Hur lång tid tar det att borsta tänderna?

Vad är de nya rekommendationerna för tandborstningstid?

Svårt att hålla sig till en tandborstningstid på tre minuter tre gånger om dagen. I verkligheten, hur lång tid bör tandborstningen ta för att vara effektiv? Hur länge behöver man egentligen borsta tänderna för att få dem rena?

Denna artikel ingår i ett mer övergripande tema som är tandhygien. Vi har en artikel som behandlar detta ämne på ett övergripande sätt: tandhygien

Så när och hur ska man borsta tänderna? Hur många gånger ska man borsta tänderna? Hur länge ska man borsta tänderna?

Du vill ha vackra tänder och du har rätt. Men du undrar fortfarande hur många gånger och hur länge man ska borsta tänderna och när man ska borsta tänderna för att ha friska tänder och för en bra tandborstning?

"Den franska föreningen för munhälsa (UFSBD) har med hänsyn till verkligheten i det dagliga livet, och med tanke på den aktuella vetenskapliga kunskapen, beslutat i slutet av oktober 2013 att omformulera de "ofrånkomliga reglerna för munhälsa" och att omdefiniera tiden för tandborstning."

Istället för tre tandborstningar, morgon, middag och kväll, efter varje måltid, går vi över till en minskad tandborstningstid per dag eftersom två tandborstningar, morgon och kväll, räcker.

Hur länge ska man borsta tänderna? Tiden för tandborstning är 2 minuter.

Tiden för tandborstning har också sänkts, den är numera 2 minuter istället för 3. Nya vetenskapliga data visar att plack som orsakar karies bildas långsammare än vad man tidigare trott (på ett dussin timmar). Därför är tandborstning mitt på dagen mindre viktigt, så länge de två andra tandborstningarna görs korrekt.

Denna förändring beror på de gamla rekommendationerna som följdes mycket lite: mindre än en av fyra fransmän följde den tri-dagliga borstningen i 3 minuter, med en genomsnittlig tid på 43 till 57 sekunder!

Med andra ord måste fransmännen fortfarande dubbla sin tandborstningstid för att nå de två reglerade minuterna!

Vi påminner er om att tandborstning tar bort tandrester som sitter fast i alla mellanrum mellan tänderna och mellan tänderna och tandköttet.
Och att endast tiden kan effektivt ta bort plack. En borstning som varar i 43 till 57 sekunder tar bara bort ungefär hälften av den nybildade placken.

UFSBD förklarar att två borstningar kan vara helt tillräckliga om du har bråttom... Om det görs på rätt sätt, men också och framför allt om denna dagliga ritual ingår i en mer djupgående munhygienstrategi, bör dessa borstningar pågå i minst två minuter och helst utföras med en fluortandkräm. Dessutom bör de kompletteras med tandtråd varje kväll och använda en munskölj.

"Man bör dessutom boka tid hos sin tandläkare varje år. Att ta hand om sina tänder går också "genom en balanserad kost som undviker livsmedel som innehåller dolda sockerarter och småätande mellan måltiderna". Att tugga sockerfritt tuggummi och skölja munnen med ett glas vatten efter varje måltid rekommenderas också starkt av UFSBD."

I själva verket har reglerna för när man ska borsta tänderna utvecklats med vår livsstil, det är faktiskt bättre att sätta rimliga regler snarare än orimliga regler, särskilt eftersom munhälsan i våra industrialiserade länder ändå har en tendens att förbättras de senaste åren.

I verkligheten måste du borsta tänderna när du är hemma, på morgonen och på kvällen helst direkt efter att du har ätit eller innan du går till sängs om det är i dina vanor. Så för ett klart svar på frågan när man ska borsta tänderna och hur många gånger man ska borsta tänderna: det är två gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång på kvällen. Du har nu svaret på frågan om hur många gånger man ska borsta tänderna. Låt oss gå vidare till de andra frågor som säkert intresserar dig lika mycket: Hur borstar man tänderna och framför allt hur borstar man tänderna ordentligt?

Du är intresserad av dina tänders hälsa och du har rätt!! Men är du också intresserad av vår planets hälsa? Och av made in France? Om så är fallet, upptäck de ekologiska tandborstarna och made in France från vårt märke Caliquo genom att följa denna länk: fransk och ekologisk tandborste

Hur borstar man tänderna ordentligt? Hur tvättar man tänderna korrekt?

