, é possível! O sabão de Marselha pode ser uma alternativa para substituir a pasta de dentes clássica. Para isso, é preferível usar sabão de Marselha verde com azeite. Este terá uma boa ação contra o tártaro e vai fortalecer as suas gengivas. Outra solução ecológica para dentes bonitos, limpos e brancos.
Como lavar os dentes com sabão de Marselha?
Para uma boa escovagem com o sabão de Marselha, aconselho a humedecer a sua escova de dentes primeiro e depois, basta esfregá-la ligeiramente no sabão. Pronto, está preparado para se escovar os dentes! E lembre-se de a limpar bem no final da sua escovagem.
Como limpar a escova de dentes?
Uma vez que a escovagem dos dentes está terminada, alguns têm o hábito de a enxaguar e de a colocar de volta no seu pote, mas isso não é suficiente. Não se deve esquecer que existem bactérias bucais e humidade na sua casa de banho, por isso deve ter uma higiene dental irrepreensível se não quiser ter problemas de saúde.
- Limpar a escova de dentes com água quente e não com água fria para eliminar as bactérias.
- Deixe-a de molho durante 30 minutos na sua água bucal.
- Mergulhe a sua escova de dentes em água a ferver com uma colher de sopa de vinagre branco. Deixe atuar durante toda a noite e enxague-a com água fria.
- Mergulhe toda a noite a sua escova de dentes em água oxigenada.
"Cabe a você escolher a limpeza de sua escolha para desinfetar a escova de dentes."
Os conselhos de escovagem de dentes aplicam-se também às crianças. Convido-o a descobrir a nossa gama de escovas de dentes para crianças: aqui
Caliquo é uma marca francesa que produz artigos ecológicos do dia a dia.
Temos, evidentemente, vários artigos que tratam deste assunto com mais detalhe:
A importância de escovar os dentes duas vezes por dia
Quanto tempo deve durar a escovagem dos dentes?
Como manter a sua escova de dentes
Também redigimos um artigo sobre como evitar as gengivas que sangram aqui: gengivas que sangram
Nosso artigo específico sobre os benefícios do fio dental bem aqui: fio dental
Escrevemos um artigo sobre como fazer o seu próprio enxaguante bucal: fazer o seu enxaguante bucal
Se este assunto lhe interessa, descubra os nossos artigos mais específicos: