Какое время для чистки зубов?
Каковы новые рекомендации по времени чистки зубов?
Трудно заставить себя чистить зубы три минуты три раза в день. На самом деле, какова продолжительность чистки зубов для эффективной чистки? Сколько времени нужно чистить зубы, чтобы они были действительно чистыми?
Эта статья вписывается в более широкую тему, которая касается гигиены полости рта. У нас есть статья, которая рассматривает эту тему в общем: гигиена полости рта
Итак, когда и как нужно чистить зубы? Сколько раз чистить зубы? Сколько времени нужно на чистку зубов?
Вы хотите иметь красивые зубы, и вы правы. Но вы все еще задаетесь вопросом, сколько раз и сколько времени нужно чистить зубы, и когда нужно чистить зубы, чтобы зубы были здоровыми и чтобы правильно чистить зубы?
"Французский союз стоматологического здоровья (UFSBD), принимая во внимание реалии повседневной жизни и основываясь на современных научных знаниях, в конце октября 2013 года решил пересмотреть «необходимые правила стоматологического здоровья» и переопределить время чистки зубов."
Вместо трех чисток, утром, в полдень и вечером, после каждого приема пищи, мы переходим на уменьшенное время чистки зубов в день, так как достаточно двух чисток утром и вечером.
Сколько времени нужно чистить зубы? Время чистки зубов составляет 2 минуты.
Время чистки зубов также сокращено, теперь оно составляет 2 минуты вместо 3. Новые научные данные показывают, что зубной налет, ответственный за кариес, образуется медленнее, чем считалось (примерно за дюжину часов). Таким образом, чистка зубов в середине дня менее важна, при условии, что две другие чистки выполняются правильно.
Это изменение связано с устаревшими рекомендациями, которые очень мало соблюдались: менее одного француза из четырех придерживался трехкратной чистки зубов по 3 минуты, со средней продолжительностью 43-57 секунд!
Иными словами, французам нужно еще удвоить время чистки зубов, чтобы достичь нормативных двух минут!
Мы напоминаем вам, что чистка зубов удаляет зубные остатки, застрявшие во всех промежутках между зубами и между зубами и деснами.
И только время может эффективно удалить зубной налет. Чистка зубов в течение 43-57 секунд позволяет удалить лишь около половины вновь образовавшегося зубного налета.
UFSBD объясняет, что два чистки зубов могут быть вполне достаточными, если вы спешите... Если это сделано по правилам, но также и, что самое главное, если этот ежедневный ритуал вписывается в более глубокую стратегию гигиены полости рта, эти чистки должны длиться как минимум две минуты и, желательно, выполняться с фторсодержащей зубной пастой. Кроме того, их следует дополнять зубной нитью каждый вечер и использовать ополаскиватель для рта.
"Кроме того, необходимо записываться на прием к стоматологу каждый год. Уход за зубами также включает в себя «сбалансированное питание, избегающее продуктов с скрытыми сахарами и перекусов между приемами пищи». Жевание безсахарной жевательной резинки, полоскание рта стаканом воды после каждого приема пищи также настоятельно рекомендуется UFSBD."
Действительно, правила о том, когда чистить зубы, изменились с нашим ритмом жизни, и действительно лучше установить выполнимые правила, чем невыполнимые, особенно учитывая, что здоровье полости рта в наших индустриализированных странах все же имеет тенденцию к улучшению в последние годы.
На самом деле вам нужно чистить зубы, когда вы дома, утром и вечером, предпочтительно сразу после еды или перед сном, если это у вас в привычке. Итак, чтобы дать ясный ответ на вопрос, когда чистить зубы и сколько раз чистить зубы: это два раза в день, один раз утром и один раз вечером. Теперь у вас есть ответ на вопрос, сколько раз чистить зубы. Перейдем к другим вопросам, которые, безусловно, вас также интересуют: Как чистить зубы и, прежде всего, как правильно чистить зубы?
Вы интересуетесь здоровьем своих зубов, и вы правы!! Но интересуетесь ли вы также здоровьем нашей планеты? И продукцией, произведенной во Франции? Если это так, откройте для себя экологические зубные щетки, произведенные во Франции, от нашего бренда Caliquo, перейдя по этой ссылке: французская и экологическая зубная щетка
Как правильно чистить зубы? Как правильно мыть зубы?
В первом абзаце мы ответили на вопрос, сколько раз в день нужно чистить зубы. Чистить зубы дважды в день — это хорошо, но еще нужно правильно чистить зубы и хорошо их чистить. В этом абзаце мы рассмотрим, как правильно чистить зубы. Чистка зубов больше не будет для вас секретом, по крайней мере, мы на это надеемся! Давайте же обратим внимание на сам процесс чистки зубов.
Каждый человек имеет более или менее крепкие зубы, это вопрос генов, питания, некоторых медицинских процедур, ваших пищевых привычек, но, прежде всего, того, как вы заботитесь о своей гигиене полости рта!!
Да, это не очень сексуально, но чем более у вас хрупкие зубы от природы или ослабленные плохими привычками и прочим, тем больше вам нужно заботиться о ваших маленьких зубках и делать потрясающую чистку зубов!!
Чтобы хорошо очистить между зубами и эффективно почистить зубы, есть две важные и ключевые вещи: иметь правильное движение и делать это долго. Действительно, правильное движение предотвращает повреждение десен и застревание большего количества вещей между зубами. Второй ключ к успеху - это делать это правильное движение долго (мы к этому вернемся). Правильное движение для хорошей чистки зубов - это чистить зубы мягкой зубной щеткой и очищать почти каждый зуб по одному, делая движения сверху вниз, а не снизу вверх!!
Это совсем не интуитивно и совсем не похоже на то, чему нас учили в детстве! Это движение не является непрерывным, на самом деле нужно чистить зубы сверху вниз для верхних зубов и снизу вверх для нижних зубов. Всегда отдаляясь от десны, чтобы не застревали частицы под десной. Мы постараемся сделать видео о чистке зубов. Напишите нам по электронной почте, если вы заинтересованы в видео, чтобы показать вам правильное движение для чистки зубов?
Маленький рекламный интермедии, в Caliquo мы заботимся о здоровье ваших зубов, но также и о нашей планете, производя экологические и сделанные во Франции зубные щетки, которые вы можете узнать, кликнув здесь.
Вы также можете ознакомиться с нашей статьей о твердой зубной пасте, где мы рассказываем как о причинах ее использования, так и о рецептах приготовления и местах, где ее можно купить. Статья прямо здесь: твердая зубная паста
Другой вопрос, который нам часто задают: можно ли чистить зубы без зубной пасты?
Иногда бывает так, что у вас заканчивается зубная паста, что делать в этом случае? Можно ли чистить зубы без зубной пасты? Ответ - да, лучше чистить зубы без зубной пасты, чем не чистить их вовсе. Если не чистить зубы, между ними останется много налета, и это совсем не хорошо. Самое очищающее действие для зубов - это чистка, которую обеспечивает щетка, а не зубная паста. Зубная паста, в свою очередь, способствует чистке, образуя пену и предоставляя мелкие гранулы, которые отрывают грязь, но основное действие выполняет щетка и ваше движение рукой. Конечно, у вас не будет супер-вкуса мяты во рту, но если у вас дома нет зубной пасты: вы можете чистить зубы без зубной пасты.
Мы надеемся, что теперь у вас есть все необходимое, чтобы правильно чистить зубы. Я постарался в этой статье изложить все этапы чистки зубов, извините, если это было немного долго. Лично я стараюсь соблюдать все эти этапы, когда чищу зубы, но это не всегда легко, я думаю, что самое важное — это регулярность в чистке зубов и также не есть слишком много сахара :)
Узнайте о экологических зубных щетках, произведенных во Франции, Caliquo, перейдя по этой ссылке: французская и экологическая зубная щетка
Внимание: воспаление десен!
Знаете ли вы, что 50% стоматологических проблем вызваны плохо ухоженными деснами, которые превращаются в воспаление десен? При плохой гигиене полости рта возникает образование бактериального налета и зубного камня (образуемого в результате накопления бактерий и пищевых остатков), который скапливается на зубах, а также под десной, вызывая воспаление, гингивит и другие пародонтиты. Постепенно разрушая их и вызывая потерю костной поддержки, это воспаление десен может даже привести к выпадению зубов у взрослых.
Будь то гингивит (локальное воспаление десны) или пародонтит (глубокое воспаление, которое ослабляет поддерживающую структуру зуба), наиболее важными симптомами являются кровоточивость десен и боль, более острая в случае пародонтита.
Если у вас есть привычка кровоточить при чистке зубов, если у вас болят десны или они красные и опухшие, то важно как можно скорее обратиться к стоматологу для установления диагноза и проведения необходимых процедур, так как у вас, вероятно, воспаление десен.
Чтобы наслаждаться крепким состоянием полости рта, простая чистка зубов после каждого приема пищи недостаточна. Регулярные плановые осмотры у вашего стоматолога значительно помогают предотвратить гингивит (воспаление десен), который, если его не лечить, постепенно превращается в пародонтит.
Гингивит — это воспаление десен, возникающее у пациентов с недостаточной гигиеной. Пародонтит, в свою очередь, является более серьезным заболеванием, которое способствует повреждению десен и, в более или менее долгосрочной перспективе, разрушает поддерживающую кость зубов.
Воспаление десен: как его избежать?
Чтобы заботиться о своих деснах и поддерживать их в хорошем состоянии каждый день, необходимо выполнять некоторые действия:
– Чистите зубы после каждого приема пищи, чтобы удалить зубной налет и избежать воспаления десен (как минимум 2 раза в день).
– Выбирайте зубную щетку с мягкой или средней жесткостью и регулярно меняйте ее, не дожидаясь, пока она испортится.
– Выберите антибактериальную зубную пасту, подходящую для чувствительных десен.
– Для эффективной чистки зубов чистите их сверху вниз (то есть начиная от десен и двигаясь к зубам), а не горизонтально.
– Завершите чистку зубов использованием зубной нити или межзубных щеточек, чтобы удалить зубной налет в труднодоступных местах, куда не может добраться зубная щетка. Вы также можете время от времени использовать ополаскиватель для рта, чтобы улучшить гигиену полости рта.
– Избегайте потребления табака и алкоголя, которые способствуют воспалению.
– Следите за состоянием ваших зубов каждый год (еще чаще, если вы беременны, так как беременность способствует воспалению десен).
Воспаление десен: а как насчет удаления зубного камня?
Несмотря на регулярную чистку зубов, зубной налет может сохраняться и со временем превращаться в зубной камень. Зубной камень также способствует возникновению проблем с полостью рта и воспалению десен, поэтому его необходимо регулярно удалять. Поэтому не забывайте часто посещать своего стоматолога для проведения профессиональной чистки.
Как правильно чистить зубы?
«Равенство не имеет значения в терминах белизны зубов. Естественный цвет зубов и его изменение не одинаковы у всех людей. К этой неравенству добавляются экологические факторы, способствующие окрашиванию зубов: пищевые привычки, курение, прием медикаментов... Узнайте о хороших привычках, которые следует принять, чтобы сохранить зубы белыми или вернуть их первоначальный блеск с помощью личных или профессиональных процедур.»
Рекомендуется сначала чистить зубы верхнюю челюсть, а затем нижнюю. Также помните, что нужно чистить от десны к зубу, а не наоборот или горизонтально, то есть с одной стороны рта на другую. Не забывайте ежедневно использовать зубную нить.
Эмаль зубов слегка пористая, то есть она состоит из мельчайших интерстициальных пространств, в которые могут проникать мелкие частицы некоторых продуктов. Именно по этой причине зубы быстро окрашиваются после употребления черники или вина, например.
Все окрашенные продукты или напитки имеют тенденцию окрашивать зубы, поэтому рекомендуется избегать их или быстро чистить зубы после их употребления. Также избегайте кислых продуктов, таких как цитрусовые или продукты на основе рафинированных сахаров, которые ослабляют эмаль и увеличивают ее пористость.
Чистить зубы 2 раза в день — это отлично!
В идеале нужно чистить зубы после каждого приема пищи, в течение трех долгих минут и, конечно, избегать перекусов между этими самыми приемами пищи. Но когда мы едим в столовой или в офисе, не всегда легко следовать этому ритму, и достаточно один раз попробовать выполнить этот жест в течение трех минут, чтобы понять, что практически невозможно следовать этим рекомендациям. Вот почему очень многие стоматологи, более прагматичные, сегодня ставят разумную цель: две чистки по одной минуте в день — утром после завтрака и вечером после ужина. И с этим должен справиться каждый! Чистка, таким образом, распределенная с интервалом около 12 часов, позволяет ограничить ущерб от бактериальных атак и образование налета.
Небольшой совет: если вы не можете почистить зубы в обед, пожуйте безсахарную жевательную резинку или съешьте яблоко. И то, и другое помогает очистить зубы, не оставляя сахара и не застревая в межзубных пространствах. Избегайте перекусов между приемами пищи, особенно сладкого, если у вас есть предрасположенность к образованию зубного налета.
Но для того чтобы правильно чистить зубы, необходимо иметь подходящие и бережные к вашим деснам инструменты.
Качественная зубная щетка и зубная паста!
Французы - большие любители очень жесткой зубной щетки, однако она не бережет десны, и когда мы знаем, что многие люди страдают от пародонтальных заболеваний, пришло время изменить подход. Чтобы правильно чистить зубы, выбирайте зубную щетку с мягкой щетиной в случае проблем с деснами или средней жесткости.