I det första stycket har vi svarat på frågan hur många tandborstningar per dag. Att borsta tänderna två gånger om dagen är bra, men man måste också borsta tänderna ordentligt. I detta stycke ska vi se hur man borstar tänderna på rätt sätt. Tandborstning kommer inte längre att vara en hemlighet för er, det hoppas vi! Låt oss därför fokusera på tandborstning i sig.

Varje person har mer eller mindre ömtåliga tänder, det handlar om gener, kost, vissa medicinska behandlingar, dina matvanor men framför allt hur du tar hand om din tandhygien!!

Och ja, det är inte så sexigt allt detta, men ju mer du har ömtåliga tänder från början eller försvagade av dåliga vanor eller annat, desto mer måste du sköta om dina små tänder och göra en fantastisk tandrengöring!!

För att rengöra mellan tänderna ordentligt och göra en effektiv tandrengöring finns det två viktiga och avgörande saker: att ha rätt rörelse och att göra det länge. Faktum är att rätt rörelse förhindrar att du skadar tandköttet och att du fastnar med fler saker mellan tänderna. Den andra nyckeln till framgång är att göra denna rätta rörelse länge (vi kommer att återkomma till det). Den rätta rörelsen för att få en bra tandrengöring är att borsta tänderna med en mjuk tandborste och att rengöra nästan en tand i taget genom att göra rörelser uppifrån och ner och inte nerifrån och upp!!

Det är inte alls intuitivt och det liknar överhuvudtaget inte det vi lärde oss när vi var små! Det är en rörelse som alltså inte är kontinuerlig, man måste i själva verket svepa tänderna uppifrån och ner för de övre tänderna och nerifrån och upp för de nedre tänderna. Alltid med avstånd från tandköttet för att inte fastna partiklar under tandköttet. Vi kommer att försöka göra en video om tandborstning. Säg till oss via e-post om ni skulle vara intresserade av en video för att visa er den rätta rörelsen för att rengöra tänderna?

Litet reklamavbrott, hos Caliquo tar vi hand om din tandhälsa, men också om vår planet genom att tillverka ekologiska och Made in France tandborstar som du kan upptäcka genom att klicka här.

Du kan också upptäcka vår artikel om fast tandkräm där vi ger dig både bra skäl att använda den men också recept för tillverkning och ställen att köpa den. Artikeln just här: fast tandkräm

"Andra frågor som vi ofta får, kan man borsta tänderna utan tandkräm?"

Det händer ibland att man står utan tandkräm, vad ska man göra då? Kan man borsta tänderna utan tandkräm? Svaret är ja, det är bättre att borsta tänderna utan tandkräm än att inte borsta dem alls. Att inte borsta tänderna kommer att lämna massor av avlagringar mellan dina tänder och det är inte bra alls. Den mest rengörande aktiviteten för tänderna är borstning, som utförs av borsten och inte av tandkrämen. Tandkrämen underlättar borstningen genom att skapa skum och ge små korn som lossar smutsen, men den huvudsakliga effekten kommer från borsten och din armbågsrörelse. Så visst, du kommer inte att få den superfräscha mintsmaken i munnen, men om du inte har någon tandkräm hemma: du kan borsta tänderna utan tandkräm.

Vi hoppas att ni nu har allt ni behöver för att rengöra tänderna ordentligt. Jag har försökt att ge er alla stegen för tandborstning i den här artikeln, förlåt om det blev lite långt. Personligen försöker jag följa alla dessa steg så mycket som möjligt när jag borstar tänderna, men det är inte alltid lätt. Jag tror att det viktigaste är att vara regelbunden i sin tandborstning och också att inte äta för mycket socker :)

Upptäck de ekologiska tandborstarna och made in France Caliquo genom att följa denna länk: fransk och ekologisk tandborste

Uppmärksamhet: inflammation i tandköttet!

Visste du att 50 % av tandproblem orsakas av dåligt skötta tandkött som förvandlas till tandköttsinflammation? Vid dålig munhygien: bildas plack och tandsten (som bildas av ansamling av bakterier och matrester), som sätter sig på tänderna men också under tandköttet och leder till inflammation, tandköttsinflammation och andra parodontal sjukdomar. Genom att gradvis lossa tänderna och orsaka förlust av benstöd kan dessa tandköttsinflammationer till och med leda till att tänderna faller ut hos vuxna.

Oavsett om det handlar om en gingivit (lokal inflammation i tandköttet) eller en parodontit (djup inflammation som försvagar stödstrukturen för tanden), är de viktigaste symptomen blödning från tandköttet och smärta, som är mer intensiv vid parodontit.

Om du brukar blöda när du borstar tänderna, om du har ont i tandköttet eller om det är rött och svullet, är det därför viktigt att snabbt konsultera din tandläkare för att ställa en diagnos och utföra eventuella nödvändiga behandlingar eftersom du med stor sannolikhet har en tandköttsinflammation.

För att njuta av en blomstrande munhälsa är det inte tillräckligt med en enkel tandborstning efter varje måltid. Regelbundna rutinkontroller hos din tandläkare hjälper avsevärt till att förebygga gingivit (lokal tandköttsinflammation) som, om den inte behandlas, gradvis förvandlas till parodontit.

En gingivit är en inflammation i tandköttet som uppstår hos patienter med otillräcklig munhygien. Parodontit, å sin sida, är en mer allvarlig åkomma som bidrar till att skada tandköttet och som, på kort eller lång sikt, förstör stödbenet för tänderna.

Inflammation i tandköttet: hur undviker man det?

För att ta hand om dina tandkött och underhålla dem dagligen, krävs vissa åtgärder:

– Borsta tänderna efter varje måltid för att ta bort plack och undvika inflammation i tandköttet (minst 2 gånger om dagen).
– Välj en mjuk eller medium tandborste och byt ut den regelbundet, vänta inte tills den är skadad.
– Välj en antibakteriell tandkräm som är lämplig för känsliga tandkött.
– För en effektiv borstning, rengör dina tänder uppifrån och ner (det vill säga börja vid tandköttet och gå mot tänderna) och inte horisontellt.
– Avsluta din tandborstning med att använda tandtråd eller interdentalborstar för att ta bort plack på de ställen som är otillgängliga med tandborsten. Du kan också ibland välja att använda munskölj för att förbättra munhygienen.
– Undvik tobaks- och alkoholkonsumtion som främjar inflammation.
– Låt dina tänder kontrolleras varje år (ännu oftare om du är gravid, eftersom graviditeten främjar inflammationsprocessen i tandköttet).

Inflammation i tandköttet: och tandstensborttagning?

Trots regelbunden tandborstning kan plack kvarstå och över tid omvandlas till tandsten. Eftersom tandsten också främjar munhälsoproblem och inflammation i tandköttet är det viktigt att regelbundet ta bort den. Tänk därför på att besöka din tandläkare ofta för att få en tandstensborttagning.

Hur borstar man tänderna på rätt sätt?

Jämlikhet gäller inte när det kommer till tandens vithet. Den naturliga färgen på tänderna och dess utveckling är inte densamma hos alla individer. Till denna ojämlikhet kopplas miljöfaktorer som främjar missfärgning av tänderna: kostvanor, rökning, medicinering… Upptäck de goda vanor som bör antas för att hålla tänderna vita eller för att återfå deras ursprungliga glans genom personliga eller professionella behandlingar.

Det rekommenderas att borsta tänderna först på överkäken och sedan på underkäken. Tänk också på att borsta från tandköttet mot tanden, och inte tvärtom eller horisontellt, det vill säga från ena sidan till den andra i munnen. Glöm inte att använda tandtråd eller tandtråd dagligen.

Tandens emalj är något porös, det vill säga att den består av små interstitiella utrymmen där fina partiklar från vissa livsmedel kan tränga in. Det är av den anledningen som tänderna snabbt färgas efter konsumtion av blåbär eller vin, till exempel.

Alla färgade livsmedel eller drycker tenderar att missfärga tänderna, därför rekommenderas det att undvika dem eller att snabbt borsta tänderna efter att ha konsumerat dem. Undvik också sura livsmedel, som citrusfrukter eller produkter med raffinerat socker som försvagar emaljen och ökar dess porositet.

Att borsta tänderna 2 gånger om dagen är toppen!

I det ideala bör man borsta tänderna efter varje måltid, i tre långa minuter och självklart undvika att småäta mellan dessa måltider. Men när man äter i matsalen eller på kontoret är det inte alltid lätt att följa detta tempo, och det räcker med att försöka göra denna gest i tre minuter en enda gång för att inse att det är nästintill omöjligt att följa dessa rekommendationer. Det är därför många tandläkare, som är mer pragmatiska, idag sätter ett rimligt mål: två borstningar på en minut per dag, på morgonen efter frukost och på kvällen efter middag. Och det borde alla klara av! Denna borstning, fördelad med cirka 12 timmars mellanrum, hjälper till att begränsa skadorna från bakterieangrepp och bildandet av plack.