Не достаточно просто иметь зубную щетку, нужно также иметь подходящую зубную пасту. Без фтора для самых маленьких, это придет позже. Выберите им специальный вкус, который сделает чистку зубов более веселой. С возрастом мы будем заботиться о том, чтобы приобрести фторсодержащую зубную пасту, особенно если у него есть брекеты.
С точки зрения взрослых, учитывается несколько факторов. Если у вас чувствительные десны или зубы, обязательно нужно использовать подходящую зубную пасту, которая будет бережно относиться к вашим зубам и деснам. Также существуют зубные пасты, предназначенные для ночного использования: чтобы замедлить размножение бактерий и помочь эмали лучше сопротивляться в течение этого длительного периода бездействия.
Хорошая зубная щетка, но также и правильный жест!
Изучая, как правильно чистить зубы, вы также научитесь сохранять зубы и десны в хорошем состоянии, минимизируя риски кариеса и проблем с деснами, которые являются причиной потери зубов. Вот почему очень важно тщательно следовать этапам чистки зубов для достижения оптимального результата.
Существует несколько методов чистки зубов с помощью ручной щетки, но всегда лучше проконсультироваться с вашим стоматологом и следовать его рекомендациям.
Вот этапы чистки зубов, которые нужно соблюдать:
Этап 1: Начните с внутренних и внешних поверхностей и чистите под углом 45 градусов, небольшими движениями, на половину ширины зуба, касаясь края десны. Хорошо очистите заднюю часть ваших зубов.
Этап 2: Перейдите к жевательным поверхностям. Держите щетку горизонтально и потрите эти поверхности.
Этап 3: Как только вы достигнете внутренних поверхностей ваших зубов, наклоните щетку вертикально и очищайте небольшими движениями, кончиком щетки.
Этап 4: Осторожно очистите край десны.
Этап 5: Чистите язык от задней части к передней, чтобы удалить остатки пищи и бактерии, вызывающие неприятный запах, и освежить дыхание.
Хорошая чистка зубов должна проводиться очень аккуратно. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить эмаль. Повторяйте процедуру два раза в день, минимум 1 минуту.
Можно ли чистить зубы мылом из Марселя?
ДА, это возможно! Мыло Марселя может быть другой альтернативой для замены классной зубной пасты. Для этого лучше использовать зеленое мыло Марселя с оливковым маслом. Оно будет хорошо действовать против зубного камня и укрепит ваши десны. Еще одно экологичное решение для красивых чистых и белых зубов.
Как чистить зубы мылом из Марселя?
Для хорошей чистки зубов с мылом из Марселя я советую сначала увлажнить вашу зубную щетку, а затем просто слегка потереть ее о мыло. Вот и все, вы готовы чистить зубы! И не забудьте хорошо ее очистить в конце чистки.
Как очистить зубную щетку?
Как только чистка зубов завершена, некоторые имеют привычку ополаскивать щетку и ставить ее обратно в стакан, но этого недостаточно. Не следует забывать, что в вашей ванной комнате есть бактерии и влага, поэтому вы должны поддерживать безупречную гигиену полости рта, если не хотите столкнуться с проблемами со здоровьем.
- Чистите зубную щетку горячей водой, а не холодной, чтобы удалить бактерии.
- Оставьте ее замачиваться в вашем ополаскивателе для рта на 30 минут.
- Погрузите свою зубную щетку в кипящую воду с одной столовой ложкой белого уксуса. Оставьте на ночь и промойте холодной водой.
- Замочите свою зубную щетку на всю ночь в перекиси водорода.
«Выберите способ очистки по вашему выбору для дезинфекции зубной щетки.»
Советы по чистке зубов также применимы к детям. Я приглашаю вас ознакомиться с нашей линейкой зубных щеток для детей: здесь
Caliquo — это французский бренд, который производит экологически ответственные повседневные товары.
У нас, конечно, есть несколько статей, которые более подробно рассматривают эту тему:
Важность чистки зубов дважды в день
Сколько времени должно длиться чистка зубов?
Как ухаживать за зубной щеткой
Мы также написали статью о том, как избежать кровоточивости десен прямо здесь: кровоточивые десны
Наш конкретный материал о преимуществах зубной нити прямо здесь: зубная нить
Мы написали статью о том, как сделать свой собственный ополаскиватель для рта: сделать ополаскиватель для рта
Если вас интересует эта тема, ознакомьтесь с нашими более специфическими статьями:
- ле ФЛЮОР
- "10 продуктов, которых следует избегать для здоровья ваших зубов"
- ле Тартр
- Лучшими советами против черных или желтых зубов
- Лискусственная слюна и способы ее предотвращения
- Лучшими советами для красивых зубов
- Лучшими советами для красивой улыбки