Ett litet tips om du inte kan borsta tänderna på lunchen, är att tugga ett sockerfritt tuggummi eller äta ett äpple. Båda alternativen hjälper till att rengöra tänderna utan att lägga socker och utan att fastna i mellanrummen mellan tänderna. Undvik att småäta mellan måltiderna, särskilt när det gäller sötsaker, om du är benägen att få tandplack.

Men för att borsta tänderna ordentligt måste man ha en lämplig utrustning som är skonsam mot dina tandkött.

En tandborste och tandkräm av hög kvalitet!

Fransmännen är stora älskare av mycket hårda tandborstar, men dessa är inte skonsamma mot tandköttet, och när man vet att många människor lider av parodontal sjukdom är det dags att ändra sitt sätt. För att borsta tänderna ordentligt, välj därför en tandborste med mjuka borst vid tandköttsproblem eller medelhårda (medium).

Det räcker inte med att ha en tandborste, man måste också ha rätt tandkräm. Ingen fluor för de små, det kommer senare. Välj en speciell smak som gör tandborstningen roligare för dem. När de växer upp kommer vi att se till att skaffa en fluortandkräm den här gången, speciellt anpassad om de har tandställning.

På vuxnas sida spelar flera faktorer in. Om du har känsliga tandkött eller känsliga tänder är det absolut nödvändigt att använda en lämplig tandkräm som skyddar och respekterar dina tänder och ditt tandkött. Det finns också tandkrämer som är anpassade för natten: för att bromsa spridningen av bakterier och för att hjälpa emaljen att bättre motstå under denna långa period av inaktivitet.

Den rätta tandborsten men också den rätta gesten!

Genom att lära dig att borsta tänderna ordentligt kommer du också att lära dig att bevara friska tänder och tandkött, genom att minimera risken för karies och tandköttsproblem, som är orsaken till tandförlust. Det är därför mycket viktigt att noggrant följa stegen för tandborstning för ett optimalt resultat.

Det finns olika metoder för tandborstning med en manuell tandborste, men det är alltid bäst att du rådfrågar din tandläkare och följer hans eller hennes instruktioner.

Här är stegen för tandborstning att följa:

Steg 1: Börja med de inre och yttre ytorna och borsta i 45 grader, med små rörelser, över hälften av tandens bredd som är i kontakt med tandköttets kant. Rengör noggrant baksidan av dina tänder.

Steg 2: Gå vidare till tuggytorna. Håll borsten platt och gnugga dessa ytor.

Steg 3: När du har nått de inre ytorna av dina tänder, luta borsten vertikalt och rengör med små rörelser, med spetsen av borsten.

Steg 4: Rengör försiktigt kanten av tandköttet.

Steg 5: Borsta din tunga bakifrån och fram för att ta bort matrester och bakterier som orsakar dålig lukt och fräscha upp din andedräkt.

En bra tandborstning ska göras varsamt. Tryck inte för hårt för att inte slita på din emalj. Upprepa proceduren två gånger om dagen, i minst 1 minut.

Kan man borsta tänderna med tvål från Marseille?

JA, det är möjligt! Marseille-tvål kan vara ett annat alternativ för att ersätta klassisk tandkräm. För detta är det bäst att använda grön Marseille-tvål med olivolja. Denna kommer att ha en bra effekt mot tandsten och stärka dina tandkött. En annan ekologisk lösning för vackra, rena och vita tänder.

Hur tvättar man tänderna med Marseille-tvål?

För en bra tandborstning med Marseille-tvål rekommenderar jag att du först fuktar din tandborste och sedan är det bara att gnugga den lätt mot tvålen. Nu är du redo att borsta tänderna! Och kom ihåg att rengöra den ordentligt i slutet av din tandborstning.

tvätta tänderna med tvål från Marseille

Hur städar man tandborste?

När tandborstningen är klar har vissa för vana att skölja den och sätta tillbaka den i sin burk, men det är inte tillräckligt. Man får inte glömma att det finns munbakterier och fukt i ditt badrum, så du måste ha en oklanderlig tandhygien om du inte vill få hälsoproblem.

Rengör tandborsten med varmt vatten och inte med kallt vatten för att eliminera bakterier.
Låt den ligga och dra i 30 minuter i din munskölj.
Doppa din tandborste i kokande vatten med en matsked vit vinäger. Låt verka över natten och skölj den i kallt vatten.
Blötlägg din tandborste hela natten i väteperoxid.

"Det är upp till dig att välja rengöring av ditt val för att desinficera tandborsten."

borsta tänderna